按摩半球的描述和應用

為了保持健康和身體發育，人們不斷創造新的模擬器、按摩器和設備來幫助實現這一目標。身體上的工作從童年開始，到相當可觀的年齡結束，因此很難為每個人選擇最好的彈丸。可以同時用作任何年齡段人群的按摩器和運動設備的設備類型之一是按摩半球。

按摩半球是一個平台，可以有不同的高度和尺寸，但它的形狀是一個共同因素。 由於一個平坦的部分和第二個半圓形的部分，您可以進行許多平衡練習，這對於良好的空間協調和定向非常重要。由於平衡平台可以由不同的材料 - 塑料、乙烯基和橡膠製成，因此可以執行不同的負載並從使用中獲得不同的效果。

這樣的按摩器可以有 不同的外觀取決於目的地。 有光滑、針形和浮雕選項。光滑品種只能用於兒童和成人的平衡訓練，用於受傷和手術後的康復。針台除上述功能外，還具有按摩功能。

最受歡迎的是小半球，直徑16厘米，高7厘米。 它們用於健身房和兒童訓練，以及在家中，用於自我按摩或嬰兒的額外發育。也有更大的品種，但它們更貴，佔用空間更大，如果需要存儲大量此類半球，可能會帶來一些不便。

從使用按摩半球的第一天開始，它們就顯示出其可行性和有效性。該設備立即受到歡迎，並且直到今天也沒有丟失。 積極因素包括：

• 努力發展平衡 這與小腦的活動直接相關，因此可以提高言語、心理和心理活動的質量；

• 靈巧度提升， 能夠停留在不平坦的表面上；

• 塑造優美姿態， 解決問題（如果有）；

• 足部按摩和治療，它可以防止馬蹄足和扁平足的發展，糾正這些問題（如果有）；

• 改善血液循環 整個有機體；

• 身體肌肉的工作 和上肢在平衡木訓練過程中；

• 實力發展， 耐力，靈巧，毅力。

使用按摩半球的適應症可能是這樣的問題：

• 久坐不動的生活方式;

• 超重的存在；

• 脊柱側彎、骨軟骨病和其他脊柱彎曲；

• 扁平足、馬蹄足和類似的足部問題；

• 受傷和手術後的康復；

• 協調性差，前庭器官薄弱。

使用這種平台的好處是非常高的，經常鍛煉10-15分鐘，可以緩解疲勞，激活血液循環，鍛煉腳部肌肉，全身投入工作，花時間受益。

除了適應症外，在計劃使用按摩平台工作時，還有一些重要的禁忌症。 您不能將平衡器用於以下問題：

• 骨質疏鬆症;

• 心血管疾病;

• 腫瘤學。

為了讓按摩半球的課程發揮最大的效果，值得遵守一定的規則。

• 最好赤腳訓練 使雙腳與釘鞋最大限度地接觸，以獲得深度按摩效果。

• 半球可用作停靠點，在俯臥撑或平板支撐時將手或腳放在它們上面，這樣可以穩定身體的位置並賦予它更大的負荷。

• 要鍛煉骨盆底肌肉，您可以將平衡器放在腳下，位於背部，雙腿彎曲。 抬起骨盆時，會增加肌肉的負荷，這將使您能夠迅速使身體進入緊張狀態。

• 平衡桿上的深蹲和弓步效果很好.由於需要將身體保持在垂直位置，整個身體的肌肉都包含在工作中，這大大提高了鍛煉的有效性。

• 單腿站立時保持平衡。 一個視覺上簡單的練習，會給初學者帶來困難。學習在不平坦和不穩定的表面上保持平衡需要技巧、注意力和整個身體的工作。

• 坐著時在平衡桿上工作，其中負荷在壓力機、背部和腿部的肌肉上。 由於身體背部的偏斜和相反方向的抬高彎曲腿的去除，可以在劇烈活動中涉及大量肌肉，同時不進行太重的操作。

對於兒童，您可以使用平衡器製作遊戲：

• 站在平衡木上保持平衡，跳下去的人就輸了；

• 以混亂的方式佈置平台並測量孩子們從一個平衡器跳到另一個平衡器的距離；

• 在團隊比賽中使用按摩模擬器。