抑鬱症能持續多久，它取決於什麼？

抑鬱症是一種極度抑鬱的心理情緒狀態，伴隨著崩潰和冷漠。這種疾病通常伴有失眠、食慾不振、情緒波動和其他不愉快的症狀。毫無疑問，每個經歷過這種情況的人，都希望盡快恢復正常的生活。在這篇文章中，我們將討論抑鬱症可以持續多久，是否可以持續數年，以及如何幫助自己擺脫它。

抑鬱症可以正確地稱為靈魂疾病。與身體疾病一樣，其持續時間取決於人的個人特徵、他周圍的環境以及採取措施治癒的速度。

對於抑鬱症，以下因素主要影響其發展和持續時間。

• 人格特徵和一般心理生理狀態。 免疫系統強、身體健康、慢性病少的人通常能更快地克服抑鬱症。性格特徵、對壓力的抵抗力、伴隨的心理問題或精神障礙的存在起著重要作用。那些擁有更穩定的情緒-意志領域的人不太容易出現困難的經歷。這樣的人知道如何為自己創造積極樂觀的態度，這對對抗抑鬱症有很大幫助。
• 擺脫抑鬱狀態的時機受到導致其發展的原因的影響。 當然，每個人對事件的看法和評價都不一樣。在嚴重的衝擊、長期的壓力、強烈的負面經歷和心理衝擊之後，會出現更深、更持久的抑鬱症。
• 尋求幫助的及時性，治療的充分性。 如果一個人不能克服它，一種被壓迫的狀態往往會積累和加劇。將來，這會導致更嚴重的形式的發展，這些形式更難以治療。

專家並沒有就抑鬱症的持續時間提出任何具體條款。一切都非常個性化。對一些人來說，它只持續幾天或一周，而對另一些人來說，它會持續數月甚至數年。不幸的是，還有慢性抑鬱症。這是一種緩慢的抑鬱狀態，以極度冷漠和情緒抑鬱的形式週期性惡化。

幾種負面因素的組合通常會導致這種形式的疾病發展。最初有精神不穩定的人，長期處於困難、不利的生活環境中的人，很容易出現這種情況。心理學家說，女性比男性更容易患上長期抑鬱症。

其中最長的與以下情況有關。

• 男女離婚後的抑鬱症通常會持續數周至 1.5-2 年。
• 一個人在大量飲酒或戒菸後變得抑鬱並不少見。有時人們會同時決定戒菸和戒酒，這會加劇這種疾病。在這種情況下，它可以持續 2-3 天（輕度酒精依賴）到一年。
• 抑鬱症通常伴隨著更年期的女性。平均而言，它會持續 1 到 5 年。
• 在年輕時分娩的母親可能會患上所謂的產後抑鬱症。其持續時間通常為 3-6 個月。如果病情因其他不利因素而加重，這種疾病可能會持續一年以上。

首先，你不應該對這種疾病掉以輕心，將情況拖入長期的深層形式。心理治療師可以給出最完整的建議。在某些情況下，患有抑鬱症的人會接受輔助藥物治療。

為了幫助自己，您應該嘗試以積極的方式建立自己，並分散自己對不良想法的注意力。

• 經常在戶外。做一些輕微的運動，或者每天至少快步走半小時左右。最好在睡前不久這樣做，然後你也會擺脫失眠 - 抑鬱症的常見伴侶。
• 保護自己免受負面信息的影響。把厚重的書放在一邊，看情節劇。
• 在你的飲食中加入更多的蔬菜和水果。身體和免疫系統的一般狀態顯著影響心理情緒背景。
• 與您有信任關係的親人分享您的經歷。