足部按摩：什麼有用，怎麼做？

最初，足部按摩藝術僅適用於東方醫學從業者，然後成功地傳給了歐洲人。它不斷發展，今天每個人都可以通過按摩動作放鬆腳部的肌肉，並在忙碌了一天后讓雙腿得到休息。

讓我們從一點解剖題外話開始。我們的腳是下肢的遠端，由二十六塊骨頭和三十三個關節組成。足部為我們提供了活動自由、保持平衡和抵抗各種運動的能力。

足部的縱向和橫向足弓“卸載”下肢、骨盆和脊柱。 腳的正確位置不僅由肌肉和血管提供。足部由 107 條韌帶、31 條肌腱和 70,000 個神經末梢支撐。

後者形成與內部器官和身體系統的工作相關的反射區。足部直接反映我們的健康狀況並非巧合，因為足部的狀況表明存在疾病。因此，白色陰影的腳部皮膚“說明”貧血，而紅色則說明糖尿病或心血管疾病的存在。濕腳和冷腳是甲狀腺疾病的“信號”，而腳熱可能是高血壓或動脈粥樣硬化的跡象。

通常，該程序以平靜的筆觸開始並以它們結束。 因此，您不僅可以緩解腿部肌肉的緊張，還可以改善整個有機體的健康。

在繼續討論錯綜複雜的按摩技術之前，讓我們看看這種醫療程序有多麼有用。

對身體的有益影響允許使用按摩作為輔助療法。在它的幫助下，扁平足、外翻足、骨刺或關節病等骨科疾病得到糾正。足部按摩通常在出現靜脈曲張和動脈粥樣硬化的最初跡象時進行。在糖尿病患者中，它有助於預防許多並發症，包括“糖尿病足”。

每天十到二十分鐘的舒緩足部按摩可以改善血液循環，降低血壓，緩解偏頭痛。輕微的按摩動作可以減輕焦慮，有助於放鬆和改善睡眠。按摩可以緩解女性經前綜合症的症狀，而男性則採用這種反射療法來預防盆腔器官的疾病。無論性別如何，撫摸運動都有助於改善整體狀況、恢復身體活力、使新陳代謝過程正常化和改善情緒。

畢竟，它降低了腳和踝關節受傷的風險，有助於提高運動表現。如果已經發生了麻煩，可以通過撫摸和摩擦來加速恢復並減輕受傷肌肉的疼痛。

有了所有的優點，按摩是一種理療程序， 這對每個人都是不允許的。

• 對於患有精神障礙、膽石症和皮膚病的患者，反射療法是絕對禁忌的。
• 在存在壞疽和驚厥綜合徵、營養性潰瘍和血栓性靜脈炎的情況下，按摩是不可接受的。
• 對於結核病，血液系統疾病，腫瘤學，也被禁止。發燒或慢性疾病惡化也是直接的禁忌症。

除了完全禁止該程序外，還有許多時間限制。

• 禁止孕婦按摩的原因是子宮張力增加。此外，女性被禁止在存在 phioma 或囊腫的情況下進行物理治療。高血壓、靜脈曲張和糖尿病患者可能禁忌任何按摩動作。
• 足關節疾病、出血傾向、急性期過敏或心肌梗塞的後果也不是進行按摩程序的指徵。

如果藥物允許，請按照所有醫生的建議開始按摩。如果在按摩過程中足部疼痛，並且在手術後感覺不適感沒有消失，請放棄任何形式的按壓、摩擦和撫摸，不要拖延去看醫生。

如果您打算通過足部按摩來改善您的健康和親人的福祉，請考慮足部的反射區。

他們的位置應該以高質量和完整的程序而聞名。

• 足跟的中心由卵巢投射。如果最輕微的壓力導致疼痛或不適，請去看婦科醫生：您很可能需要停止炎症過程。對男性來說，按摩腳後跟的中心可以增強男性的健康，稍有不適也應該成為去看醫生的理由。
• 針對足弓的主動按摩動作將有助於克服失眠。
• 通過按摩足弓深處的一個點，可以緩解胃部、腎上腺和腎臟疾病的症狀。

• 按摩鞋底的外側區域將“治愈”耳部疾病。此外，這種類型的操作對喉嚨痛或支氣管疾病很有用。
• 流鼻涕和鼻竇炎，你應該積極揉腳趾。
• 腳上有特殊的“按鈕”，可讓您影響某些器官。所以，拇指是腦垂體的一個突起，足底前部和左足弓負責心肌的活動。後者通過按摩拇指下方的突出區域來額外刺激。

• 按摩每個腳趾的尖端以消除偏頭痛。
• 對中指和無名指的褶皺進行操作會刺激視神經。
• 如果患者患有肺部疾病、哮喘病或呼吸急促，足部的中央部分會受到積極影響。

迄今為止，改善身體的方法有很多，但我們只列出流行的方法。

反射按摩被認為是最簡單和最有效的。 甚至中國古代的治療師也發現，按摩某些部位可以提供氣的湧入——恢復健康的能量。因此，這種按摩的本質是影響足部的某些區域，以恢復血液流動。這種方法還有助於排除毒素，恢復組織的自然狀態。對區域的影響應該是放鬆的，並且鞋底本身的處理應該根據增加的壓力進行。

肯定有人會對日本指壓按摩的做法感興趣，稱為“指壓”。他的技術是通過有節奏地按壓鞋底的生物活性點來執行的。指壓按摩旨在提高免疫力並加快恢復過程。但是，請記住：執行此技術中的程序需要經驗、技能和知識。如果您想體驗指壓按摩的有益特性，請聯繫經驗豐富的按摩治療師。

泰式技術可緩解腳部疼痛并對抗肌肉緊張，還有助於恢復每個內臟器官的功能。

這是通過按摩腳趾來實現的，每個腳趾都“負責”特定的器官。

• 拇指（即它的頂部）將肝臟的工作投射到自身上，而它的下部，起源於指甲外緣，負責脾臟和胰腺的工作。
• 拇指的“一般”按摩有助於應對心理情緒障礙、偏頭痛、黃疸、胃炎和潰瘍。
• 按摩第二根手指可以改善胃的功能並促進食物的更好吸收。
• 能量流將小腸和大腸與無名指相連，膽囊與第四指相連。泌尿生殖系統與小指相連。

除了泰式，還有一個基於古印度哲學的阿育吠陀按摩系統。它的主要假設是精神、身體和精神原則的統一，這是通過按摩一個人腳底的某些區域來實現的。每個區域都與宇宙中的一個元素相關聯。例如，鞋跟是地球的投影，鞋底的拱形 - 水。腳掌與火元素相關聯，手指與空氣相關聯，而手指掌則是以太的投影。

通常，經驗豐富的按摩治療師和新手按摩治療師都會使用玫瑰或檀香油。 如果您更喜歡精油，請將它們添加到您選擇的基礎油中。油的宜人香氣激發放鬆或色情按摩，當鞋底以柔軟、輕盈的動作摩擦，從裡到外擠壓，甚至輕微捏捏。

世界並沒有停滯不前，科技的發展也影響了通常的手動按摩。第一個設備出現在十八世紀。那麼，今天就有了硬件按摩這樣一個方向，以一些超聲波、振動和水力按摩器為代表。

後者在美容院特別受歡迎，女性在修腳手術之前或之後按摩腳部。指壓式電動按摩器是對流行按摩技術的高品質模仿，越來越受歡迎。

不知不覺中，我們來到了獨立進行按摩的事實。讓我們看看準備和執行該程序的步驟，這將幫助您正確執行它。

首先，注意一些簡單的規則。

• 為即將到來的按摩準備一個地方。房間的溫度要舒適，椅子或沙發要舒適。
• 拿一個滾筒或枕頭放在膝蓋下面。為此，您可以將毛巾緊緊地捲起來。如果您打算自己按摩，請準備一個舒適的支架。
• 腳部依次按摩，用柔軟的毛巾或溫暖的毯子蓋住自由腿。
• 該程序的最大好處允許您提取面霜和油的使用。它們是滋補、放鬆和溫暖效果的催化劑。使用特殊的冷卻霜也是可以接受的。

• 如果放鬆的足部按摩對您很重要，您可以自己製作精油。以蓖麻油、橄欖油或大豆油為基礎（不超過兩茶匙）。將三滴薰衣草油和一滴天竺葵和洋甘菊油加入其中，然後將所有成分混合。該藥一次就足夠了，一茶匙將去一個鞋底。手術前，應將油加熱至三十七度，並在按摩結束時穿上溫暖的襪子。
• 準備一張沙發或椅子套，以免弄髒家具。
• 晚上時間被認為是在家中放鬆治療和忙碌一天后放鬆的最佳時間。

• 飯後不立即進行按摩：從晚餐到會議開始至少要經過一個小時。就在會議之前，在室溫下喝一杯水很有用。會話結束後，你必須這樣做，以幫助身體排除毒素和毒素。
• 按摩後，您不應該立即吸煙，因為放鬆的身體很容易受到有害物質的影響。
• 在按摩之前，他們會洗腳並暖手：你必須承認冰冷的手掌觸感不是很愉快。
• 足部按摩是通過撫摸、揉搓、揉捏甚至振動手法進行的，您自己或您的潛在“客戶”應該在整個過程中感到完全放鬆。

準備“工作”已經完成，讓我們繼續行動吧。最好從自己開始，所以考慮最簡單的自我按摩技術。

您應該舒適地坐著，將一條腿伸到您面前，另一條腿彎曲膝蓋並開始按摩。

• 鞋底頂部以柔和的筆觸放鬆。這會使它變暖並刺激血液循環。運動需要從上方開始，然後平穩地“減少”到腳踝。撫摸足頂至少進行五六次，然後以同樣的方式按摩足底。
• 為了放鬆腳底和關節，一隻手的手掌應該扣住腳後跟，固定腳部。用另一隻手抓住指尖。之後，從右向左輕輕轉動腳五次，反之亦然。
• 當關節放鬆時，手指可以伸展。一隻手牢牢握住腳背下的腿。用第二個的拇指按壓大腳趾的下部，使其慢慢向上伸展。之後，手指應繞其軸旋轉，用拇指和食指緊握。

• 這種運動稱為平滑滑動。一隻手覆蓋並固定腳後跟，另一隻手的手指在腳趾之間順暢地來回移動。每條腿滑行六到七次。
• 向上擠壓如下：用一隻手固定腳後跟，第二次按壓腳底的下部，左右交替。當執行這些動作時，不需要額外的努力，因為上升對擠壓感覺很敏感。
• 該程序的最後階段是已經熟悉的撫摸。做他們，穿上舒適的自製襪子，享受家的舒適和愉快的住宿。

進行按摩程序非常簡單，但同時也非常單調。

為了讓您不會對相同操作的執行感到厭煩，請聽取專家的建​​議。

• 要計算出腳的神經末梢和能量通道，您可以而且應該連接即興材料。例如，你可以用光滑的石頭、豌豆、栗子或豆子裝滿一個低邊的盒子。購買的模仿海卵石的地毯也是合適的。在如此不平坦的表面上赤腳踩踏本身就是一種極好的熱身。
• 不要忽視通常的腿部體操。這是用腳跟和腳趾走路，腳底的屈伸。這還包括滾動按摩球或嘗試用彎曲的腳撿起鉛筆之類的物體。通過定期鍛煉，這些鍛煉具有很強的治愈作用，並且可以很好地預防腫脹、抽筋和靜脈疾病。

• 直徑至少為四厘米的普通光滑棒將有助於克服腿部的疼痛、痙攣、沉重和疲勞。不需要什麼特別的，只需用腳滾動它們兩分鐘。同時，您不應該對購買具有圓形末端的特殊棒的想法而得意忘形，這些棒可以刺激生物活性點並且專為專業用途而設計。
• 在家裡，可以使用各種滾輪按摩器。它們有助於加熱鞋底的敏感點，內部器官投射在這些敏感點上。如果腳的任何部位有疼痛，不要忽視它。盡量盡快去看醫生，開始及時治療。經常運動會分解疼痛的硬化，這將加速癒合過程，但只有在醫生允許的情況下才能繼續使用按摩器。

• 另一個奇妙的發明是磁性鞋墊，表面帶有彈性釘，內部帶有治療性磁性球。他們的穿著與習慣性赤腳行走相同。它們的工作方式非常簡單：將磁性鞋墊放入拖鞋中，赤腳穿上，然後在公寓裡走動五到十分鐘。一開始可能會有疼痛，但很快就會過去。逐漸地，使用磁性鞋墊的步行時間應增加到十五分鐘。
• 溫暖的足浴可以促進血液循環，是預防骨軟骨病的極好方法。它們應該在睡前按摩後進行，因為在夢中身體會排出累積的毒素，溫水有助於增強清潔過程。水的溫度應該是四十度，腳在裡面保持十五分鐘到半小時。

從眾多評論來看，按摩一直是並且仍然是反射療法的絕妙技術。所有嘗試過舒緩手法效果的人都認為按摩是最有效和最有用的治療方法之一。

許多按摩愛好者不僅幫助自己，還幫助他們的親人，讓他們在忙碌了一天后放鬆身心。畢竟，溫暖的手的輕柔撫觸比世界上任何東西都更能舒緩，流暢、有條理的動作有助於放鬆，總的來說，這個過程可以振作起來，改善健康。

您可以在此視頻中了解有關足部按摩的更多信息。