為面部做體操的規則

保持美麗和年輕是每個女人的夢想。為了追求年輕和魅力，女性願意接受任何昂貴、痛苦、有時甚至是可怕的手術。儘管現代市場上充斥著各種面部護理產品，但許多人甚至準備接受外科醫生的手術，只為延年益壽。雖然延長面部皮膚美麗的最簡單和最有效的方法之一是適當的護理，其中包括可以隨時隨地進行的幾個簡單步驟。

著名鋼琴家弗雷德里克·肖邦曾說過：“沒有美麗的青春依然迷人，沒有青春的美麗永遠不會。”但他錯了，因為在當今時代，任何女人只要願意，都可以保持年輕和美麗。就像身體一樣，我們的臉需要恆定的色調。面部體操是一組旨在鍛煉面部和頸部肌肉並消除皮膚瑕疵的練習。換句話說，適當的皮膚護理有助於延年益壽。

皮膚老化有幾個主要因素。

• 生理學和與年齡相關的皮膚老化是人類生活中的自然過程。隨著時間的推移，身體會減慢膠原蛋白的合成過程，從而導致出現第一道皺紋。
• 活躍的面部表情 - 如您所知，我們的皺紋的出現正是由於面部表情。由於頻繁的肌肉收縮，臉上會出現細小的皺紋。
• 荷爾蒙衰竭、體重突然下降和壓力——負面情緒的結果是皮膚顏色和狀況的惡化。
• 環境的負面影響——這個項目還包括電磁輻射。

• 暴露於紫外線輻射 - 活躍的陽光會破壞 DNA 細胞，導致皮膚變得乾燥並失去彈性。
• 缺乏維生素——大量的防腐劑、增味劑和各種非天然香料對皮膚狀況產生不利影響。
• 使用不合適的護膚化妝品——錯誤的面霜會使皮膚更乾燥，或者相反，更油膩。
• 文盲化妝——過度使用粉底和散粉。
• 疾病 - 內臟器官的功能障礙總是反映在皮膚上。

在開始全面護膚之前，您需要確定要解決的問題和瑕疵。

• 皺紋和不均勻的皮膚——第一個皺紋可能會在女孩很小的時候出現在臉上。而主要原因是肌肉的不均勻工作。
• 膚色暗沉表明您缺乏維生素和礦物質。
• 鬆弛和乾燥的皮膚 - 面部肌肉的研究和手術過程中的積極保濕將迅速解決所有問題。
• 褶皺的出現和橢圓形的變化——可能是由於脂肪組織的老化。臉上，除了皮膚和肌肉，還有脂肪組織。在年輕時，它均勻分佈在臉上。但隨著年齡的增長，某些區域的脂肪組織體積會減少，而在另一些區域則相反，它會增加。因此，例如，由於前額的肌肉拉傷，脂肪組織的數量減少，從而導致皺紋。

但在大多數情況下，我們皮膚上出現皺紋和褶皺的原因是我們的面部表情。當我們高興、煩躁或悲傷時，這些情緒都會表現在我們的臉上。同時，面部不同的肌肉緊張和放鬆，對結締組織施加不同的負荷。由此，出現小皺紋，如果沒有適當的護理，它們會迅速變得又大又深。

• 脆弱且靠近皮膚毛細血管 - 有這樣的問題，有必要非常小心地處理面部。肌肉組織的逐漸加強將有助於恢復血管和毛細血管的可塑性。因此，膚色會均勻。

如果在皮膚老化的早期階段出現第一個模擬皺紋，只需使用滋養霜就足夠了，那麼隨著時間的推移，有必要採用全面的解決方案來解決問題。塗抹在皮膚上的保濕化妝品只會產生暫時的效果。毫無疑問，特殊的面霜可以激活細胞新陳代謝，加速膠原蛋白的合成，幫助皮膚恢復健康和年輕，但不會長久。

此外，皮膚皺紋和鬆弛的原因不在於缺乏水分，而在於更深層次。 當然，在美容師辦公室進行注射有助於達到預期的效果，但手術費用會非常高。而這樣的奇蹟療法對你的皮膚來說是必要的。因此，適當的皮膚護理和肌肉強化有助於使臉部橢圓形更漂亮，皮膚更光滑。

研究表明，模仿肌肉發達的人看起來更年輕。在抗衰老體操的幫助下進行整容將減緩皮膚的衰老過程。

全面的皮膚護理，包括面部體操，將有助於擺脫許多問題：

• 減少皺紋，擺脫皺紋和浮腫；
• 眉毛和眼皮上揚，讓眼睛更有表現力；
• 去除眼袋和瘀傷 - 面部肌肉會變得更強壯，皮膚會更緊緻和光滑；
• 恢復皮膚的彈性和色調 - 臉部的形狀將變得更加準確和色調;
• 使橢圓形適合 - 收緊頸部輪廓，使凹陷的臉頰圓潤並抬起唇角，這完全在面部體操的力量範圍內；
• 均勻膚色 - 臉部色調會變得更健康。

完成練習不需要很長時間。主要要求是每天花10-15分鐘做體操。在這種情況下，年輕化和皮膚更新的第一個結果將在兩週內顯現出來。

定期執行該計劃將使您在短時間內更新皮膚：

• 淋巴液的流出會增加，從而水腫會減少，毒素和毒素會從體內排出；
• 血液循環和血液循環會改善；
• 面部肌肉生長將增加，這將減少和撫平現有的皺紋；
• 臉部輪廓會收緊，第二下巴會減少，看起來會更有表現力；
• 與年齡相關的變化將不那麼明顯，鍛煉可以讓你擺脫翅膀；
• 內部流程的正常化將使您能夠應對粉刺，粉刺並擺脫黑斑；
• 體操不僅可以改善面部輪廓和皮膚狀況，還具有有益的抗壓力作用——它有助於緩解緊張、緩解頭痛和減輕眼睛疲勞。

如果你設定了一個目標，那麼在簡單的面部體操的幫助下，你可以擺脫模仿皺紋和法令紋，撫平皮膚，收緊橢圓形，讓面部恢復往日的青春和美麗。

每個女人在任何年齡都可以看起來很奢華。最重要的是選擇正確的護理計劃。而且完全沒有必要為此拜訪美容師，花費巨額資金並進行痛苦的程序。但有效的體操並非總是可以使用，也不是每個人都可以使用。

在進行練習時遵守安全預防措施並熟悉禁忌症列表非常重要：

• 高血壓;
• 面部和三叉神經的急性炎症和病理學；
• 耳、喉、鼻疾病；
• 皮炎、皰疹、濕疹等急性皮膚病；
• 腫瘤學；
• 牙齒疾病；
• 全身不適、高燒或任何疾病的急性發作；
• 其他需要限制面部和頸部肌肉積極工作的疾病和狀況；
• 以前的皮下注射的存在;
• 整形手術後的康復期。

一套適當選擇的練習不僅有助於恢復面部的自然美感，還能收緊皮膚，均勻膚色。

但在開始面部健身之前，有必要了解一下面部的主要肌肉：

• 前額——對這個區域的研究將有助於減少鼻樑縱向褶皺和垂直皺紋的大小；
• 眼睛 - 加強眼瞼肌肉有助於預防和減緩皮膚老化，消除眼袋和瘀傷；
• 臉頰 - 該區域的研究將賦予彈性並保持美麗的橢圓形;
• 嘴唇 - 通過在嘴唇周圍區域工作，您可以減少皺紋和法令紋。

我們提供最好和最簡單的恢復活力的練習。這種面部瑜伽複合體是建立在建立活躍的鬼臉、加強肌肉以及撫摸和滋潤皮膚的基礎上的。您可以交替練習或在一個程序中使用所有練習。負荷和重複次數也可以根據個人特點進行調整。

下面我們就來分析一下家裡面部體操的六個簡單動作。

這項運動不僅可以改善膚色，還可以幫助您放鬆身心。重點是唱元音：a, y, o, i, and, e, o。在這種情況下，盡可能張大嘴巴並拉緊面部和頸部的肌肉非常重要。每個字母必須唱 5-10 遍。

讓您賦予外觀表現力。由於與年齡相關的變化主要反映在眼睛上，因此，這種按摩必須包含在日常護膚綜合體中。

要進行按摩，您還需要眼霜或保濕精華。 重要的是要記住，該區域的皮膚薄而細膩，因此在塗抹乳霜之前，請確保它可以塗抹在眼睛周圍的區域。以指腹輕輕拍打開始按摩，從鼻樑沿上眼瞼向太陽穴打圈，然後沿下眼瞼向後移動。

之後，在太陽穴處按下中指，並沿著下眼瞼向下滑動至鼻樑——這個練習將有助於強調顴骨和眼睛的自然邊界。

然後進行上固定眼瞼​​的按摩。以拇指在固定眼瞼上，食指在額頭上的方式抓住眉毛。輕輕按壓動作，從鼻樑走到太陽穴。重複這個動作3-4次。用振動運動在同一區域工作 - 從太陽穴到鼻樑，沿著眉毛的線上下曲折。這將放鬆前額的肌肉並激活淋巴液的流出。

在按摩的最後階段，注意眼睛周圍的區域。用你的食指墊，沿著下眼瞼從太陽穴到鼻樑，然後沿著上可移動的眼瞼，繞著眼睛做圓周運動。第四圈之後，改變運動軌跡，加入震動動作，和上一階段類似，但只在上眼瞼上。這種曲折的波浪有助於擺脫浮腫的眼睛。

許多人從小就熟悉這個練習，主要被認為是有趣的。任務是用舌頭到達鼻尖。定期重複此練習將鍛煉面部和頸部的肌肉，從而收緊第二個下巴。您可以自己調整重複次數，但必須在一個會話中至少完成 10 次觸摸。

這個練習可以讓你處理額頭上的小而明顯的皺紋和腫塊。將食指放在眉毛上，輕輕按壓墊子以提升皮膚。然後用手指將皮膚拉向耳朵。所謂的“驚喜”運動將有助於撫平鼻樑上方垂直線條形式的模仿皺紋。你也可以做一個皺著眉頭的鬼臉——把你的眉毛放在一起，然後試著用你的指尖把你的眉毛拉開。重複此過程 3-6 次。

之後，為了計算出形成縱向大褶皺的前額中央部分，請坐在靠近桌子的位置，並將肘部放在桌面上。保持背部挺直，以免阻礙血液流動。將手指按在眉毛上，做出各種鬼臉：驚訝、憤怒、大笑。之後，將指腹壓在髮際線上，將皮膚向上拉，將眉毛向下拉，以撫平額頭上的皮膚。

一個簡單的運動將有助於收緊臉部的橢圓形，撫平鼻唇溝皺紋 - 使臉頰膨脹。將盡可能多的空氣吸入嘴中，緊閉雙唇，屏住呼吸或用鼻子呼吸。將“氣泡”含在嘴裡 10 秒鐘。有必要重複這些程序至少 10 次。為了改變，您還可以將空氣從一個臉頰滾動到另一個臉頰。

這項運動將有助於增加流向嘴唇的血流量並增加皮膚的彈性。把你的嘴唇拉進管子裡，然後大笑。這個練習必須重複大約 20 次。該練習的美妙之處在於您可以在一天中重複它，例如，在堵車時或在電腦前工作時。

另一種有效而簡單的運動將增加面部下部肌肉的彈性​​。用管子拉伸你的嘴唇，在這個位置上，順時針畫一個圓圈，然後逆時針畫一個圓圈。從每節 5-7 圈開始，然後增加重複次數。

體操後，您會感到鍛煉部位有短暫的刺痛感。這意味著你做的一切都是正確的，並且這些區域的血液循環增加了。這些練習將使您能夠積極鍛煉表皮的所有層並影響面部的所有肌肉。這將加強面部肌肉，增加皮膚彈性。但最重要的是，面部健身不僅可以減少皮膚老化的跡象，還可以對抗其外觀的原因。

適當的準備會增加體操的效果。要觀察效果，您可以先拍一張正面的照片，然後在光線充足的地方進行側面照。所有練習最好在鏡子前進行，以控制動作及其動作的正確性。

在家裡開始體操之前，你需要洗掉你的化妝品。 理想情況下，進行對比淋浴。但如果這是不可能的，那麼洗臉和徹底洗手就足夠了。做一個對比壓縮 - 為此你需要一條小毛巾。首先，用熱水將其弄濕，然後將溫毛巾敷在臉上，特別注意眼睛周圍、顴骨和前額下方的區域。然後用冷水弄濕毛巾。再重複對比複合物幾次。然後用乾布吸乾皮膚以去除水分。並在皮膚上塗抹保濕霜，輕輕按摩面部和頸部。

像任何運動一樣，面部健身可以讓您放鬆、改善情緒、冥想並擺脫壓力。為了您自己和您的美麗，請花幾分鐘時間收聽。您還可以打開放鬆的音樂，或者相反地，讓音樂充滿活力。注意麵部的每個區域，即使您目前沒有註意到與年齡相關的變化。

在家中最簡單、最愉快和最實惠的程序是自我按摩。 多虧了他，你可以緩解壓力和放鬆。此外，按摩有助於撫平皮膚不規則處，消除細小皺紋和褶皺，收緊面部橢圓形，改善輪廓，使皮膚煥發健康自然的光澤。自我按摩程序可以在每晚使用夜間保濕霜期間進行。輕拍、撫摸和按摩動作對皮膚狀況有積極影響。

訓練後，一定要在臉部和肩部塗抹保濕霜或滋養霜。

您可以在任何年齡開始鍛煉和加強面部肌肉。但是早期的開始和一致性會帶來最好的結果。因為使用預防方法比解決已經形成的問題更好。許多女孩在評論中指出，面部體操減少了皺紋和褶皺的數量，有助於收緊橢圓形並賦予健康的膚色。

您可以自行提高培訓的有效性，為此您只需要遵循簡單的規則。

• 鍛煉的最佳時間是早上。這時，面部肌肉在睡眠中得到了休息，為負荷做好了準備。
• 冷凍療法可以是每一天的開始，這是一個簡單的過程，包括用冰塊擦臉。提前在冰箱裡冷凍乾淨的水。更好的是，準備草藥湯 - 例如洋甘菊或金盞花。每天洗臉前，用冰塊擦拭臉部和肩部。

• 如果無法在早上花幾分鐘時間做體操，那就選擇一個簡單的程序，可以在交通、烹飪、午餐時間或電影院進行。
• 您不應該在心情不好的情況下進行任何程序。在開始上課之前，試著把所有的問題和消極的想法放在一邊，然後開始冥想。任何外部變化總是從內部開始。
• 在開始鍛煉之前讓房間通風 - 呼吸新鮮空氣將有助於使氧氣呼吸正常化並加速皮膚更新過程。

• 不要用大量的練習和重複使你的臉超負荷。以適合您的速度練習。
• 將面部鍛煉納入您的日常生活。並且盡量不要偷懶，不要推遲第二天的皮膚護理，否則您將不得不等待很長時間才能看到明顯的效果。
• 每週一次，讓皮膚擺脫死細胞：使用磨砂膏、清潔凝膠和乳液。

進行幾分鐘的幾次練習不會產生正確的結果。保養皮膚的原則很簡單：用涼水洗臉，每天喝大約 2 升乾淨的飲用水，在食物中加入更多新鮮水果和蔬菜，拒絕含有調味劑、染料和增味劑的現成食品.改善新陳代謝將加速表皮和真皮細胞的更新。多呼吸新鮮空氣，保證充足睡眠，在炎熱的天氣裡塗防曬霜，別忘了戴太陽鏡。為了延長皮膚的年輕化，盡量少皺眉，多笑。

有關如何進行面部體操的信息 Make Face，請參閱以下視頻。