關於產後抑鬱症

對於脆弱的女性身體來說，懷孕和分娩總是充滿壓力。此外，並不是每個年輕的母親都能應對堆積在她身上的憂慮、睡眠不足和頻繁的神經衰弱。有些人會感到沮喪。

產後抑鬱症被認為是前一段時間成為母親的女性代表的一種病理狀況。抑鬱症與代謝紊亂、額外責任的出現、家務勞動的增加和生活的單調有關。 女性產後心理和生理上的疲憊通常被稱為產後抑鬱症。

在生育和分娩期間，年輕女士的身體會經歷巨大的荷爾蒙和身體變化。女性性激素和內啡肽水平急劇下降。這位年輕的母親感到心理上的不適。通常憂鬱的持續時間可以是 3 到 5 天。在此期間，女人會流淚、焦慮和反复無常。

通常，壓力狀態會平穩地流入產後抑鬱症，持續一個月到一年。 恢復過程需要很長時間。這取決於及時診斷和開始治療。

認識到女性抑鬱狀態的不合時宜在於，親密的人經常將情緒低落、易怒、精力不足歸因於年輕母親的自然突發奇想以及對分娩過程中壓力的暫時反應。

抑鬱症的持續時間取決於家庭中的一般氣氛。沒有必要因為缺乏經驗的母親履行母親職責和對嬰兒的關注不足而責備他們。如果親人及時提供必要的支持，憂鬱症將很快結束。

在這位年輕女士看來，她不符合母親的角色。 這位女士感到自己的無用，感到內疚和羞愧。女人感到絕望和恐懼。在精神病學中，描述了各種自殺案例和一名抑鬱母親謀殺嬰兒的案例。

並非所有女性都以同樣的方式經歷情緒和身體上的疲憊。心理抑鬱的程度取決於引發抑鬱的因素、年輕女性的個體特徵以及她對出現問題的態度。

通常抑鬱症始於沉悶的情緒和悲傷。 新媽媽感到慢性疲勞和精神空虛。她不想與朋友和親戚交流。週期性地發生軀體疾病，這通常與胃腸道疾病或頭痛的發生有關。

年輕的母親還應注意該疾病的其他症狀特徵：

• 缺乏生命能量；
• 增加焦慮;
• 驚恐發作;
• 頻繁的情緒波動；
• 易怒;
• 無法控制的憤怒爆發；
• 歇斯底里的配合；
• 對意外的神經衰弱感到內疚；
• 自我鞭笞；
• 混亂的狀態；
• 淚流滿面；
• 拒絕任何外部幫助；
• 缺乏做你喜歡做的事的慾望；
• 對生活失去興趣；
• 昏睡;
• 沒胃口;
• 由於令人不安和消極的想法湧入而導致的睡眠障礙；
• 免疫力下降；
• 心動過速，呼吸急促;
• 無法專注於簡單的事情；
• 記憶力和協調能力受損；
• 強調對嬰兒的冷漠或過度的照顧。

孩子出生後，年輕的父母可能會因為生活經驗不足而陷入抑鬱狀態。 通常，由於對產科護理、嬰兒出生第一年的家務處理過程的知識有限，女性的情緒和身體疲憊往往會發生。

年輕父母的遺傳傾向起著重要作用。有時在所有世代的女性系中都觀察到產後抑鬱症。這是由於神經系統較弱的人對壓力情況反應迅速。對於這樣的女人來說，分娩過程和嬰兒的出生是一個很大的壓力。

功能失調的家庭環境也會導致產後抑鬱症。 一個生過孩子的女人非常需要男性的支持。而如果她感覺到丈夫的冷漠和缺乏親人的幫助，那麼年輕的父母就會開始感到沮喪和沮喪。有時，與自己的母親在青春期或現在已經發生的長期衝突會影響一般的情感背景。

疲勞可能是由於代謝紊亂、女性性激素的跳躍、血容量和血壓的變化而發生的。 酗酒、吸煙、吸毒和其他不良習慣往往會引起男性和女性的抑鬱。 因此，抑鬱症可以同時發生在妻子和丈夫身上。

在某些情況下，產後男性抑鬱症以某種方式與他們的妻子接觸的因素相同。配偶身體不會出現荷爾蒙和生理變化，但需要在短時間內回顧並在財務、性和心理方面做出調整，有助於降低整體情緒背景和情緒顯著下降。 年輕父親的產後抑鬱症會影響嬰兒心理的進一步發展。 為了保護孩子的心理健康，男人應該及時尋求心理醫生的幫助。

有時產後抑鬱症可能與女性的自私有關。這位女士不想重建通常的生活方式。有些女人沒有能力承擔撫養一個小男人的責任。 通常，一位生了第一個孩子的女士不想與一個有趣的蹣跚學步的孩子分享其他人（尤其是她丈夫）的注意力。

除了上述因素外，心理學家還確定了其他常見原因：

• 提高責任水平；
• 缺少資金;
• 缺乏空閒時間；
• 增強對外部環境的感知；
• 與伴侶的問題
• 對未知角色的認識——母親；
• 缺乏撫養孩子的經驗；
• 生理變化；
• 害怕身材變化；
• 母乳喂養問題；
• 期望的事件與現實之間的差異（缺乏來自生活伴侶的預期支持，女兒的出生而不是計劃中的兒子，以及其他意想不到的時刻）。

只有專家才能正確評估婦女分娩後的狀況。為了識別輕度、中度或重度抑鬱症，心理學家和精神科醫生會進行專門的診斷。有有效的方法。

愛丁堡量表有助於確定產前和產後抑鬱症的水平。 向產婦或年輕母親提供一份問卷，其中包含 10 個陳述和四個可能的答案。女性應在上週最符合她情況的方框中打勾。您有 5 分鐘的時間來完成測試。之後，心​​理學家處理結果，確定抑鬱症的存在及其形式。然後專家概述了處理它的方法。

分娩會加劇先前存在的精神障礙。新媽媽經歷了自己的破產和缺乏獨立性。 自尊的急劇下降使她對周圍的人產生情感依賴。 神經症的發展伴隨著憤怒、攻擊性和對他人的敵意。

女人的睡眠和食慾受到干擾，對伴侶的性慾消失，恐慌發作和對自己健康的懷疑出現。 有時會大量出汗、血壓升高和心率加快。

一個神經質的人有兩個極端：一個女士可能不注意她的頭髮和衣著不整潔，或者相反，她過分仔細地監控自己的外表和公寓裡的秩序的每一個細節。在後一種情況下，不小心折疊的滑塊或不小心折斷的指甲可能會成為她的悲劇。

嚴重的精神障礙需要精神科醫生的立即乾預，因為後果可能是悲慘的。 產後精神病是殺死嬰兒或對嬰兒造成嚴重身體傷害的主要原因之一，因為母親的妄想是針對麵包屑的。 抑鬱症通常發生在分娩後的前兩週。它伴隨著強烈的興奮，痙攣和混亂的思維，失去抑制。

女人可能會出現幻覺、妄想症和各種妄想。 有些人失去了認出親人的能力。

長期產後抑鬱症的受害者通常是在童年時期沒有得到足夠的父母愛、溫柔、感情的女性，以及有歇斯底里表現或強迫恐懼症的個體。他們對照顧嬰兒、照顧他的過程不滿意。 由於看似無能，惱怒與內疚交替出現。

女人的痛苦狀況反映在親人和嬰兒身上。 心情不好的年輕女士不能專注於她的直接職責。 不充分的反應表現為不願抱起嬰兒，不願用母乳喂養他。出於這個原因，嬰兒體重增加不好，發育緩慢。寶寶煩躁，睡眠不足。這種情況會對孩子的心理產生負面影響。與母親缺乏觸覺和情感聯繫會導致語言障礙、多動，或者相反，嗜睡。

抑鬱症患者的丈夫不能總是意識到他所選擇的人的心理問題。 妻子的行為不當，他認為是心血來潮。由於家庭結構的徹底改變和親密關係的缺乏，男人感到自己無用。孩子的父親需要耐心。你不應該堅持親密，但你應該關心和愛護你的靈魂伴侶。

通過正確分配責任，有可能在沮喪和普遍抑鬱中倖存下來。不要試圖馬上修復你的舊生活。無需同時抓住幾樣東西。你不應該強迫自己。漸漸地，舒適和秩序將恢復。目前，更重要的是花更多的時間照顧寶寶。他需要你不斷的關心、愛和溫暖。

與您的丈夫商定暫時停止親密關係，直到分娩後女性器官完全恢復。 這個微妙的話題需要機智。

一名年輕女性可以獨自應對抑鬱狀態，但需遵循以下建議：

• 在一天中的同一時間吃均衡的飲食；
• 不要放棄運動；
• 花更多時間陪孩子呼吸新鮮空氣、散步；
• 照顧好自己的外表；
• 如果晚上睡眠不足，白天和寶寶一起睡覺；
• 定期從每個人那裡退休​​並放鬆；
• 每天至少分配三分之一小時用於個人需求；
• 不要責備自己，不要因為任何事情責備自己；
• 不要試圖承擔所有的家務；
• 讓自己盡情揮灑所有的負面情緒；
• 經常用芳香精油洗澡；
• 聽悅耳的音樂；
• 訓練自己專注於積極的方面；
• 不要把孩子當作消極情緒的來源。

您可以藉助冥想技巧來對抗抑鬱症。 緩解可以帶來10-20秒的屏氣。有一些特殊的練習旨在恢復分娩後的身體。如果你每天都這樣做，你會很快恢復失去的形狀。

如果在家中無法克服抑鬱症，您無需拒絕心理幫助。 在嚴重的情況下，您應該諮詢醫生。心理治療師會選擇一種合適的技術，讓年輕的母親可以克服她的疾病。有時你不得不求助於藥物。心理治療師的建議將幫助您及時擺脫抑鬱狀態。

建議所有孕婦參加準父母的課程。 婦女諮詢告訴我們如何加強母子之間的聯繫，避免產後抑鬱症。 專家幫助婦女為嬰兒的出生做準備。同樣重要的是孕婦的充足活動和健康營養。

為了預防抑鬱狀態，專家必須及時識別所有風險因素。 是否計劃懷孕。你以前有過流產或死產嗎？你在懷孕期間有過壓力嗎？無論是在分娩過程中造成的心理創傷還是身體創傷。此外，還要了解抑鬱症的家族史、家庭的物質財富、經前症狀的嚴重程度以及現有的荷爾蒙失調情況。

心理學家與準媽媽一起制定了一張表格，其中規定了父親和母親的必要行動，並確定了各個時刻的個人責任範圍。 預防產後抑鬱症必然包括討論父母的新角色。

一家之主在預防產後抑鬱症方面發揮著重要作用。他必須考慮到他的靈魂伴侶在分娩後會增加敏感性和焦慮。年輕的父親應該自己承擔孩子的一些照顧。一位新媽媽一天中的大部分時間都與她的寶寶獨處，就有患產後抑鬱症的風險。

家人和朋友的情感支持對女性來說很重要，這樣她才能充分經歷對她來說不尋常的新感覺和新環境。