生物節律：特徵及其在人類生活中的作用

如果它是最新一代的設備，我們會定期為手錶上鍊、更換電池或為其充電。您如何看待最重要的計時器——一種計算生物節律的有機體？忽視它的要求會導致最不幸的後果——從肥胖到癌症。這就是它的發生方式。

一個人的生物節律是由他的“內部時鐘”來計算的。 我們體內的每個細胞都按照自己的特殊時間表生活。 它基於幾個因素： 外部（天氣、季節、工作和休息條件）和內部（一般健康、情緒、習慣等）。

順便說一句，自然界中幾乎所有生物都存在生物節律。玫瑰“知道”什麼時候開花，熊知道什麼時候冬眠。發生這種情況僅僅是因為這就是它應該發生的方式，無論是動物，還是植物，都沒有試圖違反它們的身體規律。但是一個人會嘗試定期這樣做。儘管考慮到日常生活中生物節律的存在對他來說尤其重要。

“生物節律”的概念用簡單的話可以類比一天中晝夜的變化來形容。 如果你從生理學的角度來看這個過程，那麼你應該注意我們的呼吸方式——吸氣-呼氣。你從來沒有想過要改變這種節奏，好吧，當然，除非你從事水肺潛水。想像一下，如果生物學中有人開始不按照季節規律生活，而是與季節規律相反，會發生什麼。畢竟，2月份在俄羅斯中部是不可能收穫土豆的。

但在人類的心理生理學中，正在做出嘗試。我們試著在晚上工作，只睡幾個小時，打破飲食習慣，邊跑邊吃零食。結果，我們的生物節律誤入歧途，這導致了很多問題。如何設置內部時鐘？首先，讓我們看看他們的機制的設備。

由於自然界有不同的周期，因此人類生物節律的類型分為不同持續時間的類型。 共有3種形式.

1. 最短的稱為超電生物節律。 它們的持續時間從一秒到幾個小時不等，但不超過 24 小時。這些過程包括進餐、整個消化系統的工作、呼吸、心跳等過程。
2. 進一步在持續時間上，區分每日生物節律。 它們也被稱為晝夜節律。它們是由荷爾蒙和其他血液指標的水平、睡眠和覺醒過程、取決於身體時間和狀態的體溫波動以及每天與我們重複的其他過程產生的。
3. 最長的生物節律稱為infradian。 它們的持續時間可以從一周到一年不等。

因此，在 我們每一秒的生物節律都受到許多因素的影響——包括內部和外部。 第一個和第二個的例子可以無限地列出。幾乎每個細胞在我們體內都有生物節律，它們依賴於所有器官、內分泌系統和精神狀態的工作。這些指標可以在白天發生變化，並且可以長時間保持不變。

有些州每天或每年都在與我們重複。 諸如雨雪之類的自然現象使一些人感到悲傷，而另一些人則產生浪漫的情緒。月相不僅會影響身體的整體狀況，還會影響身體的各個部分。眾所周知，當月亮上升時頭髮和指甲會長得更好，反之亦然，在變成一個月的那一刻，生長過程幾乎停止。因此，很多人早就學會了適應這個農曆。

特定時期的特殊屬性不僅體現在人身上，也體現在植物身上。.狂熱的夏季居民和園丁總是手頭有一個陰曆，這並非巧合，它每天都有特定植物群的某些優點和缺點。與自然同步，可以為開花和人體制定適應措施的時間表。此外，我們的生物節律，就像花朵一樣，對陽光很敏感。

確定您的生物節律在哪一天工作 100%，以及何時需要休息，並不是那麼困難。創建一種所有指標的時間表， 您需要為您的智能手機使用眾多程序或應用程序之一.所有這些都將提供一個表格或圖表，顯示您的身體何時準備好進行腦力工作、何時進行體力工作以及何時進行創造性工作。初始數據使用相同。第一個是您的出生日期。之後，程序應用某個公式。

如果你真的想，你可以自己計算，但是當 21 世紀即將來臨，智能機器隨時準備為我們提供幫助時，為什麼我們還需要它。是的，他們更容易和更快地確定我們的生物節律的周期。真正需要記住的是主要人類週期的長度。 每個指標都有自己的周期。

1. 身體的 決定我們力量和耐力的周期是23天。
2. 情緒化的對我們的情緒和精神狀態“負責”，持續28天。
3. 知識分子 影響我們從事創造性和心理活動的能力，它是最長的 - 33天。

打印生成的圖表並遵循您的生物節律。 他們會告訴你什麼時候打掃衛生或去健身房，什麼時候去浪漫約會，什麼時候開始寫文章（書、圖片、歌曲）。還建議為您的孩子製作相同的圖表。因此，在體育課和音樂學校安排課程會更容易。

我們的生物節律不僅會影響我們在任何特定時間做任何事情的能力，還會影響我們的健康。 例如，飲食文化確保胃腸道的工作秩序。禁食等實驗會對他的活動產生負面影響。人們似乎經常求助於這樣的減肥方法，但結果往往並不令人鼓舞。

問題是，我們以這種方式破壞了所有消化器官的功能。 他們“不明白”該做什麼，因為他們“沒有工作”。然後，當他們需要再次加工食物時，他們會完全停止工作。因此，在試圖“欺騙”你的身體之前，你需要仔細權衡利弊，甚至更好 - 諮詢專家。

否則，您可能會嚴重損壞您自己的內部時鐘的機制，結果 - 擾亂新陳代謝過程，這將不可避免地導致一組額外的體重。 在研究了自己的生物節律後，許多人對自己的生活做出了調整。因此，在體育運動中，教練和運動員自己經常制定課程表，同時考慮到生物節律時間表的特殊性。

在西方，專家與專業的選擇完全建立了聯繫。 那 人類分為三種 - 雲雀、貓頭鷹和鴿子，如果不是每個人都知道，那麼幾乎每個人都知道。對於第二個，我們將解釋第一個是那些起得足夠早的人，他們早上的表現特別好，但接近晚上10點他們應該已經在床上了。相反，後者準備工作到午夜，早上他們看起來更像是昏昏欲睡的蒼蠅，而不是有活力的員工。

科學家計算出，世界上大約四分之一的人口是雲雀，超過 40% 是貓頭鷹。其餘均為混合型，稱為鴿子。因此，在一些公司中，在招聘之前，他們會檢查應聘者的生物鐘。雲雀永遠不會被雇用上夜班，貓頭鷹永遠不會被委託完成必須在晚餐前完成的任務。因此，勞動生產率不僅提高了特定個人，而且提高了整個企業。

如上所述，生物節律通常會影響表現。 身體週期決定了何時最好鍛煉以及何時停止劇烈活動。 您的生物節律曲線將有助於確定您的工作能力在一天、一周和一個月中的什麼時候達到最高水平，以及什麼時候最好離開所有需要至少一些體力的事情，因為它不會無論如何都可能在這些時刻取得重大成果。

違反情緒循環會導致心理活動減少，影響情緒，甚至會導致行為模式的改變。 一個人每天都會“走錯路”，所以你根本不必等待他在工作中的絕妙想法或在家裡的一句好話。因此，他自己和他周圍的人都會精神崩潰。

我們的大腦也根據自己的行為 生物節律圖。 你有沒有想過為什麼有時我們無法以任何方式找到解決方案，而實際上在一兩個小時後我們發布它並理解它實際上是在表面上？重點是 在智力週期的某個時間點，我們的心智能力甚至不是為零，而是處於負值。

如前所述，生物節律取決於外部和內部因素。.它們受天氣條件和飲食的影響。這種疾病會導致飢餓、暴飲暴食。兩者都能嚴重改變新陳代謝過程，恢復起來會非常困難。

嚴重的失敗會違反日常生活。 如果您必須更改時區，則更有可能發生這種轉變。去過一個時差很大的國家，你肯定會覺得自己的生物鐘走偏了。現在我們將更詳細地考慮影響個人內部天文台工作的這些和其他一些原因。

我們內在的時間是所有生命活動的基本要素。 通過翻譯這個時鐘的指針，你將改變整個身體的生理狀態。因此，在上夜班之前，請仔細考慮一下您的身體以後會導致什麼。 如果您不傾向於積極地過夜，那麼您很快就會患上慢性疲勞綜合症的可能性非常高。

選擇旅遊國家，注意時差，記住，當你回到家時，你肯定要重新調整你的生物節律。因此，至少要為此留出幾天的時間，不要在你從世界的另一端到達後立即趕工。旅行時，盡量不要過多地擾亂您的用餐、睡眠和起床時間表。而且，當然，始終堅持國內的製度。

生態學是專家們在發現生物節律系統工作中存在違規行為時提出的原因之一。 當然，不可能一下子解決所有的環境問題，甚至單獨解決。 但是，他們可以戰鬥。:

• 更多的時候是在戶外——在森林里或在鄉下；
• 從你自己開始幫助自然——嘗試分類垃圾，例如在院子裡組織清潔，宇宙一定會報答你，並給你正能量，增強你的內在力量，不會讓內部時鐘機制誤入歧途。

另一個外部因素是季節的變化。 如您所知，在我們國家，秋天是一個沉悶的時期。如果您受到它的影響，那麼最好在最長時間的降雨和寒冷的天氣中去溫暖和陽光充足的國家度假。如果這是不可能的，請照亮您的家庭生活。

生物節律的喪失會導致許多問題。這和 不適、殘疾和精神障礙。 如果您感到疲勞、嗜睡或相反的失眠、食慾不振或過度渴望吃任何吸引您眼球的東西等症狀，請立即用您的內部時鐘檢查您的狀況並開始修復機制。

首先，你應該恢復平常的日常生活。它必鬚根據個人需求量身定制。在設置身體正常工作之前， 計算你的生物節律。 然後才開始製定個人的工作和休息時間表。

把你的身體控制在你自己的手中。 只有根據個人特徵正確分配案例，才能更改其狀態。雲雀禁止夜間迪斯科，貓頭鷹禁止晨跑。然而，這並不意味著應該完全放棄體育鍛煉。做運動不僅有助於塑造身體，還有助於增強精神和生物節律。

直到你開始傾聽他們的聲音並按照他們的時代規律生活，內部時鐘的調節才會發生。 嘗試同時上床和起床。 這同樣適用於食物攝入。

大約在同一時間去度假。 不要對您的身體進行不必要的衝擊。即使手錶是防震的，您也不會將手錶撞到牆上。那麼為什麼要危害自己的身體呢？給他更多的新鮮空氣。 多走路，讓你每天生活和工作的房間通風。

如果您開始通過冥想與內心的自我交談，那將是一件好事。無論如何，更經常地傾聽你身體的慾望。讓他休息，以按摩和水療的形式贈送禮物。 用有用的產品取悅他.不要用大量脂肪中毒，尤其是在晚上。消化系統和大腦一樣，也需要睡眠。

不要通過用酒精淹沒身體的所有細胞來破壞生物節律，這種水分對他來說絕對是禁忌的。 但是每天至少喝1.5-2升的干淨水。

參加瑜伽，參加舞蹈學校或健身房。 使用草藥輸液作為您身體和精神的“肥料”。在違反生物節律的情況下，建議使用檸檬草、甜葉菊、類似紅花的 leuzea、銀杏，當然還有人參。