同理心：好還是壞的定義？

不是每個人都能沉浸在另一個人的情緒狀態中。有時這樣的聯繫會被打破，有時對於一個敏感的人來說是痛苦的。

同理心是一個人對另一個人的情緒和心理狀態的反應。.這種感覺與冷漠相反。眾所周知，心理學中有以下定義：同理心是指同情另一個人的能力，以了解他的不安程度。與簡單的同情不同，這個概念要廣泛得多：作為一種心理屬性，同情包括想像自己處於一個局外人的境地，並與他一起體驗，體驗他的情緒。因此，移情過程的核心包含移情、移情和合作。

交際能力 是同理心的重要組成部分這是進行富有成效的專業交流的先決條件。同理心是領導力不可或缺的組成部分，對於那些微妙地感受到下屬潛力並可以在情感上讓他們參與工作過程以執行不同級別任務的經理來說，這是必要的。同理心的力量在於建設性溝通和成功談判的能力。

一個有同理心的人可以讓自己沉浸在對話者的狀態中，了解他的情緒，回應他的感受並親自感受它們。.讀一本書或看電影時，可以激活同理心，然後讀者或觀眾對主角產生同理心，精神上處於他們的位置。

神經科學家指的是鏡像神經元，它反映了另一個人的情緒並讓他們的主人有同樣的感覺。如果附近有人悲傷，則聽覺和視覺分析儀會感知並將此信息傳遞給神經細胞。正是鏡像神經元促使猴子重複其親屬的行為。從出生起，孩子就會在無意識的層面上微笑。幼兒通過面部表情、手勢、語言微妙地感受他人的情緒狀態。

同理心鼓勵受試者分析自己的行為.詳細考慮他們的行為有助於更好地理解他人。反思可以讓你觀察到自己情緒的變化，並影響理解他人精神痛苦的能力。在人的尺度上，俄羅斯人在同理心方面並沒有進入前十名。

做一個善解人意的人是好是壞。 同理心的積極方面是職業發展的前景，消除各種衝突的願望，幫助他人的願望.這樣的人很容易找到與他人的共同語言，很少受騙。

消極的一面 是一種快速的情緒倦怠，增加的焦慮，給自己造成道德痛苦的可能性。沉浸在其他人的感受中會導致受試者產生強烈的情緒負擔。一個有責任心的人會努力幫助每個需要幫助的人。這需要他大量的精力、精力和時間，但並不總能達到預期的結果。通常有同理心的人，專注於他人的問題，忘記了個人經歷。對自己的人的忽視導致他們自己對消極的內心感受毫無幫助。

這樣的人很難感知各種悲慘事件。 他們通過自己傳遞它們，將它們銘記在心。壞消息在他們的靈魂中留下了深刻的烙印。不是每個人的心都能承受普遍的悲傷。友誼和愛情關係也會影響他們的情緒狀態。負面情緒的持續體驗會對幸福感和健康產生負面影響。有患上精神障礙的風險。有時在與他人交流時會出現問題。

心理學知道各種形式的同理心.同情表示理解另一個人的擔憂，提供支持的願望。有了同理心，就會將自己與經歷某些感受的個人認同。一個人感受伴侶的心情，與他一起體驗。

認知（智力）同理心—— 它是在理性的意義上理解某人的想法。這是特技飛行，不是每個人都可以參加。這種形式的同理心是那些精通人類價值觀、生活取向和對某些刺激的反應的人所固有的。他們了解對話者的任何情緒狀態。

這種類型的特點是在情感層面上感知他人的感受。 一個有同理心的主體很容易讓自己沉浸在伴侶的內心狀態中，捕捉他的經歷並用自己的情緒感受它們。任何來自災難現場的故事都會讓人產生對悲劇的長期體驗，對陌生人的同情。

謂語（直覺）形式包括識別個人對某些事件的可能反應的能力，以預測對手在特定情況下的行為行為。 對象能夠預測對話者的感受和情緒，以防止爭吵或衝突。他能理解促使伴侶以某種方式行事的真正動機。這樣的人力求不侵犯伴侶的心理安慰。

低級 是基於對他人面部表情的原始感知，受試者在心理上將其與之前遇到的面部表情進行比較。這樣的人沒有形成關注周圍人情緒狀態的習慣。他們只從自己的感受的立場看別人的問題，不去感知他人的情緒。具有這種同理心的人會避開公司、鄰居和與同事的交流，因為他很難與他們相處。低程度的同理心是男性比女性的特徵。

平均水平 想要了解對話者狀態的人所固有的。他問他的伴侶，找出負面情緒的原因，試圖把自己放在他的位置上，但並不真正考慮別人的經歷。這些人對親人的情緒很敏感，對陌生人的問題通常漠不關心。他們可以安慰陌生人並幫助他，但他們不會深入了解他的經歷。

高水平 證明能夠輕鬆感受到其他人的興奮，快速識別新熟人的情緒並在他的腦海中形成他的形象。這種水平的人能夠傾聽對話者，注意到所有細節，同情他，同時不會感到不適。對他人經歷的情感感知不會導致個人痛苦。這樣的人是積極的、友好的和善於交際的。他們努力盡可能地對他人有用，容易相互了解，有很多朋友。

增加同理心 給一個人帶來極大的不適，因為他把別人的問題放在心上。這些人的特點是過度易受影響、脆弱和無法控制自己的感受。主體敏銳地體驗到他人的痛苦，並將其傳遞給自己，因他人的問題而憂慮和痛苦。增加的水平會對移情人格的生活產生負面影響，損害溝通技巧，有時會導致精神疾病的發展。

使用各種測試進行情緒反應水平的診斷。.通常有一系列問題需要誠實的回答。受歡迎的 I. M. Yusupov 的表達方法。 她給出了36條判斷，例如“我對演講中的批評無動於衷”或“如果馬拉得不好，就應該鞭打”。測試對象必須在五點系統上評估它們。被訪者的同理心水平由獲得的分數之和決定。

通過他人的眼睛看待情況的能力表明了良好的同理心， 在直覺層面感受伴侶，同意別人的意見。在男人和女人之間的交流中，彼此產生了信任感。他們可以很容易地理解另一半的情緒波動。傾聽、深入研究特定生活環境的能力特別重要，因為對話者覺得他的伴侶對他的問題並不無動於衷。有靈魂的人格總是會給有需要的人提供有用的建議。

樂於助人的意願會鼓勵受試者尋找對大量人有用的額外機會。無數的例子證明了這一點，一個人如何在一天中的任何時候放棄他的所有事務，急於拯救所愛的人和不熟悉的人。於是，到了晚上，朋友們爭先恐後地從警察手中救出一個瘋狂的同志。有些人無法走過從巢中掉下來的小雞或垂死的狗。

積極的同理心表示全心全意地融入特定情況、表現出同情、興趣和真正參與所愛之人生活的能力。

有些人很少或沒有同情心的能力。 不願了解他人心情的人，不會放過自己的內心世界。其他人忘記了他們曾經經歷過的不愉快和困難的感覺，因此無法理解那些目前面臨類似問題的人。

原因可能是精神病、反社會、自戀。

• 由於負責情緒和同理心的大腦結構部分發生變化，精神病患者對他人沒有同理心和同情心。
• 鏡像神經元結構或數量的紊亂是自閉症的原因。這種疾病影響無法觀察和解釋肢體語言和手勢的人。他們發現很難理解如何與他人互動。
• 患有自戀障礙的人相信自己的偉大，自己的排他性。自戀者利用他人來實現他們的目標，完全缺乏對他們的同情，同理心。

同理心可以通過觀察其他人經歷不同的情緒或困難的情況來培養。 練習方法很有幫助。

• 了解自己，傾聽自己的情緒，反思。每天晚上，分析你在白天發生在你身上的事件中所經歷的情緒。
• 仔細聆聽你的對話者。試著用你的心去理解和接受別人說的話。
• 把自己想像成一個演員。想像你的人以不同角色的形式出現，充滿了他們的感受。
• 前來幫助親戚、朋友、同事。如果有人徵求你的意見，那就試著給它。
• 寵物有助於發展反應能力。光是看到小貓、小狗、雞，就會讓人感動，想要保護微小的生物。

與其他人一起進行鍛煉的人會發現自己與他們處於同一波長，並獲得了同理心的技能。許多任務旨在消除無法複製語音、語音、手勢、身體動作的能力。

在“猴子和鏡子”練習中，受試者配對。 一個人假裝是一面鏡子，另一個人是一隻猴子。猴子借助面部表情表達各種情緒。扮演鏡子角色的玩家有義務複製這些感受。然後合作夥伴轉換角色。

“猜猜心情”遊戲的參與者 分髮帶有情緒名稱的卡片。玩家必須藉助他的面部表情來描繪他的傳單中指示的感覺。在場的人一定猜到了這種​​情緒。

下列的 任務“電話” 暗示模仿與其中一位親戚、親人、同事、老闆的談話。玩家會收到一張卡片，上面寫著一個虛構的對話者。每個人依次與他繼承的角色進行對話。他周圍的人應該知道他在和誰說話。

你不應該完全沉浸在別人的感受中。 你需要管理你的情緒。為此，您需要了解自己的目標、動機、價值觀和信念。至少在一段時間內學會從悲慘的情況中退後一步。不要一直在腦海中重播這些事件。有必要了解現實，而不是處於壓迫狀態。

學會在不傷害自己的情況下有同理心。 正確調整和使用。為了糾正您的狀況，請遵循一些規則。

• 當您對另一個主題的經歷感到不知所措時，請將注意力集中在其他事情上。試著結束談話並離開。你可以閉嘴讓自己冷靜下來。心里數到一百。回歸自己的感受很重要。
• 反思每個引起同情的具體案例。反思你對誰和什麼產生了共鳴。
• 有意識地行動。不要放棄對另一個人的同情，但不要讓別人的負面情緒進入你的靈魂。學會在無意識的層面上關閉同理心。在這種情況下，呼吸練習和冥想很有幫助。在不傷害自己的情況下幫助有需要的人。

有時，移情的不當表現會對個人的心理產生負面影響。 不斷滿足他人需求的人由於持續的同情心而使自己面臨壓力和疲勞。學會從外人的影響中抽像出來。滿足自己的情感需求。

有一些有效的方法可以防止消極情緒。

• 有必要在你面前想像一個真正的盾牌，或者想像你自己在一個不讓信息流過的帽子下。
• 停止任何你開始體驗強烈負面情緒的談話。停止說話並離開。
• 清除他人的負面經歷，不要讓它們滲入你的意識。
• 避免那些想把他們的能量垃圾傾倒在你身上的消極的人。

這種品質對於工作與溝通相關的專家來說是必要的：醫生、心理治療師、心理學家、教師、銷售人員、經理、領導者。心理同理心表現在識別一個人的情緒狀態並表達真正的同理心。 富有同情心的醫生能夠安撫和支持病人，從而加速他的康復。

感覺和理解另一個人的人經常發現自己在教育學中。 他們是優秀的教育者和教師。教學同理心體現在與孩子輕鬆建立聯繫的能力上。一個有同理心的老師總是考慮到他的病房的傾向和個人特徵，不質疑他的意見，不顯眼地引導他走向正確的方向。他感受到孩子的恐懼、懷疑和需要。

演員需要創造性的同理心才能很好地扮演角色。 然後他就可以嘗試英雄形象，感受他的感受和想法，了解他的行為原因。觀眾相信這樣的演員。