如何正確係鞋帶？

對於曲棍球以及花樣滑冰，選擇溜冰鞋很重要。初學者在上冰前面臨的首要問題之一是如何正確係鞋帶。畢竟，不僅健康取決於此，還取決於預期結果的實現。 而且，即使是在冰上自信的人，也不總是知道如何快速漂亮地係好鞋帶，也不知道這樣的錯誤會導致什麼後果。

幾乎每個人都經歷過系鞋帶過程中的困難——無論是反复這樣做的成年人，還是還沒有足夠技能和力量的孩子。 為了加快這個過程，讓它更輕鬆、更舒適，許多體育用品商店都提供“收緊器”或“繫帶器”。 不管叫什麼，這些設備看起來都差不多，都是一個帶有塑料手柄的特殊形狀的金屬鉤。

在商店和在線交易平台上，您可以找到價格從 75 到 350 盧布的設備。 評論通常是正面的，但您需要查看質量，因為某些產品的手柄經不起努力並且容易折斷。

大多數買家注意到以下優勢：

• 設備節能；
• 對兒童安全；
• 防止出現雞眼和手指磨損，以及修指甲受損，這對女孩很重要；
• 不僅有助於收緊鞋帶，還有助於快速鬆開它們；
• 即使在寒冷的天氣裡，也可以戴著手套使用；
• 折疊時緊湊。

使用這樣的工具非常簡單——通過向正確的方向拉動鉤子，您可以按順序解開或拉動任何繫帶綁定。與任何業務一樣，需要一些練習才能獲得快速和高質量的結果。然而，即使有明顯的優勢，個別買家在他們的評論中寫道，他們繼續用手系鞋帶，因為這種情況更為常見。

通常，交叉繫帶最常用於系鞋帶，因為它對任何年齡的人都非常簡單易懂，並且不僅可以牢固地固定腿，還可以在必要時快速取下溜冰鞋。

反過來，交叉繫帶也有自己的品種。

• 上。 在這種情況下，花邊的兩端沿從外到內的方向穿過下孔眼。然後它們交叉並插入下一個孔眼，只是它們已經被帶走了。所以你需要重複到最頂層。

• 展示 - 幾乎與前一個類似。 不同之處在於鞋帶以相反的方向插入下孔眼。理想情況下，在最頂部，鞋帶的末端應該從裡面出來。通常鞋子是在商店里以這種方式製作的。

• 降低。 您應該以與第一個選項相同的方式開始，但在隨後的每次交叉中，鞋帶的末端從內部穿過。與可讓您更好地收緊邊緣的鞋面不同，此選項可更自由地將腳固定在腳背中。

• 螺旋 - 便於張力控制。 在這種情況下，從最底部開始，末端的螺紋方向不同：如果右側是從內部，那麼左側是從外部。在下一個級別，情況正好相反。

• 打結 - 允許您修復繫帶的張力和可靠性。 在每一層，蕾絲的末端都從孔眼下方伸出，然後用一個簡單的結交叉並系上。

拉繩掛鉤值得特別注意。 在他們身上，花邊可以按照通常的方式進行，繼續開始的計劃。在另一種情況下，它纏繞在鉤子的頂部，然後在它下面（形成一個環），然後才到下一個。此外，有經驗的運動員建議按照 2-1-3-4 的方式系上鉤子（轉到位於上方的鉤子，然後才返回底部的鉤子）。所以腳踝保持相當緊密的繫帶，但所有的疼痛都從中消除了。

顯然，不同類型的溜冰鞋的繫帶會有所不同，因為運動員面臨不同的挑戰。 但是，可以製定一般原則：

• 腿需要固定，因為靴子內的任何運動都會影響元件的準確性和運動軌跡，以及受傷的可能性（更不用說平庸的老繭了）；
• 如果冰鞋係得太緊，訓練時會出現疼痛、麻木，腿部肌肉的運動也會變得困難。

此外，還有一些特殊的細微差別，只有在訓練或滑冰時才能體會到。

在開始工作之前，您需要解開繫帶 - 這是從上到下完成的。溜冰鞋穿上高羊毛襪 - 這樣就不會形成褶皺並且接縫不會干擾。腳靠近腳後跟。 在花樣滑冰鞋上系鞋帶，可以有條件地分成三個部分。

1. 下部（前3-4個孔眼）需要良好的張力使舌頭和側面盡可能緊貼腿。腳不能與鞋墊分開，手指只能移動一點。
2. 中部（或腳踝區域）應以最大的貼合度和張力固定。 在這裡有必要檢查腳跟是否在其位置。對於非專業溜冰鞋尤其如此，因為在更高級的型號中，腳踝受到靴子的剛性保護。
3. 頂部孔眼或鉤子係得更鬆散。 但是，手指也不應該粘在它們下面。要檢查張力，您需要坐下。而且為了不妨礙運動，許多人不繫上頂部的一對鉤子或孔眼。

儘管曲棍球這項運動很嚴肅，但學習如何系鞋帶卻非常簡單——不管我們談論的是兒童冰鞋、業餘還是專業。 一步一步地做每一件事很重要。

1. 前兩對孔眼沒有狂熱地拉在一起，但同時又緊緊地拉在一起。
2. 在中間區域，收緊力度最大。
3. 從上面看，緊縮再次變弱。鞋帶上的鞋帶與腳踝向前彎曲。為了防止結構分崩離析，有必要使用浸漬鞋帶或用額外的結分隔每個區域。

相信以這種方式可以保持最大的運動自由度、機動性和安全性。許多初學者註意到，即使是著名的曲棍球運動員也不會將溜冰鞋系在最上面或將舌頭從盾牌下拉出來。這在很大程度上取決於學校、解剖特徵、習慣或偏好。但是，為了掌握正確的滑冰技術，您必須遵循上述所有建議。

為了把你的溜冰鞋係好，正確地準備它們很重要。 最好選擇橢圓形的鞋帶 - 簡單的棉或更強的尼龍。 打蠟的也很可靠，但它們更難解開。在任何情況下，您都不應該使用塑料緊固件，即使在冰上悠閒地行走也會損壞。

溜冰鞋在首次使用前必須係好鞋帶並係好至少 3 次。起初，在長時間負重時，鞋帶可以周期性地鬆開和再次收緊——這將有助於緩解不適和疲勞感。

繫帶的鬆緊度也取決於滑板型號。 當然，首先，這裡需要關注足部的舒適度和解剖特徵。一個寬大的靴子，腿稍微轉動，即使是最緊的固定也不會挽救。同時，如果靴子太窄太緊，血液循環就會受到干擾，隨之而來的後果就是。

無疑， 大人應該以孩子的感受為導向，如果他說有什麼事情困擾他或壓垮他，請重新係好冰鞋或稍微鬆開想要的區域。 但是，值得了解投訴是否被誇大，並以已知規則為指導。在一些體育學校，孩子們從 6-7 歲開始學習系鞋帶，因為只有孩子才能從自己的經驗中了解這對他來說有多舒服以及這對技術有何影響。如果腳踝沒有足夠的體積，並且鞋帶收緊到極限，您可以使用泡沫襯墊。

有時鞋子會變得鬆散，不僅僅是因為繫帶不當。 應該記住，穿上它們需要時間，而且腿會在一天中的不同時間發生變化。你只能適應有經驗的溜冰鞋和鞋帶——那麼在更衣室花費的時間將減少到最低限度，並且會自動獲得縫合。