Ergophobia：它是什麼以及如何擺脫它？

對工作流程、責任、在新地方就業的恐懼使一些人迴避專業活動。有時會開始不合理地誇大潛在危險，然後恐懼逐漸發展為恐懼症。要開始治療，有必要了解工作恐懼的原因。

對從事需要某些技能、知識、技能和專業精神的工作的壓倒性恐懼稱為 ergophobia。 這個詞從希臘語翻譯為“害怕工作”（來自希臘語 ergon work + phobos fear）。它有時被稱為 ergosiophobia。

有些人認為，對工作的恐懼源於基本的懶惰。這不是真的。恐懼症與懶惰的不同之處在於，由於害怕做錯事，在完成任務之前會增加莫名的焦慮。它使人們的生活非常困難。但也不排除有一些懶惰的人用恐懼症來掩飾自己的閒散。

對工作的恐懼會引起焦慮症類別中的嚴重精神障礙。 他們的對象可以是：

• 驚恐恐怖，在完成一項任務之前，預先規劃一個人的失敗；
• 對自己的活動的責任感增強會引起對尋找新工作的恐懼或使留在自己的企業變得複雜；
• 團隊、管理層的變化，如有必要，轉移到另一個組織會引起極大的關注。

恐懼症可以表現為莫名的輕微興奮，也可以達到驚恐發作。.病態恐懼最常以波浪形式滾動。由於失去了獲得一份有聲望的工作的機會，一個人會屈服於恐慌，這有時會導致失敗者過上流浪的生活方式。 Ergophobia 會導致酒精或藥物成癮。一個人逐漸滑落到社會底層。

強迫症使神經系統筋疲力盡。工作的積極性降低。有失去生計的恐懼。在這種背景下，員工不再履行職責。尤其是這種情況發生在職業活動與健康和生命危險相關的人身上，以及必要時最集中註意力的人身上。

工作恐懼症可能發生在有工作但從未從事過生產工作的女性和男性身上。任何心理障礙都需要推動。 外貌 誇大的興奮和對工作的強烈感覺可以作為以下因素。

• 大多數情況下，ergophobia 植根於童年時期。由於父母的不斷嘮叨和不公平的批評，可能會導致無法感知批評。對母親或父親的無情批評往往會導致精神障礙。隨著時間的推移，對自己不完美的內疚感，對犯哪怕是最輕微的錯誤的恐懼發展成對職業活動的恐懼。
• 低自尊會導致自省、對行為的嚴厲分析、消極的結論、將所有的罪歸咎於自己。
• 第一份工作常常使人感到恐懼。他害怕知識不足，缺乏經驗，害怕別人可能會因為可能的失敗而嘲笑他。一位年輕的專家對自己感到不確定：他是否正確地執行了上級的任務，是否清楚地遵循了工作指示。
• 通往新地方的設備因其晦澀難懂而令人恐懼。對未來的工作職責認識不足，懷疑自己的優勢和能力，害怕新上司，導致絕望感。有時，恐懼的原因可能是管理層主動解僱以前的工作，減少員工單位。
• 過去的負面求職經歷也可能導致輕度焦慮症轉變為強迫症候群。拒絕就業被深深地存儲在記憶中，一段時間後以恐懼症的形式表現出來。
• 在永久活動場所的長期工作經驗並不能保證沒有恐懼症。自我批評和非常負責任的人害怕他們無法在約定的時間內完成任務。他們害怕完成不達標的任務。有時系統檢查、每日報告、老闆的持續監控會導致工作恐懼症。對工作的厭惡可能是由經理尖叫的恐怖引起的。
• 對在法令頒布後開始履行職責的恐懼源於對失去某些技能和能力的恐懼，以及對以前無法掌握的新技術的出現的恐懼。通常，焦慮會因為可能的失敗而開始折磨，如果一個人突然無法應對任務，可能會感到羞恥。
• 由此產生的工傷導致人們擔心這種情況會再次發生。有人舉止更加謹慎，而另一人則開始害怕工作過程。
• 恐懼症的原因有時是抑鬱、睡眠障礙、精神或身體疲勞、服用藥物的副作用。
• ergophobia 出現的結果可能是團隊中的不良關係。害怕批評、尖酸刻薄的言論、侮辱、羞辱和斜視會使工作場所變成苦工。
• 有些人的恐懼症直接源於社交恐懼症。

一些人在長時間的休息後很難開始在企業工作，尤其是在下一次或產假結束後上班，長期生病。

在履行直接職責之前持續的內部緊張， 由於可能會打電話給當局而引起的恐慌恐懼，對解僱和收入損失的恐懼將一個人的生活變成了一場噩夢。 所執行工作的質量開始受到影響。委託新案可以強化經驗，其特點是複雜性增加。

在精神和身體水平上觀察到疾病的恐懼表現。 一個人很難獨自應對心理問題：

• 過度焦慮；
• 預期負面事件；
• 失去自控力和自控力；
• 渴望哭泣和躲藏；
• 噩夢；
• 對自己的優勢和能力缺乏信心；
• 對未來前景悲觀；
• 毫無根據的自我批評。

Ergophobes 有以下生理症狀：

• 心掌;
• 缺乏空氣；
• 出汗增加;
• 嚴重的頭暈;
• 偏頭痛；
• 眼中的星雲；
• 對正在發生的事情感到不真實；
• 思想和言語模糊；
• 一般虛弱，嗜睡;
• 噁心;
• 顫抖;
• 皮膚變白;
• 身體麻木；
• 發冷;
• 熱潮;
• 昏厥狀態；
• 一般情況惡化。

為了隱藏自己的感受並控制無法解釋的焦慮，一個人可能會暫時向他人隱藏症狀。

靠自己戰勝疾病是非常困難的。恐懼症的根除必須從最初症狀的出現開始。現代科學提供了許多有趣的方法來用積極的情緒代替恐懼症。 綜合治療很有幫助：自動訓練、認知療法、冥想、放鬆和藥物治療。

只有經驗豐富的專家才能幫助克服對工作的恐懼並適應現有的現實。有必要聯繫專業的心理治療師，他能夠為每個客戶找到單獨的方法。

對於以前沒有工作過的年輕的ergophobes，專家將增加他們的自尊心，消除現有的複合物。 心理治療師的努力旨在尋找隱藏的童年不滿、創傷和其他病理性自我懷疑的原因。

如果一個人以前上班沒有造成任何痛苦，那麼我們談論的是在有意識的年齡獲得性心理障礙。這將需要改變對已經發生的事件的態度，並消除對過度責任、不合理的動盪或創傷性情況形成的態度。

一個人可以通過改變對恐懼的態度來幫助自己。在家中獨立進行的自發冥想有助於提高自尊心並給予信心。你需要想出一個有利的情景，以應對一種僅憑記憶就引起恐懼的情況。 你需要害怕工作才能控制。爭取親人的支持會很好。

您應該始終對已發生的不愉快事件進行分析。在自己的行為中尋找導致缺陷的錯誤並消除缺陷，應該伴隨著對自己優勢的信念和對未來的積極態度。

有必要以各種可能的方式避免對工作的負面想法，代之以對愉快和有用的活動時刻的記憶。.建議將所有與工作相關的恐懼拋諸腦後，不要去想它們，而是帶著積極的情緒走向未來。

對比淋浴是處理壓力的好方法。 每個人都可以進行呼吸練習。有必要充分吸氣和呼氣。呼氣時的呼吸應該稍微延遲。

鍛煉可以很好地分散消極思想的注意力。 心理治療師建議做深蹲和俯臥撑。

藥物治療由心理治療師嚴格規定並在他的監督下進行。它並沒有完全根除問題。此外，大多數藥物會讓人上癮。 隨著毒品的廢除，恐懼症又回來了。

有必要在恐懼症的急性表現階段用藥物治療這種疾病。 鎮靜藥物 建議讓睡眠正常化。 抗抑鬱藥 預防嚴重抑鬱症的發作。 鎮靜劑 用於強迫性神經症。中樞神經系統的代謝過程停止 益智藥.為了加強神經系統，心理治療師建議 B族維生素的使用。

有一些特殊的培訓可以教你克服恐懼。在此之前，你需要學會控制自己的情緒，讓呼吸恢復正常，充分放鬆。

呼吸練習包括深吸氣和呼氣。在吸入的那一刻，想像一朵花的芬芳是可取的。在長時間的呼氣中，人們必須生動地想像吹滅距離人一米左右的點燃蠟燭的過程。

放鬆技巧：

• 針灸刺激身體上的穴位，增加活力，以及調節血壓、荷爾蒙水平和人體中樞神經系統中發生的過程；
• 電睡眠激活大腦皮層的抑製過程，這有助於神經系統的正常化和精神壓力的消除；
• 通過對皮膚和肌肉的感知進行手動放鬆按摩會導致中樞神經系統的抑制和完全放鬆，這對整個有機體的活動產生積極影響。

心理治療對話、個人諮詢和小組會議旨在消除對任何活動的恐懼。

格式塔療法增加了對生活的充實和意義的理解，改善了與外界和其他人的聯繫。 心理治療師經常使用一種叫做空椅子法的獨角戲。病人必須想像老闆坐在他旁邊。有時，心理治療師可能會干擾與想像中的領導者的交流，專注於重要的事情，提出問題並將對話引導到正確的方向。

個人整體形象的加強是個人獨立性的發展。注意力集中在自己的需求上，實現自己的夢想和愛好。有必要認識到 你應該找一份你喜歡的工作，在這個工作中，個人的才能將得到充分的展示。

對於一些患者，專家提供進行催眠治療。 患者在短時間內進入恍惚狀態。意識的完全關閉和潛意識的激活可以糾正可怕的想法。一個人被重新編程以獲得工作的潛在成功和工作的願望。技術很合適 僅適用於非常適合催眠的人。

催眠師將心靈引導到正確的方向。完成一個完整的催眠過程後，恐懼逐漸消散，工作恐懼取而代之的是積極的工作態度。在催眠的幫助下，消除恐懼症的表現並徹底解決問題是相當可行的。

對每個患有 ergophobia 的人採取個人方法可以加速康復。 心理治療師的任務不是傷害病人。 畢竟，一個人的病情可以發展成臨床抑鬱症。在這種情況下，將需要額外的治療。