什麼是禁慾主義以及如何執行它？

對自己施加任何限制的自我稱為禁慾主義。這樣做是為了達到某些結果或淨化業力。苦行的道路是多種多樣的——設定一個目標，你可以通過身體、精力、心理、精神和任何其他方式來實現它。要走苦行之路，不僅要了解它是如何做到的，而且要清楚地了解你想要達到的目標。這一步只能是自願的，否則將失去所有努力的意義。

苦行的概念反映在哲學、東正教、佛教和許多其他對世界的理解體系中。簡單來說，這條道路可以解釋為一個人自願超越常規，剝奪自己身體或心理舒適的狀態。 這一步驟的好處可能是全球性的，但其主要本質是在禁慾主義的過程中，一個人提高了他的精神發展。

在選擇緊縮時，不應以今天的剝奪和限制將被更高權力計算這一事實為指導。如果我們把苦行看成是一種折磨，或者是一種負擔，干擾生活，那麼這樣的做法，就不再是一條自我發展的道路，而是一種走向自我毀滅的運動。

在限制的幫助下自我提升的重點應該是自願和有意識的開始，謙遜和冷靜。 只有這樣的態度，一個人才能提高他的靈魂品質，提高自己，並改變他的生活。變化很快就會到來，每個嘗試過至少一次緊縮的人都注意到，在經歷了緊縮之後，他感覺自己像一個全新的人。

從事修行的人認為，只有內在有一定力量和志向的人才能走自我克制的道路。 所有在藝術、商業、科學、政治方面達到高度的成功人士與其他人的不同之處在於，他們工作並致力於選擇的方向，投入個人時間、精力和精力。 這可以稱為一種緊縮，由於它，一個人否認自己並指導自己實現目標，最終獲得了令人垂涎的結果。

這類人的生活節奏很嚴格——他們不僅把時間花在自己所從事的主要業務上，而且還堅持一定的飲食，早起，參加運動，參加發展培訓。這樣做不僅是為了保持良好的身心狀態，也是為了自我組織。 總的來說，這樣的人有足夠的錢過上閒散的生活，但他們並沒有就此止步，不斷提高自己的發展水平。

例如，史蒂夫·喬布斯將所有時間都投入到開發新的軟件產品和推廣蘋果品牌上，而研究物理定律的科學家托馬斯·艾迪生甚至在晚上也用電進行實驗。 所有有才華的人都聲稱，才華是80%的努力，只有20%是天生的天賦。 每天工作 15-17 小時，人們就會取得令人印象深刻的成果，這可以安全地稱為苦行主義，其目的是實現目標。

真正有價值的東西，神不是這樣給人的，你得付出，而節儉就是付出的一種形式。 有意識的自我約束是有助於實現工作與快樂之間平衡的尺度。

大多數情況下，人們為了滿足慾望或物質幸福而採取禁慾主義，您可以對自己施加限制以改善健康。 反復觀察到，在構思一個項目時，如果一個人同時開始練習早上 5-10 公斤的跑步或在 2 公里的游泳池中游泳，事情會變得更好、更有效率在反思您的項目時，積極思考它。結果總是成功的，計劃可以實現。

發生這種情況是因為通過履行自我約束，一個人超越了他通常的框架。 他有能力從不同的角度看待任何情況，而不是狹隘地專注。此外，禁慾對一個人的管教極為嚴苛，迫使他更加負責和樂於助人，不怕困難，謙虛地做要求他做的事。

聖人說，在克己的過程中，重要的是要感到快樂，感謝命運和宇宙的一切， 享受每一天，並從中找到美好。

經常練習緊縮可以取得顯著的效果。

• 淨化和改善一個人的業力和一個人。負面情緒會逐漸從生活中消失，業力結會解開，債務會還清。
• 內在力量和能量平衡會增加，個性會沿著發展和提高的道路前進。
• 計劃很容易完成，生活的各個方面都會得到改善。
• 精神和意志的力量將得到加強，一個人將變得有組織並有動力去實現新的目標。
• 改善身心健康。會有一種力量和活力的感覺。
• 意識將能夠逐漸清除自己不必要的信息，將重新評估生活的優先事項和價值觀。
• 一個人的性格會提高，八卦、嫉妒的慾望會消失，侵略、貪婪、權力的慾望會消失。
• 生命本身就會變得有價值，就像現在一樣。將有機會正確理解並放下過去，以便能夠進入未來。

苦行自我克制的主要目標不是慾望的滿足，而是一個人的精神原則的成長，他的意識向更高層次的轉變，控制他的思想、情緒、感覺的能力。只有這樣，才能控制激情和過高的野心。

苦行者的選擇多種多樣。 對於一些人來說，禁食或飲食限制可能是一個可行的測試。其他人在極簡主義或沉默的實踐中找到快樂。精神禁慾主義通常與信仰有關，例如拒絕肉食。古老的基督教傳統可以與“大齋期”的苦行修行聯繫在一起——這是自願拒絕通常的產品和精神祈禱。

瑜伽是另一個例子。 在這種情況下，世俗的苦行涉及身心的工作。 “Tapas”在印度自古以來就被稱為淨化業力的過程，修行的人希望自己的內在精神部分與外在的身體相協調。印度精神治療師奧修就是一個很好的例子。生活不應該按照封閉牢房的類型來建造，也不需要一個人進行殘酷的、使人衰弱的禁慾主義，限制應該是可行的。

清單可以無限長，但所有緊縮可以分為三大組。

針對肉體的限制允許一個人抑制他古老的動物本能。 這裡的主要任務是改善健康，培養意志力，控制整體情緒狀態。 作為肉體的修行者，可以有不食有害身體的食物，念經念經，到正能量強的地方朝聖，身體衣著清潔，謙虛知足，不殺生，不殺生。暴力等等。

一種可實現的身體緊縮實踐可以是清晨起床和閱讀祈禱文。 這種自我約束將人與宇宙聯繫在一起，在觀察萬物覺醒的過程中給予真正的快樂。

思維過程是最難控制的。 人們不習慣限制他們的思想流動，不習慣監控思想、判斷和評估的純度。 思緒高速交替，形成混亂。通常一個人在精神上不是活在當下，而是進入過去。無休止的自我挖掘不會帶來可見的結果，不會改善生活，而是需要力量和精力。

心靈的苦行旨在恢復一個人的心理領域的秩序，改善他的心理健康。 此類限制的清單包括悔改、抑制憤怒和消極情緒、悔改、閱讀聖經、了解世界和宇宙的基礎、它們的法律和原則。一個可用的選擇可能是對親人或陌生人的善意和溫暖、自我犧牲、慈善的表現。

至於思想的清淨，你必須掌握停止精神流動並將其引導到正確方向的練習。 為此目的有咒語和祈禱。

人際交流是一個複雜且多方面的過程，每個人都以自己的方式理解。人們通常不會考慮他們的話，而是衝動地說出他們想到的任何東西。 言語的禁錮要求一個人從他的話語中排除謊言、空談，也不要使用破壞性的言語結構來編程大腦進行自我毀滅。

修行者在言辭苦澀之後，需要淨化言語中的污穢，學會簡短而冷靜地表達思想，只談正事，不要用言語冒犯他人。自我約束的清單包括禁止爭吵、大喊大叫、責罵、八卦。

要採取緊縮措施，您需要明智地權衡和評估自己的力量。不要日復一日地選擇你無法定期做的事情。例如，如果你發現日出時難以醒來，整天感到痛苦和不知所措，這種限制方法不適合你，你需要找一些更容易接受的方法。

男人和女人的苦修可能不同，這取決於他們想通過自我約束來實現的目標。 並非所有人都能長期挨餓或在冷水中游泳——選擇練習時，需要評估自己的健康狀況，只有在沒有禁忌症的情況下，才能測試身體的力量。

自我克制的基本規則是，它不應該變成折磨，給一個人帶來痛苦。 有必要在靈魂的召喚下愉快地進行苦行，同時體驗積極的感覺並理解為什麼需要這一切。

但是，不要認為苦行是一種遊戲或娛樂。 困難不應該缺席，因為克服困難才是內在成長的意義所在。緊縮的方法應該是健全的，比如早上澆冷水會增強你的免疫力，但這並不意味著你可以在冬天在洞裡游泳。

更有經驗的導師和老師，他們實踐自我提升的精神道路，可以教導如何正確地接受和持有緊縮。 這樣的老師可以在教堂的精神老師、瑜伽大師、靈氣、氣功、武術等領域的老師中找到。 在每種情況下執行苦行的技巧是不同的，取決於您需要解決的問題。

告訴導師以外的人你決定採取自我約束的做法不應該，首先你需要遵守你所採取的規則，然後，如果你被問到，你可以分享你的意見讓提問者為自己理解和接受一條類似的自我發展之路。 在這種情況下，廣告是沒有用的，如果一個人被空洞的好奇心驅使，最好遠離空談。

最好在新一天的開始，即早上開始任何緊縮。 你的意圖必須清楚地表達出來，大聲說出來，甚至更好——寫在日記裡。 你需要這樣構想這個想法：“從今天開始，我接受苦行，並將一直保持到某日。在實踐中，我不會（或將）做某某。我將這種禁慾主義的結果導向實現這樣那樣的目標。

每一天，您都不會錯過任何一天，您將自願滿足假設的條件。 而在苦修結束時，你會大聲說出來，然後在日記中寫下：“今天我完成了我所修的修行，我付出了所有的果實來實現這樣那樣的目標。”

以自我提升的形式，您可以針對所有可用的緊縮練習以下選項：

• 禁食 - 完全或部分或限制自己服用任何產品；
• 每天在游泳池游泳，在任何天氣下慢跑或散步；
• 用冷水澆灌；
• 日出前升起；
• 長時間閱讀祈禱，咒語，冥想。

對於想要改變生活並變得更有條理、更有目的性的男性來說，除了這些做法之外，可能還有其他選擇。

• 向宇宙祈禱或呼籲。 為此，您需要選擇一個時間，每天至少花 20-30 分鐘與上帝或宇宙進行心理交流。這種練習可以讓你擺脫固定的例行公事，獨處你的思想，評估你的態度並嘗試理解宇宙的哲學。如果與宇宙交談是一項艱鉅的任務，那麼閱讀祈禱會容易得多，但理解你閱讀的文本並將它們活在你的心中是很重要的。這裡不需要機械閱讀，必須有意識地進行。這樣的修行在精神上豐富了一個人，使他更加純潔和善良。
• 冷水澡。 每天，您都需要在淋浴的冷水噴射下起床。這種自願退出舒適區很簡單，但並不適合所有人。由於這種做法，意志力得到增強，免疫力和耐力得到提高，一個人一整天都充滿活力，這樣的行家不會受到冷漠或抑鬱的威脅。一個人習慣於受到紀律處分，學會欣賞自己擁有的東西，並且知道如何知足常樂。

尋求發現女性潛力，更好地了解自己和自己的身體的女性也可以練習她們力所能及的緊縮。

• 食物限制。 要進行這種練習，女性需要強大的意志力和決心。放棄你最喜歡的，儘管不健康的食物是相當困難的。無論如何，給自己設定嚴格的限制並嚴格遵守它們是很重要的。開始苦行的最初幾天是最艱難的，但一周後，身體開始適應和重建。自願限制的結果不僅是目標的實現，而且是幸福感的改善，以及額外的體重減輕。
• 早醒。 不是每個人都能在黎明起床，但每個人都可以比平時早起 1 小時。這樣的緊縮很簡單，但它可以讓女性為自己分配一個小時的空閒時間。在這段時間裡，你可以念經或咒語、冥想、做瑜伽、做運動或在公園裡跑步。10天后你就可以參與這樣的日程安排，身體的生物鐘適應了新的製度，覺醒變得輕鬆而不累贅，同時你的靈魂也沒有內在的抵抗和刺激。早起的結果是普遍的快樂、好心情和增強免疫系統。

選擇禁慾主義，一個人預先為自己計劃了他採取限制實踐的時間段。 如果需要，可以擴展禁慾主義，但這並不總是可取的。 一些導師認為，最好在完成一次懺悔後為自己帶來一些新的東西。

你需要帶著對所有生物和宇宙的感激之情從苦行中走出來。離開後，你不需要炫耀你的所作所為——苦行並不意味著吹噓，否則它不再是好事，反而對你的靈魂有害。做大事必須有尊嚴，完成後，必須保守自己的苦行。

即使在東正教禁食也有自己的時間框架，但一個真正的基督徒不會炫耀他的信仰或禁慾主義。