游泳池
游泳池中的游泳模擬器：品種、使用技巧和選擇
許多健身中心都有配備水上訓練設備的游泳池，這些設備正在迅速普及。它們有助於多樣化的健身活動和受傷和疾病後的康復。
為什麼需要它們？
水上模擬器不能稱為運動中的新詞。 這些位於游泳池中的設備已經在各個醫療中心使用了很長時間，用於恢復患有肌肉骨骼系統疾病、心臟和神經系統問題的患者。 但隨著時間的推移，它們的使用開始在健身室中傳播開來。許多人在健身房和模擬器上結合課程。
水力訓練器為何如此受歡迎的問題的答案在於表面。 在水生環境中鍛煉時，效率大大提高，因為克服水的阻力所付出的努力比傳統訓練設備所付出的努力高出 14 倍。
同時，不要忘記水的浮力這樣的特性，它極大地減輕了心臟和關節的負擔。由此我們可以得出結論，水上模擬器課程比健身房中的類似設備帶來更多好處。
基於這組運動器械的這些優點，可以推薦給運動員、老年人、孕婦進行康復治療。您還可以為體重過重的人建議這種類型的訓練。
各種水上運動鞋
為了提高池中課程的有效性，使用了各種設備， 讓我們看看最常見的。
- 腰帶。 它增加了游泳者的體重，因此，水團的阻力增加，因為腰帶減慢了運動員的速度。游得更快需要付出很大的努力。制動帶由一條皮帶組成，上面懸掛著裝滿液體的塑料容器。它們的數量和重量可以獨立調整。該設備旨在提高游泳技術並增加耐力。
- 水上摩托車。 這是一輛普通的健身車，由不銹鋼製成，僅位於游泳池中。幾乎沒有任何禁忌症可以在上面鍛煉。對於那些害怕游泳的人來說，它是理想的選擇，因為這個設備上的受訓者可以潛到胸部。它的好處是巨大的，定期鍛煉可以穩定心肌的工作，降低心血管疾病的風險，並通過加強靜脈系統，降低靜脈曲張的風險。骨質疏鬆症患者也可使用。
- 水下跑步機。 水上跑步模擬器用於運動員受傷和手術後的恢復。它還用於中風或肌肉骨骼系統有問題的患者的康復。在健身室裡，遊客們將力量訓練與水中跑步相結合——這並不容易，但令人耳目一新。
- 腳蹼。 它們可以很好地加載腿部，但您需要記住，只有帶有硬刀片的短腿才能幫助達到預期的效果。
- 它也可以用作水下模擬器 橡皮筋。 將其固定在腳踝上後，您將不得不付出相當大的努力來克服橡膠的阻力。
- 降落傘或潛水袋。 在游泳過程中，它會張開並起到剎車的作用，產生巨大的負荷。所有肌肉群都被拉緊，脊椎被拉伸。但是，必須謹慎使用此模擬器。
使用技巧
在泳池中進行運動是在休息後快速恢復體能的一種方式。唯一需要注意的是：不要得意忘形，要輕快地開始。 規則非常簡單：
- 培訓應在經驗豐富的培訓師的指導和監督下進行；
- 上課時間不應超過60分鐘，最佳時間為三刻鐘；
- 最好每週三到四次；
- 水池的深度應為 80 至 120 厘米；
- 慢跑跑道必須設有扶手；
- 上課前，目測模擬器，必須完好；
- 訓練前，應先熱身，讓肌肉熱身；
- 在健身房鍛煉後，需要冷靜下來，如果立即跳入水中，可能會著涼；
- 在上課期間，沒有必要給身體過多的負荷，並且您需要隨時監測自己的狀況，如果情況惡化，則應停止訓練。
如何選擇？
有許多公司生產用於泳池訓練的健身器材。為了做出正確的選擇，最好徵求專家的意見， 但首先，要知道一些秘密，並註意它們。
- 首先，這是製作模擬器的材料。它總是在水中，所以它不應該受到腐蝕。大多數情況下，水上運動鞋由優質不銹鋼、橡膠和塑料製成。
- 其次，一種固定在容器中的方式。運動的安全將取決於此。模擬器必須牢固固定，以便在訓練期間不會掉落並對運動員、患者或健身中心的普通訪客造成傷害。
- 第三，產品的特性和功能。在泳池中鍛煉的設備應盡可能舒適，並且不會在訓練期間造成不便。購買前，您需要檢查設備是否有明顯損壞。
如果您嚴格遵守說明書中規定的規則，並且如果您有可靠的緊固件，您可以自行安裝模擬器。但是聯繫專業機構還是比較安全可靠的。
請參閱下面的皮帶訓練器概述。
