恐懼症的類型和鬥爭方法

恐懼症是最不舒服的恐懼症之一，它使一個人在社會中的生活和社會化顯著複雜化。患者體驗 強烈的無法控制的恐懼，甚至因被他人觸碰而驚恐發作。 在本文中，您將了解為什麼會出現這種恐懼症、如何診斷以及有哪些治療方法。

恐懼症被稱為 害怕接觸陌生人，並且在極少數情況下，原則上任何接觸。 有時這種疾病也稱為觸感恐懼症。值得注意的是，根據世界心理學和精神病學實踐，這種病理是最罕見的恐懼症之一。通常，無法控制的恐懼表現在與陌生人的接觸有關，但有時與朋友和親戚的觸覺接觸也會引起恐慌。

即使不小心觸碰他人也會產生明顯的不適感， 例如，在公共交通中。這種診斷顯著降低了人類的生活質量並導致嚴重後果，直至完全隔離。

恐懼症與個人界限的建立和個人空間的侵犯有關。 例如，如果對話者離得太近，任何健康的人都會感到不舒服，只有被認為太近的距離會因人而異。 haptophobe 的個人空間非常狹窄，對其違反的反應會加劇。 如果一個健康人與陌生人的偶然觸覺接觸只會引起輕微的厭惡，那麼 患有恐懼症的人可能會開始恐慌。

在心理學中，習慣上將恐懼症的原因分為 內部和外部：第一類包括我們感知的特徵，與環境無關，第二類包括所有環境因素。

在內因中，首先考慮 性格特徵。 有些人天生就容易出現觸碰恐懼症：這些人通常是封閉的、害羞的人，沉浸在自我中，具有明顯的內向性。他們傾向於分別將他人視為敵人，這些人非常敏銳地感知到任何侵犯個人空間的行為。有時會出現恐觸症 由於神經緊張或暫時的攻擊性。

神經系統的慢性疾病和器質性腦損傷也會導致對觸摸的恐懼。這種情況下的治療特別困難，但這種情況極為罕見。除了， 有時，他們提到對某些社會群體缺乏容忍的原因之一，例如種族主義信仰。 此外，女性有時會在與男性接觸時感到恐慌。

如果恐懼症是由內部原因引起的，它可以遺傳，心理學家知道很多這樣的情況。 遺傳學在這裡發揮了作用，因為我們從父母那裡繼承了性格特徵。反過來，某些性格特徵可能會導致害怕觸摸的傾向——它可能不會在一生中表現出來，或者它可能會在不利的外部條件下表現出來。

外部原因也多種多樣。 例如，消極的經歷會導致恐懼症，例如，經歷過的暴力會讓你敏銳地感知到任何觸摸。這可能是家庭暴力或性暴力。

由外部因素引起的精神病和神經症也可以在恐懼症的出現和發展中發揮重要作用。 它們可能出現在辛勤工作、巨大的生活衝擊、損失、精神或身體壓力中。反過來，精神病和神經症使一個人在心理上容易接受、興奮和脆弱，因此對個人空間的入侵被感知得更加敏銳。在這種情況下，單獨對抗恐懼症是沒有用的——你需要治療精神病或神經症。這就是為什麼聯繫能夠盡可能準確地做出診斷的有能力的醫生很重要的原因。

殘疾人也往往害怕被其他人碰觸。 有時他們的恐懼症甚至會發展成攻擊性。此外，一些職業與觸覺恐懼症有關：例如，對皮膚病瞭如指掌的皮膚科醫生經常對與陌生人的觸覺接觸做出非常強烈的反應——在某些情況下，這可能會導致全面的恐懼症。

在大城市，我們不可避免地每天都會遇到隨意的接觸，因此不需要對恐懼症進行特殊測試。如果你害怕觸摸，這肯定有助於確定公共交通的行程。在 haptophobe 中，接近其他乘客已經引起恐懼和許多負面情緒，因為在這種情況下觸摸的風險非常高。

通過直接接觸，不適感會最大化，直至身體疼痛。 - 從表面上看，有些人有明顯的驚恐發作，有些人看起來很克制，但正在經歷嚴重的神經衝擊。

Haptophobes 意識到 他們的恐懼症沒有得到社會認可，所以他們盡力隱藏自己的負面情緒 並儘可能地抑制恐懼症的外在表現：對一些人來說更成功，對另一些人來說則不太成功。 有時，通過面部表情和尖銳的手勢很容易識別出觸感恐懼症。它們伴隨著意想不到的觸感。

恐觸症的症狀如下：

• 無法控制的顫抖，直接接觸或與一大群人接觸時全身起雞皮疙瘩；
• 心悸和血壓升高 - 恐懼症的另一種症狀，與強烈恐懼導致的腎上腺素水平升高有關；
• 一些患者出汗過多；
• 有時觸摸可能伴有痙攣、灼熱感或疼痛。

恐懼症會很快導致個人的社會孤立、身體、精神和道德退化，因此 最好在早期階段治療恐懼症。

恐懼症可以以各種形式表現出來，並有不同的階段。 在最糟糕且相當流行的情況下，對觸摸的恐懼延伸到所有人。 這是街上一個隨意的路人，一個親戚，一個同事，一個親人。在這種情況下，強迫性恐懼對患者的社交生活產生了非常嚴重的後果：恐懼症促使一個人逐漸保護自己免受周圍所有人的傷害，並完全退縮到自己身上。當然，這對進一步的心理健康、個人發展和社會化是有害的。

恐懼症通常只涉及陌生人。 這種形式可以被認為更容易，因為它允許患者不中斷與親人的聯繫。然而，在日常生活中，即使是這樣的恐懼症也會帶來很多不便。健康的人甚至不會注意到我們每天有多少隨意的接觸：需要給商店的收銀員匯款或乘坐一輛完整的公共汽車來應對觸感恐懼症，這將成為一種真正的壓力。 反過來，持續的壓力對健康有害，甚​​至會引發軀體疾病。

最罕見的觸碰恐懼症是害怕被特定類別的人觸動。例如，它可能是一種恐懼，取決於性別、年齡或國籍。

對於任何恐懼症，心理學家和精神科醫生都會區分 3 個階段。

• 第一的 包括輕微的不適和被觸摸時的恐懼，可容忍的不喜歡 - 這是最簡單的階段，有些人可以自己應付。但是，如果不及早預防恐懼症，它通常會很快發展。
• 試圖遠離人群，避免接觸和交流，少出門 - 這些是警鐘，表明恐懼症很嚴重。當直接接觸時，患者會感受到嚴重的壓力，這會對白天的整體健康產生負面影響。在這種情況下，您不能沒有專業專家的幫助。
• 最後，在晚期，恐懼症導致完全的社會孤立。 患者拒絕離開家和與外界接觸，焦慮和壓力可能有生理表現。恐懼症對每個人的發展都不同，因此無法準確確定這個階段會在什麼時候到來——最好儘早開始對抗恐懼症。

現在在現代心理學和心理治療中，任何恐懼症的治療都是可能的。然而，不可能給出一個治療觸感恐懼症的單一方法——這是一個非常寬泛的術語，專家必須了解導致患者害怕觸摸的具體原因。考慮一下通常用來處理這種恐懼症的最常用方法。

治療的時間由醫生決定——有時可能會很長，但只要治療得當，患者的積極態度，預後就會很好。在與威脅社會孤立的類似恐懼症的鬥爭中非常受歡迎的是 團體治療.首先，觸感恐懼者將能夠意識到他並不孤單。在會議期間的舒適環境中，患者將能夠交流並互相幫助克服恐懼。這種方法對各種類型的患者都非常有效。

但他們也和病人一起度過 個別會議旨在對抗恐懼和訓練個人素質。在與心理治療師的此類工作中，談論問題、理解問題並尋找原因很重要。重要的不僅是醫生做出正確的診斷，而且患者理解問題並真誠地想要解決它。有時會話可以以自由對話的形式進行，有時以有趣的方式進行 - 有很多心理技巧可以讓你溫和地處理恐懼症。

催眠是另一種有效的治療方法。 它用於不同階段的患者。在催眠期間，醫生會影響潛意識並幫助進行必要的設置。

有時，為了治療複雜的觸感恐懼症，醫生會開一些特殊的藥物。 其中：

• 抗抑鬱藥使心理和情緒狀態正常化；
• 荷爾蒙衰竭所需的荷爾蒙藥物；
• 鎮靜劑鎮靜和預防驚恐發作；
• 苯二氮卓類藥物，可抑制神經興奮；
• 具有鎮靜作用的神經阻滯劑。

上述藥物只能在醫生的建議和嚴格控制下服用。

通過適當的努力，您可以自己克服恐懼症 - 主要是有一個偉大的願望，意識到問題並獲得親人的支持。 心理學家推薦了幾種方法。

• 呼吸練習—— 這是鎮定神經的好方法。每天留出 15 分鐘的時間，嘗試正確地深呼吸。萬一出現不必要的觸摸，也要盡量保持冷靜並深呼吸——不要讓自己恐慌。
• 堅持健康的飲食。 我們的心理很大程度上取決於體內的生化過程。如果細胞獲得了所有必需的營養，它們會更快恢復正常，你就能更好地控制自己。
• 開始冥想和瑜伽 是另一種放鬆和感受身體的好方法。
• 運動也有幫助 - 在激烈的訓練中，我們會燃燒多餘的腎上腺素並產生快樂內啡肽激素。
• 嘗試邏輯思考 觸摸人並沒有錯。試著讓自己相信這一點：不要把自己與問題隔離開來，讓人們接觸你並試著保持中立。

當然，每個人都想避免這種情況，盡量不要患上恐觸症。這種診斷的性質非常模糊，儘管許多人建議過積極的社交生活以防止恐懼症的發作。如果您已經患有恐懼症，即使在最初階段，您也可以確保預防癲癇發作。隨著時間的推移 平靜的觸摸態度會成為一種習慣。

試著深呼吸，放鬆你的肌肉，如果你覺得很快就會發作。 說服自己，你周圍的人不是敵人，也沒有傷害的目標——因為事實就是如此。要求親人輕輕地恢復與你的觸覺接觸，更頻繁地擁抱你，按摩 - 隨著時間的推移，當它變得舒適時，陌生人的觸摸也會被感知得不那麼敏銳。