賭博：鬥爭的類型和方法

賭博影響所有年齡段的人。社會地位、教養、職業、愛好和環境不會影響發展成賭博成癮的可能性。長期以來，賭博一直被認為只是一種壞習慣，但後來它被列入了可以而且應該治療的精神疾病、成癮的清單。

廣義上的賭博是對賭博過程的任何病態依賴。這也適用於賭博、視頻遊戲和交易所遊戲。因此，一個問題有幾個名稱 - 賭博，ludomania。 賭博是世界上最常見的人類成癮行為之一。，它只對酗酒和依賴麻醉品等壞習慣產生領導作用。但問題在於不良習慣喜歡分組，因此遊戲玩家經常同時患有酗酒和吸毒成癮。

賭博成癮是指非化學類型的成癮。用醫學術語來說，這是一種癮，伴隨著對遊戲的全身心的熱情。 很長一段時間它不被認為是一種疾病，但過去幾十年迫使醫生重新考慮他們對這個問題的態度。 - 遊戲成癮者的數量增長了數十倍，顯然是時候干預科學和醫學了。賭博的流行被世界衛生組織估計為流行病。

有越來越多的新遊戲設備，涉及數百萬人的大型視頻遊戲。限制老虎機和賭場的措施有所幫助，但並不像起初看起來的那麼好——玩家已經轉移到允許賭博的互聯網和免費遊戲區，非法賭場和賭場正在蓬勃發展。

遊戲玩家的世界觀受到很大限制。他的興趣範圍很窄，他幾乎一直處於焦慮狀態，對正常人類生活很重要的價值觀坐標系統正在發生變化——家庭、孩子、健康、職業實現走向第二、第三和第四個計劃。遊戲玩家生命中的第一位就是被遊戲佔據。

那些不認為賭博成癮是一種疾病的人是錯誤的。賭博在 ICD-10 中被正式列為一種精神疾病，代碼為 F 63.0。這是一種真正的疾病，這一事實得到了全世界醫生的認可。

遊戲是幫助孩子掌握宇宙法則的重要認知過程，因此對遊戲整體的熱愛是每個人的血液中。 賭博成癮的特殊性在於，一個人發生了某種“扭曲”——一種本身不會造成傷害的遊戲成為生活中最重要的組成部分。事實是，在遊戲的那一刻，一個人可以感受到日常生活中無法觸及的強烈情緒。因此，例如，在工作一周後玩一些東西，並不是為了情緒“釋放”而被禁止的。事實上，許多人甚至設法偶爾賭博，而不會被捲入其中，達到病態成癮的程度。

對於遊戲玩家來說，情況就不同了。他們無法克服一種痛苦的癮，這種癮會排擠所有其他慾望和價值觀，貶低人類生活的意義。 賭博成癮的機制與酗酒的機制非常相似。 - 一個人無法抑制自己無法抗拒的慾望，實際上是在身體層面感受到戒斷綜合症。他無法對自己、對自己的行為進行批評，無法控制它們，也無法合理地評估環境。在一種無法控制的慾望中，一個人隨時坐下來玩，沒有清醒地評估自己的時間和經濟能力，也沒有回頭看家庭的需要，他自己的需要。當攻擊通過時，他的遊戲結束。在下一次攻擊之前，他能夠批判性地審視自己的行為。而且下一次攻擊肯定會發生。因此，賭博成癮被認為是一種容易復發和發展的慢性精神疾病（隨著時間的推移，攻擊變得更加頻繁和強烈）。

社會學家注意到，在最繁榮的國家，成年人的賭博成癮程度較低。高於經濟不穩定和其他問題的國家（0.4% 對 7%）。例如，在加拿大，賭博的流行率不超過 1.5%，而在俄羅斯和前獨聯體國家的領土上，則為 3.5%。無論居住在哪個國家，兒童和青少年的賭博成癮率是成年人的兩倍。

賭博成癮有多種形式。所有這些不僅對健康有害，而且對人類生命也有害。分類是基於遊戲的類型。

這些是賭場、老虎機、在線賭場、紙牌遊戲、輪盤賭等等。這樣的遊戲有著悠久的歷史。但第一家賭場於 17 世紀在威尼斯開業。從那時起，賭場遍布全球，現在它們也出現在虛擬空間中。

賭博對一個人很有吸引力，因為它讓他體驗到如此強烈的激情，以至於他在日常生活中根本無處可去。 此外，引發成癮發展的一個重要因素是致富、中大獎、輕鬆賺錢或其他貴重物品的前景。

遊戲行業為人類提供的不僅僅是贏錢的機會。她為他提供了另一個新世界，每個人都可以成為他們想要的任何東西。這不是夢想，不是烏托邦嗎？因此 近年來，電子遊戲成癮者的數量猛增，而今天這種成癮幾乎和病態的賭癮一樣普遍，物質獎勵不再是玩家的激勵。

根據醫生和科學家的說法，最強烈的成癮是由網絡遊戲引起的，尤其是 MMORPG。在數起人們（包括兒童）因精疲力竭而死亡的案例之後，在多天的比賽中睡眠不足。 WHO 將此類成癮視為一種疾病，並將其納入 ICD-11（分類器將在 2022 年初取代 ICD-10）。

這種類型的成癮是由於對現實世界的不滿，精神不穩定，在現實中缺乏能力或願望的情況下實現的願望而發展起來的。在虛擬空間中，很容易成為英雄，而不是死亡、復活、勝利、戰勝、登高，甚至統治星系。同時，遊戲創作者也將獎勵作為一種激勵——大多數遊戲都有一個循環，讓玩家在完成關卡和成就後獲得一些無形的獎勵，這鼓勵了一個人繼續遊戲過程。

賭博成癮的現代研究人員認為，由於對任何遊戲的過度熱情，都會發展出病態的躁狂症。 2018 年公佈了最常導致嚴重精神成癮，需要合格醫療幫助的遊戲列表：

• 刀塔-2；
• 麥登；
• 俠盜獵車手 V (GTA)；
• 我的世界；
• 無盡的任務；
• 模擬人生;
• 魔獸世界;
• 寵物小精靈；
• 坦克世界。

你可以隨心所欲地爭辯說，這些愛好不是遊戲，不是成癮，也不是疾病。但事實仍然存在。 過度迷戀彩票、體育博彩、玩貨幣或股票價格的差異也被認為是一種賭博形式。

彩票和抽獎的組織者根本不關心球員的財務狀況。他們關心自己的利益。但奇怪的是，對奇蹟的信仰使人們玩彩票和下注。甚至在童年的時候，我們都會聽到一些童話故事，其中發生了一些不可思議的奇蹟，經歷過苦難和悲傷的主角突然變得快樂而富有（關於派克和埃梅爾的童話，關於阿拉丁神燈的童話和其他）。

大多數情況下，這種類型的成癮遠離富人。 根據社會學家的說法，慢性病態的“彩票玩家”是生活水平低於平均水平的人。他們準備用最後一分錢買彩票，希望能在那裡找到他們的“阿拉丁神燈”。大致相同的是定期抽獎的平均肖像。

貨幣和股票市場的投機需要一定的技能。然後在某些人身上上癮——精通數學、概率​​論、政治、經濟學，受過良好教育。 事實上，這是一場普通的機會遊戲，儘管他們將其描述為“頭腦的工作”。 奇怪的是，在股市中並沒有那麼多取決於一個人和他的心智能力。

由於當今互聯網上的許多此類網站不僅為人們提供免費教育，而且甚至準備為進一步的賭注提供貸款，情況變得更加嚴重。很快，玩家陷入了困難的財務束縛，再次提供在轉貸和進一步遊戲的幫助下擺脫困境。債務不斷增加，完全破產的可能性以及隨之而來的所有負面後果，包括嚴重的精神障礙、社會適應不良和自殺企圖，都在增加。

玩家的行為非常典型。一般來說，這與酗酒者或吸毒者的行為沒有太大區別，因為化學成癮者和非化學成癮者的症狀大致相同。

嗜賭者的利益範圍很窄。 即便早先他喜歡讀書、旅遊、多說話、參加考古發掘和上擊劍課，但隨著賭博成癮的發作，所有的興趣都失去了吸引力，只剩下對遊戲的興趣。這很容易通過與人交談來理解——他特別樂於討論遊戲的細節、他的經驗、微妙之處和秘密。與遊戲玩法無關的其他主題以及與之直接相關的所有內容都被視為惱怒或極其不專心。

玩家不再與老朋友交流，不再關注家人和自己，可能會忘記洗漱、吃飯和用餐。他忽略了需要他參與的職責和事務，因為這一切都分散了他對遊戲的注意力。只要有可能，他就會上場。如果沒有機會（他們關了燈，沒有互聯網，電腦壞了等等），玩家會非常緊張，他很生氣，他可以向親人爆發，尖叫。同時，他也只能為了盡快修好電腦，修好電，讓遊戲過程重新成為可能，才能展現出別出心裁的奇蹟。

如果情況需要中斷遊戲，一個人在短時間內開始感到極度焦慮和焦慮，他需要重新回到遊戲中。這種渴望就像酗酒者對一杯酒的渴望，一個吸毒者對另一劑違禁物質的渴望一樣強烈。 醫生注意到，在 95% 的經驗豐富的遊戲玩家中，在剝奪一個人遊戲機會的情況下出現的戒斷症狀與戒斷綜合徵的臨床症狀相同：

• 情緒急劇下降；
• 頭痛程度不一；
• 睡眠受到干擾，出現失眠；
• 一個人很難集中註意力，集中註意力；
• “缺口”出現在記憶中，更常出現在短期記憶中（一個人不記得他早上早餐吃了什麼，昨晚做了什麼）；
• 可能會出現四肢和嘴唇的肌肉疼痛和震顫。

進入遊戲後，患有這種疾病的人無論是在一系列失敗後還是在獲勝後都無法自行停止。在“啟蒙”時期，賭徒很清楚自己的激情對自己和他人都是有害的，因此他可以為自己做出決定，再也不玩了。但是這種解決方案幾乎從未實施過，因為一個人坐在電腦前或一次又一次地去賭博場所的原因有很多。

精神科醫生認為賭博是一種非常複雜且持續存在的疾病，因為它不斷受到特定思維錯誤的支持。 戰術錯誤導致接近恍惚狀態的狀態出現。在其中，一個人確信他可以處理所有事情，“我知道今天我會很幸運”，“只有贏了才能幫助我償還我的債務”。思維過程中的戰略性非理性錯誤激發了一個人對成癮的積極態度——他明白自己上癮了，但用很多理由來證明這一點。這樣的信念通常聽起來像這樣：“金錢決定一切，打開任何一扇門”，“一切都是買賣”。與此同時，一個人當然不滿足於自己擁有的東西，但他不斷夢想當他終於設法打破大大獎時，他的生活和自己會發生怎樣的變化。

遊戲玩家的行為總是周期性的。 這是相當可預測的，知道階段的順序及其症狀就足夠了。

• “光期”（禁慾期） - 一個人拒絕玩，可能會認識到進一步激情過程的不便，感到內疚。
• 幻想和投射時期 - 出現關於遊戲的想法，它們的強度增加，焦慮和心不在焉開始出現。在精神上，一個人已經在玩遊戲並贏了，在他的腦海中滾動著他的勝利事件。在此期間，可能會增加性慾，需要做一些事情，並且經常讓遊戲玩家“為了工作”而完全漫無目的的工作。
• 決定期 - 對遊戲的想法達到一種強迫性的性質，有抑鬱的跡象，一種不可抗拒的情感吸引力。癮君子可以掙脫出來，無緣無故地尖叫，他對小事很生氣。這個階段的賭徒正在尋找一個玩的理由。
• 拒絕期 - 一個人對自己的意志力產生幻覺的非常危險的時期。在他看來，他能夠克服再玩一次的渴望。這只是一種錯覺，一種欺騙。上癮者稍微放鬆，系統地進入下一階段。
• 實施期 - 領了薪水，和親人吵架，有很多空閒時間。原因實際上可能是任何東西，也可能根本不是。解決方案正在實施。男人進入遊戲。出現上述的恍惚狀態（平均可以持續 4 到 15 小時）。他很快樂，他相信自己，他經歷著強烈的情感。
• 回歸現實時期 - 在情緒壓力開始消退後立即發生。這個人知道發生了什麼，並且無法向自己解釋為什麼它會再次發生。他很沮喪。之後是悔改、悔恨，“光明期”又開始了。

一切都按此順序重複。隨著時間的推移，每個週期都會縮短。成癮持續的時間越長，這些時間越短，成癮就越強。依賴超過六個月，一個人開始撒謊，沒有太多好處，衝突，怨恨增加，同理心水平降低（賭徒失去與他人同理心的能力），犯罪和犯罪行為的傾向出現。性能下降，記憶力下降。

為什麼賭博會在兒童、青少年、成人中發展，很難明確回答。有很多觀點，科學概念。 經驗豐富的精神科醫生認為，所有這些都會或多或少地影響成癮的可能性： 這既是可能的收益的刺激，也是上述思維過程的錯誤。在更大程度上，心理不穩定的人、上癮甚至有創造力的人、易受影響的人、焦慮和不確定自己在現實世界中的能力的人，更容易發展成賭癮。由於這種描述適合至少一半的兒童和青少年（由於與年齡相關的心理特徵），因此，出於顯而易見的原因，他們中賭博成癮的流行率比成年人高幾倍。

疾病發展的先決條件可以在兒童時期就確定下來，也可以在以後獲得。 專家認為，即使家人不為錢而玩，那些習慣於在閒暇時間打牌的人患病態成癮的可能性更高。

一個積極的，甚至是“英雄”的玩家形像在電影、書籍中都可以找到，而對這些形象的情感感知也可以成為那個無形的倒計時點，遲早會把一個人帶到遊戲室或讓他坐下視頻遊戲。

對於大多數孩子和相當多的成年人來說，在虛擬世界中的存在似乎比普通的日常生活更容易、更有吸引力、更有趣，在這種日常生活中，既沒有殺死龍，也沒有偷走公主。你可以向青少年或成年人盡可能多地重複賭博的負面影響——債務、金錢損失、尊重、家庭、友誼、交流、自己的“我”。所有這一切都將永遠超出一個喜歡游戲的人的感知和注意力。

如果我們試圖從生物學、生化和生理過程的角度來解釋賭博，那麼 成癮的原因是大腦中所謂的“快樂中樞”工作不正確.對比賽氣氛、勝利和勝利的記憶會導致邊緣系統這一區域的激活。在正常模式下，這個大腦中心確保一個人通過解渴、吃飯、做愛，即滿足自然需求來體驗快樂。在賭博成癮的情況下，快樂中心“出現系統性故障”——遊戲過程開始傳遞滿足感，此時身體內每次都會釋放神經遞質，引發類似於酗酒或吸毒成癮，喝了一杯酒或一劑令人陶醉的物質。

誰有落入遊戲玩家行列的風險：

• 在家庭中受到錯誤教養的人（過於嚴格或過度保護）；
• 父母或熟人玩，玩並且不隱藏自己的熱情的人；
• 那些從小就習慣於將空閒時間專門用於玩遊戲（任何）的人；
• 遭受物質主義折磨的人——對物質價值、事物的病態認可，渴望擁有它們；
• 人們因羨慕別人的經濟狀況，到外界的物質狀況而苦惱；
• 容易重新評估價值觀，在生活中沒有自己明確定位的兒童和成人；
• 兒童和成人易患抑鬱症、焦慮症。

1984年，R. Kaster，遊戲玩家精神障礙研究人員 建議區分這種依賴的幾個階段：

• 獎金；
• 損失；
• 失望。

在第一階段，賭徒很少玩，有時，一般來說，很少玩。值得注意的是，他經常獲勝，因此他的腦海中會出現一個主要的錯誤裝置——他實際上是無所不能的，而且非常幸運。想像力發揮作用，創造出繁榮美好未來的美好畫面。賭注越來越大（電腦遊戲的時間越來越長），在這個階段，對在線遊戲的真正投資是可能的。樂觀情緒超出了規模，一個人在沒有懷疑的情況下已經上癮了。

在輸球階段，一個人開始專心打牌，通常是獨自一人，他喜歡吹噓自己的勝​​利和勝利，他的運氣，在吹牛的時候他自己相信他所說的話。在這個階段，他已經主要只在遊戲玩法上思考和反思。已經無法停止，一個人的生活中出現了很多謊言，他花在朋友、家人和工作上的時間越來越少。性格開始發生變化——羞恥消失，煩躁出現，一個人很快就累了，不想交流，如果我們談論賭博成癮，那麼正是在這個階段出現了債務和拒絕支付的情況。

失望的階段與退化過程的加劇有關。 事實上，個人聲譽、職業職責和與親人的關係不再讓玩家興奮，他花在遊戲上的時間甚至更多。有時他的良心折磨著他，但他總是發現他的麻煩不是在自己身上，而是在他周圍的人身上，他用毫無根據的指責和仇恨來騷擾他們。

為了更好地理解賭徒為什麼要做他所做的事情，為什麼他不能只是拿起並​​戒掉他的癮，你應該知道遊戲週期的每個階段（禁慾 - 預測和想法 - 決策 - 拒絕決策 - 執行 - 失望) 他們的行為和生理綜合徵是特徵性的，這在很大程度上決定了階段的一致發展。

• 當被遊戲吸引時，癮君子會專注於與遊戲過程相關的一切。在生理水平上，可以觀察到植物人的反應——血壓變化、潮紅、出汗過多。最初的變化發生在心理上，即所謂的觀念障礙，伴隨著對遊戲的強迫性想法。
• 在決定的執行階段發生的恍惚綜合徵可能伴隨著壓力的增加，心臟的壓迫性疼痛。理性思維消失了。有一股力量湧動。它可以持續長達半天。
• 在獲勝階段，吸毒者會經歷一種稱為獲勝綜合症的綜合症。它可以持續幾個小時到 1-2 天。它與更大的欣快感和自信有關。
• 在失敗階段，失敗後的每種症狀持續長達兩天，表現為焦慮、憤怒、怨恨、攻擊性。正是在這一刻，遊戲玩家變得迷信——他們可以向更高的力量尋求幫助、祈禱、進行他們理解的“好運”儀式。
• 在失望階段，空虛和疲勞的感覺占主導地位。在抑鬱和睡眠障礙的背景下，不排除最不幸的後果。

了解賭博成癮者在比賽前經歷的周期，親戚和朋友可以很快學會了解接下來會發生什麼，上癮的親戚會採取什麼行動和行動。這些知識可用於預防癲癇發作、自殺。

儘管賭博成癮並不難識別，但應該由醫生做出適當的診斷。為此，您需要決定主要的事情 - 去看醫學專家並尋求幫助。這應該由玩家本人和他的親戚來完成。 由於成癮者不能客觀地評估一切，醫生往往是從親戚或朋友那裡獲得重要信息來確定成癮的階段和深度。

在家也可以戒掉賭癮，但在熟悉的環境中“崩潰”的可能性更高，因此建議在精神病院或戒毒醫院治療遊戲玩家。不堅持讓吸毒者在預約治療後回家符合親屬的利益——幾乎無法控制對遊戲的渴望，遊戲者無法批判性地感知自己和現實。因此，為了克服成癮，最佳的靜止條件。

要治愈遊戲玩家，您需要一種綜合治療方法： 藥物治療和持續的伴隨心理治療。用於消除成癮的方法有很多——這些是認知心理治療（改變不正確的態度，那些非常“思維繫統錯誤”），理性治療（糾正思維錯誤），分析類（影響無意識），以及暗示性和催眠暗示性心理治療（清醒狀態下的建議會議，恍惚和催眠治療）。

如果患者將態度轉變為更現實的態度，則認為目標已實現-他了解自己需要工作，學習，實現目標，而不是依靠某種短暫的運氣，他了解自己是大師他的生活，並且能夠在其中達到任何高度，而不是藉助賭博或虛擬現實，而是通過他們的知識，技能，才能，能力。

心理治療是單獨和分組應用的。 在支持小組中工作非常重要，因為上癮者可以通過他人的榜樣“從外部”看到他的問題。為了消除睡眠障礙、焦慮和煩躁，除了心理治療課程外，還開出了安眠藥和強效鎮靜劑。如果賭徒入院時已經處於失望階段，患有嚴重的抑鬱症和自殺念頭，他還會被開具額外的藥物 - 抗抑鬱藥。對於攻擊性攻擊，可以在短期內開具鎮靜劑。

很多人認為有一種快速編碼賭博成癮的技術，醫生會在催眠狀態下對病人說幾句話或進行某種注射——一切都會過去的。沒有這樣的方法。人們所說的編碼是一種有藥物支持的心理治療複合體，而且治療幾乎總是相當長的。成功的程度取決於吸毒者自己接受幫助的準備程度。 有可能治愈成癮，有可能與之抗爭，但前提是患者有自己的動機。 如果他被失意的親人強行帶去看醫生，而他又不打算與醫生合作，那麼有效治療的可能性幾乎是微乎其微的。

最後，很大程度上取決於賭徒的親戚、親戚和朋友，取決於他們在這種情況下的正確態度和行為。首先，他們必須明白，賭博不是不良行為，而是一種疾病。因此，沒有關於如何正確生活的講座，無法糾正這種情況。發脾氣、尖叫、威脅、敲詐都無濟於事。世界不僅為癮君子而扭曲，也為他周圍的人扭曲。這種效應稱為依賴效應。

正確的反應是不要縱容成癮者的弱點，不要為他辯解，不要怪罪自己。 沒錯——為自己的價值生存和家庭的物質資源而戰。親戚們自己將不得不控制住戶賬目，控制整個家庭的生活方式。玩家的要求、操縱、威脅和指責只需要一件事來回答——堅決而果斷的拒絕。

注意疾病的名稱。它裡面有“躁狂症”這個詞。像大多數狂熱者一樣，如果不接受治療，賭博往往會發展並變得更糟。結果，他的生活將被破壞，與親人的關係將中斷，朋友和同事將離開，他將獨自一人。 人格會從內部崩潰，墮落會觸及它的各個方面。 玩遊戲的人最大的錯誤是，他們確信這種疾病對任何人都是危險的，但對他們卻不是，這永遠不會發生在他們身上，不會有任何傷害。這是每個遊戲玩家在初始階段的想法。沒有例外。

據統計，在 90% 的情況下，過度賭博（賭場、老虎機、在線賭場、證券交易所和證券交易所）會導致精神疾病的發展。在不同的程度和階段，這種疾病會發生在十分之九的球員身上。 賭博幾乎總是會導致職業生涯的崩潰——學習或工作被擱置，一個人將自己貶低為專家、專業、學生。 財務問題也是不可避免的——債務、無償貸款、收債員、威脅和法庭。

賭博場所和在線賭場的常客通常無法維持溫暖的家庭關係。父母、伴侶、孩子的任何耐心都有其局限性，因此，在大多數情況下，關係很快就結束了——大聲地、痛苦地、破壞盤子（臉）、離婚和財產分割（如果法警尚未設法逮捕他）。

在大多數情況下，賭博成癮會加劇現有的酒精問題，如果以前沒有，它們通常會出現。酗酒或毒癮加劇了賭徒本已難看的地位。違法行為似乎也很合乎邏輯：許多遊戲玩家，為了獲得遊戲的錢，犯罪（搶劫、欺詐、謀殺）。長期依賴會導致伴隨的精神障礙的發展，這在某一時刻會導致一個人嚴重的自殘或自殺。

電腦遊戲雖然看起來不那麼危險，但也會造成一系列負面後果，尤其是對心理無法承受很久的兒童和青少年而言。 這充滿了人格的徹底瓦解，到時候連精神科醫生都會無能為力。回想一下那些忘記了自己真實身份的青少年如何拿起真正的武器去他們的學校或大學就夠了昨天他們聯繫在一起溫暖甚至友好的關係，愛情，親情。

除此之外，還有更少的悲劇，但同樣嚴重的後果。玩家與現實世界失去聯繫，沒有朋友，與父母、親戚和熟人的關係被破壞。他對別人的生活和他周圍的世界不感興趣。適應能力、交際傾向和學習能力喪失。結果，過上真正可以成為英雄的有趣而充實的生活的機會減少了。

對電子遊戲的過度熱情會導致兒童姿勢障礙、心理變化、視力下降和神經系統疾病。 有幾種情況是遊戲玩家拒絕吃飯，沒有抽出時間，害怕打斷遊戲，導致死亡。還有一些情況是，玩遊戲的渴望甚至超過了生理需求——孩子死了，因為在遊戲中玩了幾天，他沒有排空他的腸子，沒有喝水。

為了不讓自己的孩子麵對賭博成癮，也為了不為將來患上這種病創造心理前提，你需要清楚地認識到，工作足夠忙碌的孩子根本無法將太多時間花在遊戲上。 因此，對於想要保護孩子免受逆境的父母，心理學家的建議非常簡單。

• 計劃好孩子的時間，讓一天的日程安排，無論兒子或女兒的年齡，留給遊戲的時間不超過 20-30 分鐘。這適用於棋盤遊戲、計算機、移動應用程序。世衛組織不建議 5 歲以下兒童玩電子遊戲。
• 從小就用運動吸引您的孩子——畢竟，它可以讓您體驗到遊戲玩家所追求的那些非常敏銳的情感。體育使成為贏家和輸家、冠軍和青少年成為可能，並且在那裡也對成就給予獎勵。為什麼不是替代品？
• 支持您的孩子自己與家人、朋友、朋友和同事交流和交流的願望。去參觀，邀請客人到你的地方，一起參觀展覽，電影院，音樂會，背包徒步旅行和野餐。
• 為您的孩子提供一個有趣的愛好。不管是什麼——收集郵票或用粘土建模，這個愛好應該給孩子帶來快樂，這也是賭徒在上癮的第一階段所經歷的那些愉快情緒的一個很好的選擇。
• 正確設置您的優先事項並教導您的孩子。只有當他們試圖用它來填補空白時，玩電腦才成為一個問題——沒有被任何東西佔用的時間。即使孩子真的很喜歡在電腦上玩東西，那麼只要設定一個硬性的截止日期——每天玩遊戲的時間不超過半小時或一小時。自己也遵循同樣的規則。不幸的是，越來越多的父母試圖在電腦或小工具的幫助下佔用他們的孩子，以便騰出時間做家務，滿足個人需求。強烈建議不要這樣做。
• 知道如何放鬆並教您的孩子也這樣做。壓力負荷高的兒童和成人更容易賭博。他們開始作為一種休息、放鬆、從問題和行為中分心來玩耍。如果你學會了分心並以其他方式放鬆，那麼就不需要玩遊戲了。正常的自然放鬆是悠閒的家庭散步、冥想、聽悅耳的音樂、呼吸練習、游泳、泡澡。

不要對遊戲持消極態度。 適度地，虛擬現實甚至可以是有用的，作為一種學習、發展的功能。如果遊戲適合年齡，不包含暴力、血腥場景，可以很好地訓練注意力、反應速度、創造力和尋找非標準解決方案的能力。最重要的是不要破壞規範和病態之間的平衡。如果遊戲沒有成為邪教，那麼就不太可能上癮。