人類恐懼症：治療的類型和方法

人類恐懼症是最嚴重的恐懼之一。 在害怕人。 怕蟲的人不可以進入茂密的森林，怕飛機的人慌張的可以乘坐火車和公共汽車。然而，與人完全隔離生活是行不通的。

人類恐懼症可以通過多種方式發生，從人們周圍的輕微不適到有形的身體症狀，其中經常發現噁心或頭暈。對人的恐懼可以延伸到人類的所有代表，但更多時候患有恐懼症的患者害怕特定的社會群體或所有陌生人。

對狹窄類別的人的恐懼有其自己的方式，具體取決於特定的職業、性別、年齡。 人類恐懼症通常結合對至少幾個社會群體的恐懼。

與許多其他恐懼症不同，人類恐懼症的原因是多種多樣的。 這通常是受傷的結果。

人類恐懼症和社交恐懼症的概念經常被混淆，儘管它們非常接近並且有時相互補充。然而，必須區分這些概念，因為社會恐懼症比真正的人類恐懼症更容易存在於我們的世界中。

對一個人的社會的恐懼（這就是社交恐懼症的概念被解讀的方式）包括 在特定群體或大型團隊中經歷強烈的恐懼、恐慌和強迫性焦慮。 然而，對於人類恐懼症來說，就更難了：對於這樣的病人，即使是一個人的陪伴，也可能會感到不舒服。

如果一個社交恐懼症患者在一個地方受到各種社交場合和人群的干擾，那麼厭惡人類的人不僅害怕與另一個人互動，而且只是害怕靠近。恐懼與難以理解他人的意圖有關：在患者看來，所有人對他來說都是危險的。

有時人們的恐懼症發生在缺乏安全感的人身上，他們害怕被誤解、嘲笑或羞辱。在這種情況下，他們也避免與人接觸，但即使只是一個路過的人也可能構成潛在威脅。 專門治療人類恐懼症通常是無效的——專業人士了解其根本原因，並找出哪些人格特徵會阻止一個人在人類社會中感到舒適。

大多數情況下，人類恐懼症始於青春期。由於在此期間心理最脆弱，一個人會收到很多新的經驗和新的信息，所以在 12-17 歲時，整個社會，尤其是人們開始嚇壞許多人。年輕人和女孩都可能患上同樣程度的恐人症。有時，隨著年齡的增長，恐懼症會自行消失，但通常它會以一種或另一種方式終生存在，直到有人求助於心理學家。

專家敦促，首先，尋找在童年任何年齡出現的恐人症的原因。 不利和艱苦的成長條件，家庭中不友好的衝突環境——許多因素都可以成為神經症形成的基礎。 很多時候，原因是經歷了身體暴力，其他心理創傷，以某種方式與人們相關的嚴重壓力：所有這些都可能成為這種恐懼症發展的嚴重推動力。

經歷過不利情況或處於敵對環境（可能是家庭或學校）後，隨著時間的推移，孩子會得出這樣的結論：與其他任何人相比，獨自一人更安全、更舒適、更平靜。 沒有什麼構成威脅，無需期待捕獲，你可以放鬆，做你自己，而不是試圖適應強加的行為規範。

恐懼症發展得越深，小人就越難擺脫對世界的不信任和警覺。 隨著時間的推移，對人類社會的所有好奇心都消失了。此外，一個人很容易無視社會規範：如果這種行為是在兒童時期、成年期、甚至在成功治療恐懼症之後建立起來的，那麼在社會中恢復溝通和行為技能也需要大量的時間和精力。

經常受到尊重或親密的人的攻擊性批評和完全拒絕會引起強烈的自我懷疑的負面感覺。 結果，與人親近，患者不斷期待某種捕捉、攻擊性、消極性。在一個人看來，其餘的人都在譴責他，因此他為社會做出了反抗和奇怪的行為，人們真的開始譴責他。

病人發現他的想法得到了證實，恐懼症只會加劇。然而，在晚期病例中，如果沒有心理學家的幫助，靠自己打破惡性循環幾乎是不可能的， 除了專家的工作，親戚的支持和理解也是一個非常重要的因素。

在極端情況下，這種恐懼症伴隨著對以某種方式從大多數人中脫穎而出的恐懼，一個人試圖隱身並完全失去他的個性。患有這種恐懼症的人往往對自己的外表或行為特徵有負面看法，他們害怕成為嘲笑的對象。 恐懼不被接受往往是人類恐懼症的基礎。

值得一提的是 嚴重的童年經歷並不總是導致強烈的神經症的發展 - 有時一個人會在早期階段自己應對並保持心理健康。有時恐懼症會在那些命運對他們沒有任何先決條件的人身上發展：即使孩子在一個良好的家庭中長大，他也沒有遇到道德和身體上的暴力。

在這種情況下，突出的是個人品質——那些使人容易害怕別人的特徵，例如害羞或懷疑。在這種情況下，只需輕輕一推就足以產生恐懼症。

對於人類恐懼症本身是什麼以及它的顯著特徵可能是什麼的問題，心理學家有一個答案。恐人症的症狀只有在與其他精神障礙（例如，精神分裂症和其他精神病、自閉症、雙相情感障礙或癡呆症）結合時才會有所不同。

在大多數情況下，在所有人中，恐懼症的表現方式大致相同，並與以下強迫性恐懼相結合。

• 普遍恐懼所有人。 即使是在街上看到陌生人接近，也會讓患者產生這種恐慌或不適，與人的交流或身體互動的感知更加敏銳。
• 害怕陌生人，陌生人。 患有這種疾病的人很難為自己建立新的社會聯繫。任何與新朋友的接觸都伴隨著強迫性焦慮，有時還會發抖、頭暈、噁心。
• 害怕被別人碰 也常常伴隨著人類恐懼症。這種恐懼通常是創傷的結果。這樣的人很難在人群中被陌生人意外觸摸：在嚴重的情況下，恐懼症會伴隨著身體疼痛。
• 害怕具有某些外在特徵的人 - 例如，捲髮、短鼻或胖胖的。對於每個患有恐懼症的人來說，這樣的外在特徵將是非常個性化的。
• 害怕特定性別、年齡、國籍的人。 它也是一種通常與童年或成年期創傷有關的疾病。例如，經歷過暴力的女性之後往往會害怕男性。

人類恐懼症經常害怕看別人的眼睛，他們也擔心別人會盯著他或看他的眼睛。

只有專業的心理學家或心理治療師才能對恐人症做出準確的診斷。這種疾病很容易與他人混淆，因此專家的經驗很重要。考慮到這種疾病的所有可能標準​​非常重要，因為在晚期病例中，它經常被誤認為是自閉症。

同樣重要的是要記住，不願意與某人交流並不總是表明存在嚴重的病態。 這在很大程度上取決於性格和氣質：例如，內向不被視為病態。恐懼症只能歸因於嚴重阻礙一個人生活和社交的強迫性恐懼。

對於人類恐懼症的明確診斷，有時僅僅知道症狀是不夠的。記錄病歷也很重要，不僅要與患者交流，還要與他的親戚、親人、親密的朋友或同事交流。一個人的生活條件和他的職業也可以告訴有經驗的專家很多。

除其他外，心理學家使用以下診斷方法來確定人類恐懼症。

• 心電圖診斷, 查看計算機斷層掃描或 MRI。 這樣的措施可以相當準確地評估患者在不舒服的社交場合中的壓力或恐慌程度。數據是根據大腦血管的狀態和大腦某些區域發生的衝動來收集的。
• 經驗法比較簡單，經常使用。 它也與存在具有類似症狀的其他疾病有關。
• 患者面談或測試 - 這是主要的診斷方法，是最容易獲得和通用的。但是，答案和測試的正確解釋非常重要，只有優秀的專家才能勝任。

恐人症的形式可能因個人的具體恐懼而異。 例如，以下類別很常見會引起恐慌。

• 陌生的陌生人往往成為恐人症的恐懼對象.這很不舒服，因為我們每天都不可避免地會遇到陌生人，我們一離開家。另一個問題在於新朋友的形成——患者會避免千方百計地與新朋友交流，而更喜歡老朋友。
• 一群人也經常引起恐懼。 這是由於人類恐懼症與他人對立的事實：在這種情況下，一大群人會導致極大的焦慮。久而久之，恐人症就會完全不喜歡出現在擁擠的地方，並且會千方百計地避開它們。
• 害怕交流也常常是人類恐懼症的一部分。 這不是關於只需要比外向者更少社交互動的內向者。在人類恐懼症中，對交流的恐懼會很明顯，減少社交接觸的願望會很明顯，直至完全孤獨。
• 對某些類別的人的恐懼也很常見。 這可能是對醉酒者、兒童、婦女、外科醫生——任何人的恐懼。這種恐懼並不總是人類恐懼症的一種形式，但在某些情況下，專家將其歸因於對人的恐懼。診斷時，了解原因很重要。很多時候，在人類恐懼症中，恐懼始於一類人，然後發展並傳播給其他人。

對人的強迫性恐懼是一種可以快速或緩慢發展並有幾個階段的恐懼症。 疾病的通常病程始於輕度階段，當人類恐懼症在購物、乘坐公共交通工具或參加會有很多陌生人的聚會之前經歷某種焦慮感時。

通常，許多人在這個階段獨自應對恐懼症：一個人的意志力，他的內省能力以及親人的支持在這里至關重要。

在人類恐懼症的進展階段，患者在其他人在場的情況下控制自己的行為和情緒變得更加困難。如果這樣的人意外地與新人接觸，在這種情況下，很有可能會發生攻擊性攻擊，或者相反，會出現恐慌和焦慮。有時在這個階段的一些患有人類恐懼症的患者中，不必要的會面會導致流淚、出汗和明顯的顫抖。

只有專業人士才能幫助進階.人類恐懼症的特點是一個人的生活方式發生了重大變化。一個患有人類恐懼症的人生活極度疏離，喜歡孤獨，即使與他認識了一輩子的人，包括親戚、密友或愛人，也很少接觸。

如果在第一階段解決問題相對容易，這種情況下只有強制治療才會有效。 親屬應該堅持去看心理醫生，因為病人自己不再想改變任何事情。

在親人的支持下，一個人可以在早期階段戰勝疾病。在高級情況下，為了擺脫人類恐懼症，有必要諮詢心理學家甚至精神科醫生。

專家建議採取以下措施來克服人們的恐懼。

• 情緒釋放將在早期階段有所幫助。 一個人必須學會控制自己，並儘可能多地認為其他人不會對他構成任何真正的威脅。從理性的角度考慮強迫性恐懼是很重要的。如果附近有親戚支持和幫助恐人類症，那就太好了。積極的情緒強化非常重要——例如，生動的印象和與人有某種聯繫的愉快事件。
• 呼吸練習可以幫助緩解焦慮和驚恐發作.當人類恐懼症感到強烈的焦慮接近時，呼氣應該是吸氣的兩倍。附近的親近的人此時可以復制相同的呼吸，以使患者更容易。當恐懼症開始在身體層面表現出來時，這是一種有效的方法。
• 物理治療也有幫助。 至少，心理學家建議定期進行對比淋浴和按摩。在焦慮狀態下，這將有助於快速緩解不愉快的症狀。如果在壓力大的情況下，你可以洗個熱水澡，這是很好的，就在恐慌的那一刻，一個親人會按摩你的背部。
• 分散注意力的方法也可以起作用。 數數過往的汽車、路人或房間裡的物體，試著把你的注意力從恐懼中解脫出來。您可以捏自己或撫摸自己，以擺脫恐慌。
• 植物治療效果 - 這是患有各種恐懼症的心理學家經常使用的另一種輔助方法。為了減少對人的恐懼，服用纈草滴劑或花草茶。這些是有助於緩解焦慮的安全療法。如果其他療法無效，可以按照醫生的指示嘗試更嚴重的抗焦慮藥物。在晚期病例中，作為一種複雜的療法，醫生可能會推薦各種鎮靜劑、益智藥和抗抑鬱藥進行治療。

為了更快恢復，建議切換到 營養適當，少喝酒，煎、辣、甜。 還 瑜伽和呼吸練習被認為非常有用。

永遠克服人類恐懼症的最有效方法是在其表現的早期階段。一個非常重要的步驟是對恐懼症的認識以及與人互動的需要。一開始很難，所以 患者需要意志力、親屬和專家的支持。 為了防止恐懼症的發生，建議過健康的社交生活，避免壓力，在友好的氛圍中撫養孩子。

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