肯定：它們是什麼以及它們是如何工作的？

在我們複雜的世界中，我們常常被迫放棄夢想並忍受失望。有時甚至看起來幾乎沒有前景。在這樣的時刻，不要灰心，不要離開你的目標，幫助自己走出危機，這很重要。改變生活的可用方法之一是肯定。如何正確使用它們以及它們如何提供幫助，將在本文中討論。

該術語來自英語單詞肯定，而後者又來自拉丁語。 Affirmatio 直譯的意思是“確認”，“對任何事實的可靠性有信心”。在現代心理學中，肯定被成功地用於實現各種目標。與許多其他心理技巧相比，它們的主要優勢在於其出色的可訪問性。

肯定是簡短的陳述。您可以自己製作或使用現成的。正面陳述的主題的定義取決於人的具體要求，他想要改變的情況。

請記住，在日常生活中，我們經常大聲或在我們的思想中喊出不友好的話。在消極的情況下，我們習慣於情緒化地發音：“恐怖！”或“真是一場噩夢！”。結果是什麼？是的，一般來說沒什麼好說的。 因此，我們實際上為同樣的“恐怖和噩夢”設定了自己的程序，讓麻煩在我們的生活中一次又一次地發生。

這是另一個非常熟悉且經常使用的短語，大多數人根本不假思索地說：“哇！”。當然，這句話並沒有這樣的否定含義，但仍然可以弄清楚這些詞的含義。猜到了嗎？這句話說我們不想要任何東西給自己。但對於你自己，恰恰相反，你可以而且應該希望很多：健康、幸福、實現才能、愛等等。

我們的經歷、無意識的反應和想法對人生的進程有直接的影響。消極、沉重的感覺在很大程度上會耗盡心靈，此外，它們也會吸引類似的負能量。一個人似乎在詛咒自己，一次又一次地適應壞事，並認真地期待每個新情況或事件帶來的麻煩。

但能夠輕易放過不好的，及時轉正，積極改變的信心，相反，幾乎可以創造奇蹟。這正是肯定的工作方式。它們有助於以積極的方式建立對世界的思考和感知，從而在任何領域取得成果。正確組成，最重要的是，正確發音的陳述可以給每個從業者的生活帶來簡單的神奇變化。

通過練習重複肯定，你可以實現任何現實的目標：

• 一個人可以發展自己的才能和能力，成功地學習新的業務或專業；
• 您可以顯著改善您的幸福感；
• 修煉者可以幫助自己從疾病中康復，變得更漂亮、更苗條、更有吸引力；
• 練習將有助於應對心理問題和情結：恐懼、焦慮、冷漠、抑鬱、緊張、自我懷疑等；
• 在專業活動中取得成功，建立事業；
• 修行者可以擺脫孤獨，吸引真愛；
• 擺脫消極的人格特徵；
• 強化意志力，形成實現目標的動力。

每個人的世界觀都是從孩提時代就形成的。由於很少有人被絕對理想的條件所包圍，在成年期，我們被複雜、恐懼和刻板的反應所淹沒。所有這一切都將意識驅趕到某些非常狹窄的框架中，唉，很難從中解放出來。

不幸的是，很少有人相信改變生活的可能性。畢竟，周圍有“錯誤的”情況，“錯誤的”人。只是現在，環境、人和我們的個人問題大多被我們自己所吸引，或者更確切地說，是我們對正在發生的事情的心理情緒反應。喜歡傾向於喜歡。

肯定可以大致分為兩種類型。一般的肯定有助於改變周圍的環境和一般的生活，用不同的眼光看世界。 它們是包含強烈積極信息的鼓舞人心的短語：

• “我周圍都是非常優秀、善良、積極的人。”
• “我自信地走向成功。”
• “我得到了我心中所想的一切。”
• “我可以在任何情況下找到正確的決定並做正確的事情，”等等。

第二種正面陳述涉及更具體的主題。它們針對的是生活的某個領域、一種情況或一個問題。

對健康有用的肯定。

• “我很快樂，很健康。”
• “我的身體工作正常。”
• “每天我的器官都在更新，變得更強壯。”
• “我的身體強壯健康。”
• “我感覺到強大的能量和健康流在我的身體裡流動。”
• “我感到身體的每一個細胞都散發出能量和健康。”
• “我被流過我身體的正能量治癒了。”
• “我的身體恢復得很快，每天都在進步。”
• “我可以並且喜歡照顧我的身體。”
• “我沒有痛苦和疾病。”
• “我總是很冷靜，感覺很好。”
• “我有很多精力和活力。”

以下是對身體整體強化的肯定。這是治愈任何疾病的重要時刻，因為所有器官和系統都緊密相連。為了治愈特定的疾病，您還可以對特定的患病器官做出積極的陳述。例如：“我的腎臟很健康，工作正常”，“我的視力每天都在進步”，“我的關節很強壯，很健康”。

對幸福和滿足慾望的肯定的簡短清單。

• “我的生活美麗而有趣。”
• “我生命中的每一天都有越來越多的快樂和繁榮。”
• “我為我的生命感謝宇宙。”
• “宇宙給了我我需要的一切。”
• “我創造我自己的生活。”
• “我所做的一切都很成功。”
• “我充滿了肥沃的生命能量。”

肯定的例子，以吸引愛和改善關係。

• “我愛，我被愛。”
• “愛每天都讓我越來越充實。”
• “我是一個聰明、美麗、令人嚮往的女人。”
• “我是一個堅強、自信和心愛的人。”
• “我對充滿我生命的偉大愛表示感謝。”
• “我每天都在精神上成長和進步。”
• “我值得愛、關心和尊重。”

人格矯正的肯定例子。

• “我對自己充滿信心，積極看待世界。”
• “我的意志力一天比一天強。”
• “我的積極品質每天都在發展和繁殖。”
• “我正在成功地為自己工作。”
• “我是一個目標明確、精力充沛、全面發展的人。”
• “我能夠克服任何困難。”
• “每天我都感到情緒高漲和精神成長。”

首先，許多人使用現成的肯定。在第一階段，你可以從這個開始。

在你開始寫肯定之前，你應該知道一些規則。上面，我們已經談到了每個單詞的意義的重要性，無論是大聲說話還是對自己說話。因此，在積極的方面，您需要注意所有細節。的確，通過反復重复，這些詞將獲得非常強大的安裝屬性。請記住，我們正在為自我催眠編寫一個短語，為積極的改變編程自己。即使插入不正確的感嘆詞和介詞也會顯著削弱肯定的效果。

因此，在為自己做出正面陳述時，請遵守以下規則。

• 用你的話來說，你不能希望傷害別人，要求懲罰或報復某事。
• 該聲明必須適用於您個人。 是你自己讓自己相信你的幸福，用你的意識工作。例如，“我的上級欣賞並尊重我”的肯定是不正確的，不會起作用。為了職業發展，你必須給自己編程，比方說：“我的工作做得很好而且正確。”
• 該短語必須是積極的。 也就是說，它所肯定的東西帶有積極的色彩。
• 思想應該指向你想要的，而不是你不喜歡和想要擺脫的東西。錯誤肯定的一個例子：“疾病離開我的身體，我不再感到疼痛。”在這種情況下，應該肯定一個積極的結果：“我的身體很健康，我精力充沛。”
• 最好避免使用“可以”這個詞。 將其替換為表示特定動作的動詞。我們不使用“我可以讓自己快樂”，而是使用稍微不同的短語：“我每天都在變得更快樂”或“我很高興並感謝上帝賜予我我的生命”。
• 不要在聲明中包含“不”。 它本質上是消極的，並且會要求您提及您不喜歡的內容。這與陳述的積極內容的規則相矛盾。
• 不要造太長的句子。 肯定語應該相對簡短，容易記住，並且盡可能具體。如果您的短語很長，則表示您尚未確定目標，並且正在嘗試將幾個未解決的問題或願望放入一個陳述中。分析您的請求並專注於目前對您最重要的事情。對此作出肯定。
• 聲明必須涉及現在，當前時刻。 像“明年我會有很多錢”這樣的短語是含糊的，並沒有傳達出想要的信息。

肯定作用於練習者的潛意識。因此，它們有助於在生活方式和個人性格方面做出必要的改變。但是，如果您正確使用這種自助心理方法，就可以做到這一點。

• 最好大聲、清晰、自信地說出這些短語。 你需要每天至少做 2 次，早上和晚上。如果你白天有機會去一個沒人打擾你的安靜地方休息，可以更頻繁地練習肯定句。有些人發現很難大聲說出他們的陳述，尤其是在練習的早期階段。在這種情況下，你可以在心裡說肯定。
• 此外，陳述短語可以從一張紙上讀出並寫在紙上。 心理學家建議嘗試用雙手寫字：左右手。這將有助於激活和參與大腦的兩個半球。
• 肯定應該經常使用。 幾天的休息大大削弱了自我催眠的效果並延遲了結果。
• 在說肯定的同時，連接一個視覺形象。 清楚句子中所說的內容。在你的想像中，你正在引導你的努力的變化的清晰而生動的畫面應該會出現。你在練習中說的那句話應該為你體現在現實中。
• 不要掛斷電話，不斷等待結果。 肯定會結束後，輕輕放下你的慾望和要求。改變會自然而然地進入你的生活。
• 必須真誠地相信所作的斷言。 我們的理性思維使我們對這種現象產生懷疑，這極大地干擾了實踐和個人成長。嘗試將內心的“懷疑論者”推到背景甚至第三個計劃中。在重複肯定的同時，真誠地相信實踐，讓自己擺脫懷疑。
• 有時會發生一個人發表聲明說 實際上與他的真實目標相矛盾。 當從業者尚未學會傾聽自己並從普遍接受的規範和時尚趨勢中汲取要求時，就會發生這種情況。在這種情況下，肯定要么根本不起作用，要么體現在有些不令人滿意的後果中。
• 在陳述的發音過程中，您需要監控您的姿勢和麵部表情。 這些短語是積極的、肯定生命的，因此必須帶著自信的微笑、挺直的背和抬起的下巴說出來。身體的身體狀態和姿勢與潛意識息息相關，如果與重複的陳述產生共鳴，後者的作用就會大大減弱。
• 不要依賴於單純的肯定 而在現實生活中完全不活躍。同意，如果您不關心工作，不履行職責，經常遲到並與同事爭吵，那麼等待加薪或調動是愚蠢的。此外，如果你暴飲暴食、不活動和濫用壞習慣，你的身體也不會變瘦。肯定無疑是我們的盟友，但它們的實踐並不能免除旨在實現目標的實際行動。
• 不要在日常生活中與你的肯定相矛盾。 通過說積極的短語，我們改變了對周圍環境的看法。因此，在發音時相信肯定，不要破壞已經開始與你排隊的新裝置。

例如，一個女孩在她的身體上工作並重複這句話：“我變得苗條、美麗、對他人有吸引力和自信。”在練習中，她甚至設法將自己的視覺形象塑造成一個新形象。然而，出去散步或上班的路上，她又變成了一隻“灰老鼠”：她彎下腰，不確定地看向別處，步態笨拙。因此，在接下來的練習中，她幾乎要從頭開始。

總之，值得注意的是，當然，肯定對不同人的影響絕不是普遍的。兩個不同的人，要求同樣的事情，很可能會得到相反的結果。造成這種情況的原因有很多：一個不明確的要求，在發音過程中缺乏參與，慾望和實際目標之間的差異，日常生活中的過度懶惰和無所作為。

在網站和各種論壇上，您可以找到實踐這種自我催眠方法的真實人物的故事。而且從來沒有明確的評論。肯定幫助了某人，有人在幾次嘗試後放棄了他們，沒有等待接近目標的跡象。

好吧，身體和靈魂沒有萬能的靈丹妙藥。然而，在任何關於自己的工作中，都有一些基本且非常重要的要點：明確的目標設定、積極的態度、上課的規律性、參與實踐。