俄羅斯最令人沮喪的城市

不時地，不同層次的社會學研究揭示了俄羅斯哪個城市最令人沮喪。這並不是試圖做出悲觀的評級，而是需要進行一些嚴肅的反思並尋找問題的解決方案。在許多人看來，彼得一定是這份名單中的領導者。然而，博物館城市陰鬱神秘的外觀只關閉了全國十大最令人沮喪的城市。而在一些社會研究和問題中，他根本不在這個名單中。

通常，此類研究僅涵蓋人口至少為 50 萬的大城市。也就是說，正在研究全國30-40個城市。 根據以下指標分析城市環境：

• 公共安全;
• 生態狀況；
• 醫療保健系統的狀況；
• 居民物質福祉；
• 社會環境（學校、文化等）的發展；
• 住房和公共服務以及道路結構的工作；
• 總體改善；
• 遷移過程。

除了這些指標外，城市居民還通過問他們以下問題進行測試：“你多久感到悲傷？”、“你知道抑鬱症嗎？”等等。 俄羅斯最令人沮喪的城市名單包括這些。

1. 伏爾加格勒.在不同城市的評級中，他出現了，在不同的位置上移動。第一個（在這種情況下，幾乎不光彩的）職位去了這個地區。它在道路設施、住房和公共服務以及安全方面的指標很低。
2. 塚.這座城市在醫療質量方面排名最後，而且這座城市的道路也遠非剛剛好。
3. 切列波韋茨.生態、停車、住房工作和公共服務引起居民不斷的不滿。衛生保健系統也引起了極大的關注，那裡已經發現了嚴重的問題。
4. 鄂木斯克.大城市本不該落入如此高位，但按照道路經濟狀況，百萬富翁在37位中僅排在第27位，其他位置也不容樂觀。
5. 二疊紀.城市知名的藝術品“幸福不遠”引起了相反的抑鬱和失落狀態。
6. 車里雅賓斯克.這片領地的環境問題就不用談了，這座城市也“堵車”，需要對海量建築進行全面修復。
7. 薩拉托夫.最重要的是，根據研究，道路部門和住房存量在這裡受到影響。
8. 烏法.該地區的環境問題、工作困難、官僚主義和其他一些令人沮喪的問題並沒有讓烏法通過名單。
9. 利佩茨克.他們在這裡責罵教育系統、道路設施和安全。
10. 聖彼得堡。 一個灰色的城市，天氣多變，住房昂貴，維修質量問題。

大都市是一個先驗的定居點，它為抑鬱國家的發展創造了所有條件。 值得回憶的是，抑鬱症被稱為具有負面情緒背景的情感狀態。 它表現為情緒低落、思維受損（以悲觀和消極判斷的形式）和運動遲緩。 是什麼導致了大都市的抑鬱症？

• 噪音和光線。 在一個巨大的城市裡，他們幾乎是全天候的。噪音推動了興奮和抑制的過程，廣告的明亮閃光使人緊張。
• 韻律.這裡的競爭很激烈，贏家是那些設法高速生活的人。但為此付出的代價是壓力。在大城市裡，一個人本能地傾向於高個人效率，如果他沒有達到，就會出現令人沮喪的先決條件。
• 時間和道路.大都市的居民在上班路上花費大量時間。並不是每個人都能成功地適應這一點，優化花費的時間。疲勞累積，睡眠延遲，回家後，一個人對其他任何事情都感覺不到力量。
• 慢性壓力.它是由多種因素共同造成的——對未來的不確定性、對財務狀況和社會保障的擔憂、對道路、環境和官僚主義的不滿。甚至休息，當一個人只是想改變現狀時，在嘈雜的購物中心、水上樂園或嘈雜的街道上舉行。只是因為缺乏（或缺乏）替代品。

或者這些缺點的積累是隨著年齡的增長、婚姻狀況的變化等而實現的。一個大城市並不適合所有人，在那裡只能花幾個小時將孩子送到學校和圈子——人們要么選擇鄉村生活，要么選擇小城市。

還有一種上癮，就是無法安安靜靜地入睡。一個習慣了大都市的人，與它的聲音、光線、速度融合得如此之多，以至於進入一個安靜的地方，他會失眠，並被焦慮所折磨。他似乎獨自一人，並被這種不尋常的親密關係所折磨。

當然，沒有必要簡單地忍受抑鬱症。糾正方法是存在的，而且非常成功。 抑鬱症如何在大城市中表現出來？

• 神經衰弱.根據算法，睡眠障礙、虛弱和頭痛、疲勞、生活。
• 慢性疲勞綜合徵 (CFS).無法充分放鬆，新能源不來，白天嗜睡加重，晚上失眠，心情不合理，肌肉酸痛，記憶力減退。
• 焦慮症.對疾病的恐懼，不斷的不安，不好的預感，戲劇化，對擁擠的地方的恐懼。

如何幫助自己？

1. 多動.不考慮乘坐地鐵和在辦公室周圍移動。你需要步行，學習城市建築，安排慢跑和散步，用熱水瓶中的美味茶和自製餅乾。我們必須嘗試通過不同的棱鏡看“灰色城市”。
2. 關掉電視。 電視的背景工作是通往焦慮症的直接途徑。背景噪音對大腦來說非常累人，會導致攻擊性和疲勞。無論是沉默，還是收音機或唱片中您最喜歡的音樂（復古是一個不錯的選擇）。
3. 計劃.為了不成為時間壓力的受害者，你需要計劃——合理、客觀、現實。您可以將清潔與聽講座或在固定自行車上鍛煉與觀看具有專業意義的視頻結合起來。如果您沒有時間做所有事情，想散步並提高一點，您可以在陽台上為自己安排一個創意角 - 它可以節省。
4. 更頻繁地走進大自然。 不一定適合燒烤、釣魚、採蘑菇。只是為了一次普通的散步或有機會坐在河邊的折疊椅上，小睡一下，與親人聊天。大自然是一種非常強大的資源，它能讓你充滿能量，同時防止倦怠和過度勞累。
5. 創建您的舒適屬性。 有人在燭光下幫助洗澡，有人 - 一個安靜的晚上看書和美味的晚餐。有人在早上帶著狗走過仍然相對安靜的城市時找到了救贖。藝術療法效果很好，繪畫原則上是最強的非藥物鎮靜劑之一。
6. 尋求城市的寂靜。 它發生在小型博物館、遠離市中心的安靜街道、小咖啡館。即使將雜貨店購物限制在每週一次也已經是一種補救措施。麵包通常可以在拐角處的商店買到。
7. 暫時不去人多的地方.如果可能的話，即使是暫時的排毒也能挽救生命。可以邀請朋友來吃意大利面，也可以在家里安排電影放映。產品將送貨上門，孩子們也可以在家裡玩桌遊、木偶戲、做餡餅，伴隨著悅耳的音樂。
8. 默默入睡.電視應至少在睡前幾個小時關閉。理想情況下，最好不要在 8 點之後觸摸所有其他小工具。睡前，在陽台上散個步或者至少站著喝杯不加糖的茶也不錯。然後快速洗個澡，然後在通風的房間裡睡覺。所以 - 每天，如果可能的話。
9. 堅持常規。 身體喜歡秩序、循環，喜歡按規則生活，不經受壓力的侵襲。
10. 選擇您喜歡的路線。 那些視覺上令人愉悅並與城市產生統一感的人。