什麼是內疚以及如何處理它？

心理學是一門相當複雜和復雜的學科，但同時也是一門有趣的科學，科學家在其中研究大量與人直接相關的現象。一種這樣的現像是內疚。今天，在我們的新材料中，我們將嘗試弄清楚內疚是什麼，並分析處理它的可能方式和方法。

首先，有必要對有罪下一個定義。因此，根據專業心理學家的意見，這是對所犯行為的遺憾（它可以是作為也可以是不作為），這是由於該行為導致了負面後果（對於犯下該行為的人，或為他周圍的人）。 內疚感的特點是感知的深度，每個人一生中至少經歷過一次（除了那些有任何精神或心理異常的人）。

感到內疚，一個人想要並努力糾正這種情況。通常，正是在這個階段，這種感覺消失了，這個人又回到了他的正常生活中。

內疚感的產生有多種原因。在這種情況下，通常很難在特定事件（例如，過去的錯誤）和已經出現的心理狀態之間建立聯繫。 有時在某些情況下，一個人開始感到內疚，不是在實施這種或那種行為後立即開始，而是在多年後——在這種情況下，特別難以理解破壞性狀態的來源。 此外，有些人可能對所有事情都有一種強加的、持續的內疚感（最常見的原因是他人的心理操縱）。讓我們來看看一些最常見的內疚原因。

很多時候，內疚感出現在親密的人（父母和孩子、母親和孩子、妻子和丈夫等）之間的關係框架內。此外，不利的心理狀態既可以是正當的（例如，母親的負罪感使一個女人開始工作並開始很少與她的孩子在一起），也可以是由他人強加的操縱（這種操縱行為尤其是兒童的特徵） ）。

對於許多孩子來說，如果在教養過程中，父母引入了所謂的獎懲制度，就會產生內疚感。當孩子因行為不端而受到責罵，並因表現良好而受到表揚和獎勵（例如，購買糖果或玩具）。

不僅他的直接環境，而且整個社會都可以激發和強加一個人的壞情緒。因此，一個對同事說“不”的人，一個在病假後離開的員工，在此期間錯過了幾次重要的會議等等，都會感到內疚。 這通常是由於一個人（作為一個社會存在）對他人感到責任和責任，因此如果他不滿足他人的期望，就會產生負面情緒。

自責形式的內疚情結是一種相當複雜的消極心理狀態，可導致多種嚴重後果。重點是 在我們比其他人有罪的情況下，我們可以嘗試解決所有問題並獲得寬恕，雖然擺脫自責是非常困難的，因為人們原諒自己的錯誤行為通常是不尋常的，但相反，只要專注於他們就足夠了。

很多時候，有罪的感覺會出現在宗教人士身上。這是由於宗教作為世界觀的本質和本質，其中包含“罪”這樣的概念。 如果一個人以任何方式違反（甚至退縮）聖徒的指示，他會自然而然地開始感到非常不舒服並經歷某種情緒緊張。

除了上述原因，內疚感（男性和女性）是由各種生活困難、損失和悲劇造成的。這種現象尤其經常表現在那些親人去世的人身上。在這種情況下，很難克制自己，不認為有可能以某種方式防止死亡或幫助死者。此外，“失敗者內疚”現像被認為是一種流行現象。 它表現在一個人無法實現他的目標或沒有得到預期結果的情況下。

因此，我們能夠看到導致內疚感的原因有很多種。如果您處於這種不利的狀態，那麼分析您的行為和周圍的情況非常重要，以了解哪些具體原因引起了您的負面情緒。 只有這樣，才能解決現有的問題。

現代心理學家區分了幾種形式的內疚。例如，這種感覺可以很深，也可以很強烈。 考慮最常見的分類。

• 神經質。 神經質類型的內疚通常也被稱為錯誤的。首先，這是因為一個人在內心體驗負面情緒的同時，實際上在外部環境中還沒有成功地完成任何事情。他只預料自己的行為，並擔心它們可能會產生負面影響。大多數情況下，神經質內疚源於家庭或與周圍其他人的長期或經常性衝突。
• 存在的。 很多時候，存在的內疚被認為是一種積極的情緒，因為它經常成為生活變化開始的原因。它的出現完全是因為個人的內部情緒狀態。這種心理狀態往往會導致一個人自尊心的提高。
• 真實的。 真正的內疚是最容易理解的——它是一個特定個人的作為或不作為的直接後果。

一種折磨一個人並伴隨著他的強迫性內疚感會干擾人格的發展和形成。在這種情況下，不僅以心理問題（如抑鬱症）的發展為特徵，而且從心身學等領域出現各種負面症狀。 慢性內疚表現最常見的例子包括以下現象：

• 過度敏感；
• 自我鞭笞；
• 不相信自己，不相信自己的長處和能力；
• 缺乏目標和願望；
• 拒絕執行計劃；
• 懲罰自己、傷害自己的慾望；
• 持續感冒；
• 心血管系統工作的偏差；
• 肌肉骨骼系統等問題。

因此，可以得出結論 慢性內疚會對人類健康造成相當嚴重的傷害。 此外，我們不僅在談論心理和心理影響，而且還談論可能的身體疾病。在有強烈內疚感的人中，經常發生自我攻擊和自殺企圖（尤其是在沒有真正原因的情況下產生這種情緒）。在這方面，如果您或您的親人處於這種消極的心理情緒中，諮詢專家是非常重要的。在任何情況下都不要隱藏你的困難，也不要試圖自己解決它們，因為這可能導致無法挽回的悲劇後果。

正如我們所見，內疚往往具有破壞性。這就是為什麼它必須戰鬥。為了擺脫負面情緒，現代心理學家開發並測試了許多專門的練習、技巧、技巧、實踐和肯定。他們將幫助您解決內疚的原因，消除這種情緒的負面後果，應對生理後果，以及停止為不當行為責備自己並原諒您不滿意的行為。

因此，您可以通過某些練習來消除內疚感。

• 寬恕是最常見的技巧之一。所以，為了擺脫你的負面情緒，以及改善與被你的行為傷害的人的關係，你應該真誠地請求他的原諒。有時這個動作很難實施，但在絕大多數情況下都會帶來積極的影響。
• 在某些情況下，在私人場合向某人道歉是不夠的。根據您的不當行為的性質，可能需要公開道歉。雖然在公開場合承認自己的錯誤很難，但必須這樣做。因此，您不僅會獲得寬恕，還會獲得內心的平靜。
• 心理性格的另一種方法稱為“心理判斷”。要實施它，您必須想像自己在法庭上的被告席上。同時，您還兼任您的律師和檢察官。在這種情況下，不僅要責備自己，還要為自己的行為尋找合理和必要的理由。
• 嘗試將自己置於操縱者的位置並誘導（或增加）內疚感。在這種情況下，沒有必要使用合理客觀的方法。這種技巧會讓你知道，很多人出於自己的利益行事，會讓你感到內疚，即使這並不合理。反過來，這將幫助您處理負面情緒。
• 即使你做了錯事並得罪了你所愛的人，努力保持積極的生活態度是非常重要的。您應該嘗試以與錯誤行為相稱的適當方式進行彌補。在你完成了所有依賴於你的事情之後，你需要放下現狀，繼續你的生活。最重要的是從錯誤中吸取教訓，以後不要再犯了。

根據您的內疚程度和痛苦程度，您可以使用上述一種或多種技巧。

為了找到治愈，永遠放下破壞性的內疚並繼續生活，有必要聽從專業心理學家的建議和建議。

• 一定要分析你的實際行動和你目前的心理狀態。一定要找到因果關係，並從當前的情況中吸取寶貴的人生教訓。
• 把自己放在因你的行為而受到傷害的人的位置上。這樣一來，你就可以理解後果的嚴重性了：這個人在這種情況下是不是表現得很好，是真的被冒犯了，還是只是為了一己私利而試圖操縱你。
• 試著把你的感受寫在紙上。同時，沒有必要將這封信給別人看，甚至沒有必要自己重新閱讀。寫完後，建議把紙燒掉，“放下”所有來自你內心的消極情緒。
• 嘗試各種放鬆和冥想技巧，讓你專注於呼吸，盡量不去想目前困擾你的問題和擔憂。

內疚感是一個人對其周圍世界狀況以及他的行為和行為的自然心理反應，通常會損害個人的心理和身體健康。這就是為什麼在您體驗這些情緒期間正確行事非常重要的原因。有必要了解這種情況的原因並描述其類型。之後，您可以採取旨在擺脫內疚的行動。同時，值得牢記的是，一個人遠非總是可以自己解決問題 - 通常他需要親戚和朋友的支持，甚至需要專家的幫助。