語言恐懼症：描述、原因和鬥爭方法

怯場是最普遍的恐懼症之一，發生在任何性別和社會地位的兒童和成人中。與公開演講相關的焦慮、焦慮和恐慌出現的原因是多種多樣的，而且很大程度上是個人的。

心理學中的怯場被稱為語言恐懼症。 這個名字來自希臘語，其中“glosso”的意思是“演講”。 由於各種原因，恐懼症出現在人們身上，帶來非常不愉快和嚴重的經歷，因為對我們許多人來說，生活與公開演講直接相關。我們必須在日常生活中表現很多 - 在工作或家庭慶祝活動中。

在許多職業和其他活動領域，個人必須以某種方式接受向公眾發表演講以及與聽眾交流的需要。例如，這可能是 在政治結構、教育學、律師工作、管理、表演方面工作。 所有這些職業都需要在公共場合有自信，此外，與聽眾交流的技巧很重要，能夠讓人們相信你是對的，以正確的心情激勵他們，清晰而有吸引力地傳達你的想法。

每個人在他的生活中都以某種方式面臨這樣的情況，他必須上台，展示他的演講技巧，向大量陌生人甚至持懷疑態度的人展示一些東西。各種心理學研究和調查表明， 世界上絕大多數人在必須在一大群聽眾面前講話時都會感到恐懼。

很多時候，我們談論的不是正常的輕微興奮，而是真正的恐懼症，它嚴重損害了患者的生活質量。 畢竟，恐懼症不僅會給任何患有它的人帶來極大的壓力，而且還會成為生理不適甚至疾病的原因。

許多患有這種恐懼症的人想了解如何面對和克服怯場。語言恐懼症會導致這些人的生活質量大幅下降。這種疾病嚴重干擾了工作中的晉升和一般的所有職業活動。要執行許多專業任務，重要的是能夠說服觀眾。

這樣， 強迫症和無法控制的怯場是一種非常令人不快和復雜的嚴重疾病，許多人絕不是最後的重視。特別是，這可能適用於那些由於其自身活動的性質而被迫每天在公共場合大量演講的人。如果這些人引發這種恐懼症，不要試圖靠自己克服恐懼，也拒絕心理學家或心理治療師的合格幫助，結果可能會令人悲傷。在這種情況下，壓力會導致精神疾病、慢性病的發展、持續的不適、酗酒或吸毒。

有些人試圖靠自己克服怯場。，為自己創造一些有助於平靜下來的技巧和行為。有些人服用溫和的鎮靜劑，或者相反，服用強效抗抑鬱藥和鎮靜劑。有時涉及大量毒品和酒精。但是，這不是解決問題的方法，而是忽略它——這只能幫助很短的時間。

專家區分不同類型的語言恐懼症。事實是，問題非常複雜和復雜，其出現的原因以及心理表現可能會有很大差異。心理醫生將怯場和公開演講的所有細節全部揭示出來後，他就能為患者選擇最快、最有效的治療方法。 這種恐懼症可以分為三種類型。

• Peiraphobia（對公眾的恐懼） 是害怕在一大群人中表演。一個人在兩三個人的圈子裡做演講是沒有問題的，但是廣泛的觀眾，一個滿堂的人會引起恐慌。這種疾病通常與社交恐懼症和人類恐懼症有關，以及在任何類型的公共活動中的恐懼和不適。
• Verbophobia（害怕口語） 是害怕說話。在這種情況下，即使觀眾很小，也會出現恐懼症的不愉快症狀。病人很難在朋友的陪伴下講一個長故事，更不用說在滿堂的人面前演講了。
• Lalophobia（害怕口吃或言語問題） 在於一個人害怕預訂，開始口吃或無法發音的事實。有趣的是，真正患有各種用詞障礙、口吃或閱讀障礙的人，以及沒有任何嚴重問題或發音偏差的人都有恐懼症。

有時一個人只有一種怯場，有時他們會聯合行動。正確判斷一個人到底害怕什麼是非常重要的。之後，您可以了解恐懼症的症狀，緩解症狀並治療疾病。

在每個具體案例中，語言恐懼症的原因可能會有所不同：對這種恐懼症的研究表明，例如，學童的恐懼可能源於害怕被嘲笑，而高層管理人員則害怕無法令人信服地傳達他們的想法。這有無數可能的原因。 專業心理學家確定了可能影響怯場發展的兩個主要和主導因素。 他們強調 遺傳和教養， 也就是說，先天的性格特徵和人格特徵或通過某些社會影響獲得的恐懼。

根據心理學家的說法，這種情況下的遺傳意味著 最初傾向於過於生動地體驗任何情緒，易受影響，以及遺傳的對社會的恐懼。 值得注意的是，一個人的氣質類型，性格特徵的特徵，這個人所經歷的情感強度程度也是遺傳的。父母和他們的女兒和兒子在心理特徵上往往非常相似：研究人員經常在他們身上記錄相同的恐懼症，更不用說顯然有相似的情緒感知。

這些先決條件包括：

• 童年時期過度專制的養育方式；
• 家庭或兒童其他直接環境中的衝突和攻擊性也會產生非常負面的影響，並增加患恐懼症的風險；
• 重視第三方批評的教育，試圖不斷將孩子與他人進行比較；
• 過度的自我批評和反思，渴望為每個人提供方便和取悅每個人，傾向於信任任何權威；
• 自卑，缺乏自愛；
• 其他人長期討論和批評的童年時期的巨大失敗是一種可能成為恐懼症起點的創傷；
• 以悲觀的眼光看待世界並對任何事實做出負面解釋的傾向。

發展這種恐懼症的另一個可能和常見的先決條件可能是 演講準備不足，能力不足，對自己的知識缺乏信心，無法回答報告範圍之外的問題。 此外，有時恐懼症僅僅是由於缺乏實踐。通常，一個人對聽眾講得越多，他就越有信心堅持下去，反之亦然——如果這是他一生中的第一次嚴肅表演，恐懼症會表現為各種不愉快的症狀。

個人過度完美主義，當然是最好的願望，完全控制局勢 - 這些也是許多恐懼症發展的常見先決條件，特別是公開演講前的恐慌焦慮。

對公開演講的恐慌可以用不同的方式表達。語言恐懼症不僅會引發一個人的負面情緒體驗，而且應該記住，它通常也會在生理層面表現出來。某些症狀的表現非常多變且因人而異： 在某些情況下，一個人可以相對容易地忍受恐懼症，而且往往它確實會干擾生活。

這一切都取決於恐懼症的原因、人的氣質和疾病的發展階段。在存在長期、被忽視和嚴重形式的恐懼症的情況下，這種疾病甚至可能成為嚴重軀體疾病、內部器官工作中斷的基礎。

專家指出，恐懼症最常見的特徵是以下症狀：

• 病人的緊張姿勢很常見：一個處於恐慌恐懼狀態的人很難控制自己的身體；
• 恐懼症的表現通常伴隨著胃腸道的不適，例如，許多人經歷腹瀉；
• 在這些症狀中，許多人無緣無故地註意到緊張的笑聲；
• 出汗過多 - 身體的另一種反應，具有強烈恐懼的特徵，特別是對舞台表演的恐懼症；
• 許多人注意到口乾、頭暈、發燒和噁心，有時還伴有嘔吐；
• 患者聲音顫抖、面部表情不自然、肌肉緊張也可能表明存在強迫性恐懼症；
• 心跳加速和壓力增加是表明一個人處於壓力之下的症狀；
• 喉嚨有腫塊的感覺，在極少數情況下，完全失去聲音也與語言恐懼症有關；
• 有些人注意到聲音的音色發生了變化，違反了用詞和發音；
• 有時患者會出現不自主排尿；
• 另一個特徵性症狀是四肢麻木、肌肉痙攣。

您可以自己克服最初階段的恐懼症。要做到這一點，你需要有意志力，以及獲得朋友和家人的支持。 為了克服恐懼，心理學家建議採取一些措施。

• 瑜伽、冥想和呼吸練習 是擺脫過度興奮問題的有用工具。你必須學會放鬆，冷靜下來，緩解壓力。在公開演講的情況下，也要試著深呼吸。
• 你可以服用溫和的天然鎮靜劑比如涼茶。它們將有助於緩解焦慮，以積極的方式調整併克服恐懼。
• 任何放鬆方式都有幫助 - 按摩、熱水浴、愉快的戶外休閒活動。一定要為自己花點時間。還要盡量多睡覺，吃健康食品，鍛煉身體。
• 鏡子前排練，仔細的準備，包括面部表情和手勢，可以給你信心。讓您的親人在活動開始前多次聆聽您的表演，以將一切完善到最小的細節。這將有助於在公共場合取得成功，而且你表演得越成功，你就會越快感到自信和自由。
• 您可以參加公開演講培訓： 在它上面，你可以磨練你的公開演講技巧，對自己的能力充滿信心，擺脫恐懼症。

現代心理學和心理治療將有助於在任何階段擺脫恐懼症。如果恐懼阻礙了你的生活，可能有多種方法可以克服它，但最快的方法是尋求專業人士的幫助。