5個食譜，讓你擺脫暗沉的膚色，讓肌膚煥發光彩

均勻的色調、彈性和微妙的光澤——我們都夢想擁有美麗健康的肌膚，而不必在早上塗抹粉底，晚上塗抹保濕面膜。我們告訴你如何將遲鈍和死氣沉沉的面部皮膚變成有光澤和容光煥發的皮膚。

首先，有必要確定膚色暗沉的原因。我們收集了一些最常見的。

脫水時，皮膚更新不良並失去其通常的顏色，變得灰色和無光澤。任何皮膚都可能脫水，無論是乾性還是油性。罪魁禍首通常是飲水量不足和護理不當——使用酒精、肥皂或酸洗。

2010 年發布的一項研究發現，除了幾種全身性疾病外，吸煙還會導致皮膚問題——包括過早衰老、痤瘡、牛皮癬和脫髮。

以及酗酒。時髦的星期五晚上 - 保證星期六疲憊和暗沉的皮膚。

壓力會對整個身體產生負面影響——包括面部。通常這是一個惡性循環：你擔心皮膚問題，這會導致壓力，這會導致皮膚問題，這會導致壓力……突破可能很困難。

忽視保濕、過度去角質、不使用防曬霜或清潔不足是一些最常見的錯誤，這些錯誤會導致皮膚狀況和外觀不佳。

1. 開始睡覺。 獲得“休息皮膚”的最簡單方法是休息。試著建立起一個日常作息：睡覺和起床同時，睡前一小時不要使用手機或電腦，或者至少將它們切換到夜間模式（相信屏幕的藍光造成的傷害不亞於陽光）。

   每個人都是個體，因此很難準確地說出您需要睡多少小時才能獲得足夠的睡眠，但平均而言，醫生建議成年人休息 7-8 小時左右。

2. 照顧好你的維生素。 飲食多樣化，並在飲食中加入盡可能多的蔬菜。主要規則：你的盤子應該是明亮的，也就是說，它應該總是有不同顏色的食物。因此，您可以輕鬆獲得身體所需的所有維生素和礦物質。

   如果您無法控制飲食，請開始服用維生素——這是獲取那些您無法從食物中獲取的物質的好方法。只選擇值得信賴的品牌，這樣您就不會傷害自己或在假人上浪費金錢。

   不要忘記水平衡。每天喝 2.5 升水根本沒有必要，最好只擁有一個可重複使用的瓶子，您可以在白天補充並每 20-30 分鐘喝一次。一致性與數量一樣重要。

3. 使用防曬霜並學習如何正確使用。 防曬霜必須以緻密層和足夠的量塗抹（大約三分之一茶匙，但這完全取決於保護水平：它越高，需要的奶油越少），外出前或每兩個小時重新塗抹一次如果您已經在那裡，不要忘記分兩步徹底沖洗。規則確實很複雜，但很少有東西能像陽光那樣強烈地影響皮膚及其狀況。

4. 重新考慮您的護理 - 它可能不適合您。 從基礎開始：清潔和保濕。即使你是油性皮膚，清潔也要輕柔，以免洗掉臉上的天然保護，保濕也要足夠。去看美容師可以幫助您：專家會查看您的面部狀況並幫助您選擇合適的護理。

5. 進行碳剝皮課程。 既然你在美容師那裡，那就看看他是否做激光碳剝皮。該程序改善了皮膚的外觀和質量，其結果立即顯著 - 沒有恢復期，臉部將在辦公室出口處保持新鮮和休息。最好一次完成整個課程（建議大約3-8個程序，間隔1-2週），但由於一年中的任何時候都可以進行碳剝離，因此不會有任何問題。

當然，最好的辦法是以復雜的方式行動：多喝水，正確飲食，睡足幾個小時，去看美容師並進行碳脫皮療程——這樣你的皮膚一定會發光。但是，如果改變你的整個生活是如此可怕，那就從美容師開始 - 專業的程序將改善你的皮膚外觀，而無需額外的改變，美麗而容光煥發的臉會激勵你採取進一步的行動。複雜工作的結果將終生保留。