游泳池游泳板：模型，選擇和操作規則

許多初學者和還不知道如何游泳的人更喜歡使用特殊的板在游泳池中進行訓練。初學者使用配件是否會導致技術違規？如何選擇“合適的”板，有哪些使用選項？

游泳板是一種特殊設備，可以幫助運動員在水上停留更長時間，同時花費最少的精力。該產品的特點是 流線型的形狀和防水材料製成。 認為此類設備僅對新手游泳者和兒童是必需的是錯誤的，經驗豐富的運動員經常使用它來練習某些元素，以及在游泳池中表演各種技巧。該設備被積極用於水上健身和兒童游泳，以及泳池中的康復項目。

帶板游泳（視技術而定）幫助初學者掌握姿勢和身體在水中的正確平衡，鍛煉動作技巧。如果一個人害怕水，那麼使用這種設備可以在心理上促進學習過程。一個人在使用白板時會看到一種支持。對於經驗豐富的游泳者，該產品可讓您鍛煉技巧，加強個人肌肉群。 同時，可以通過使用此庫存來提高訓練的效率——這就是力量的保存方式。

根據目的，有這樣的游泳板。

• 腿部訓練產品。 它們具有多種形狀和尺寸的特點，並配備了額外的插槽，用於用手指夾住電路板。
• Kolobashka 板（組合型號）。 由於板中間的凹槽，這種殼具有波浪狀的形狀。有必要用臀部捕捉彈丸。適用於手部訓練、平衡訓練，也可用於水中健美操和康復水中健身。
• 麵條。 另一種用途廣泛的品種，既可用於學習游泳，也可用於水中有氧運動，也適用於練習跳躍技巧。它是一種由柔軟材料製成的長棍，因此甚至適用於划槳訓練。

這些外殼可以為成人和兒童設計。第一個更大。此外，兒童產品通常有更醒目的設計。 如果說具體的品牌，那麼以下機型贏得了客戶的信任：

• Speedo Fastskin （梯形產品，適合學習游泳和練習技術）；
• 喬斯 （適合初學者的矩形萬能板，帶有用於捕捉產品上部的插槽）；
• 游泳龍骨 （Arena 品牌的異形板是三角形板和碗的“混合”，確保了其廣泛的應用範圍）；
• TYR 流線型 （EVA - 用於腿部訓練的流體動力學形狀板）。

在為電路板選擇材料時，製造商遵循以下標準：

• 產品的輕盈；
• 衛生（板表面不應出現黴菌和真菌）；
• 低過敏性（使用彈丸時，不應發生皮膚過敏反應）；
• 防潮性；
• 水池的耐磨性和耐氯性和類似添加劑。

在完全滿足這些要求的流行材料中，有以下幾種。

• EVA - 這是一個商品名稱，其中隱藏了複雜名稱“乙烯醋酸乙烯酯”的材料。儘管有“化學”的名稱，但今天最流行的是 EVA 板。它們不僅符合上述標準，而且具有溫暖、觸感舒適的表面。
• 發泡聚乙烯 （簡稱 PPE 或 EP）。
• 聚乙烯， 以增加的密度為特徵（名稱為 HDPE）。
• 改進 泡沫和塑料。

用於游泳的貝殼的尺寸可以不同。最簡單、最通用的是帶圓角的矩形版本。 板的邊緣越流線型，使用這種產品進行的壓力訓練就越小。 因此，為了增加負載，應選擇具有更直邊的板。然而，所有板的角，無論其形狀如何，都是圓形的，以減少游泳時受傷的風險。

除了“矩形”，楔形、梯形、三角形的貝殼也很受歡迎。此外，還有形狀複雜的產品。董事會的大小取決於它的用途。成人標準彈丸的長度通常為 40 厘米或更長，寬度為 25 厘米或更長。產品的高度在 2.5-3 厘米之間。Kolobashka 板通常更小更厚，形狀複雜程度不同.

兒童庫存的大小略小。長度 - 34 厘米起，寬度 - 21 厘米。高度通常與成人產品相同。公平地說， 板的最小厚度為1.5厘米（通常這些都是輕便的兒童款），最大可以達到10厘米。 最後一個指標是 kolobashka 板加厚處的厚度。

選擇庫存時，您應該專注於自己的目標。如果您需要學習如何游泳，尺寸合適且形狀簡單的產品就可以了。沒有必要通過選擇過於精簡的產品來努力促進學習游泳的過程。 最好選擇阻力更大的模型 - 這樣您就可以學得更快。 這是針對成人和青少年的建議。對於兒童來說，更流線型的板形還是更好的。

對於更有經驗的運動員，最好購買梯形或楔形板，因為它們更通用。您可以用一端或另一端將彈丸向前轉動，從而增加或減少負載。 如果您以銳角向前轉動庫存，這將增加負載。

如果產品有特殊的孔可以用手抓住它，那會很方便。這樣，板子就不會從你手中滑落，上課時手腕也不會那麼累。 下一個參數是材料與 GOST 的合規性，這可以通過賣方提供的相關質量證書來確認。 如果板材是進口的，則其質量由國際質量證書確認。

模型的材料最好經過熱處理。 這提高了產品的強度，有助於防止其在操作過程中開裂、破碎。此外，材料的熱處理可以提高其防水性。使用不同類型的板握，您可以改變肌肉的負荷。因此，緊握（庫存由前緣握住，手臂伸出，前臂折疊在板上）可以讓你訓練你的腿。

專家建議學習長握持彈丸。 這使您可以適當地平衡水面。手臂和脊椎應該伸展，伸直，臉要放低。在這個姿勢中，運動員必須向水中呼氣，並在將頭向右或向左轉動時吸氣。這個轉彎是通過身體的輕微轉動來完成的。一個很大的錯誤是試圖將你的頭抬到水面上，這會在脊柱中造成不必要的偏轉並增加它的負荷。要開始，您只需要學習如何使用衝浪板留在水面上。下一步是鍛煉腿部移動的技巧。游泳的速度是平均的。如果任務是加強腿部肌肉，那麼你需要以快的速度游泳。

游泳者和其他領域的運動員都使用產品來訓練個人肌肉群。用手握住彈丸，可以以方便的技術和節奏訓練腿部肌肉。要訓練上半身，包括鍛煉中風，您可以使用特殊設備，即所謂的 kolobashka 板。相同的板模型用於培養保持平衡的技能。游泳板還可以讓您帶來屏住呼吸的能力。為此，他們躺在她的肚子上，將大部分身體放在庫存中。同時，雙腿以所選技術進行運動，運動員定期將臉埋入水中，屏住呼吸。

您可以在下面了解如何用自己的雙手製作游泳板。