感恩冥想

欣賞周圍環境和正在進行的事件，感謝上帝的能力給一個人帶來和平和幸福。如果你對自己的生活不滿，抱怨命運的滄桑，那麼 感恩冥想將從根本上改變你的信念。

感恩的冥想技巧幫助一個人注意到生活的所有積極方面，找到內心的平靜和內心的平靜。 對生活中發生的一切表達真誠的感激之情的能力會灌輸一個人內心的信心，為新的成就提供動力。一個人獲得了對任何無關緊要的事件感到高興的能力，在負面事實中發現優點。它擺脫了消極情緒。

每日冥想會帶來積極的結果：

• 生活質量提高；
• 目標很容易實現；
• 快速找到擺脫困境的方法；
• 情緒背景平整；
• 增加抗壓能力；
• 抑鬱和冷漠一去不復返；
• 獲得在不愉快的情況下發現優點的能力；
• 與他人交流帶來快樂、輕鬆、輕鬆和愉悅；
• 意識到一個人必須活在此時此地。

最簡單的冥想“水的流動”花費最少的時間。你需要選擇一個舒適的姿勢，專注於吸氣和呼氣。深而均勻的呼吸應該持續幾分鐘。然後你需要緩解肌肉緊張，最大限度地放鬆。接下來，你需要想像自己在一個安靜的湖邊，想像它的廣闊和水面，感到完全的平靜。

在你的靈魂開始平靜之後，開始為你的生命、命運和你所擁有的一切感謝上帝。不要忘記在心裡感謝所有曾經親近你的人，以及現在出現在你生活中的人。

技巧二《感恩日記》 旨在將生活中愉快時刻的記憶固定在日常生活中發現美好事物的能力中。專家建議每天睡前在筆記本上寫下你感謝宇宙的所有事件。把你的注意力集中在過去的一天，試著在精神上再次重溫所有美好的時刻。需要在圖紙上固定至少 5 個點。

之後應該進行晚上的感恩冥想。早上，你需要再讀一遍你昨天感激的所有東西。早晨的感恩冥想練習積極地為即將到來的一天做好準備。

以下冥想包括以前的兩種技術。它被稱為沈默中的感恩。 要做到這一點，你必須首先在一個僻靜的地方寫下大約 7-10 件你感謝命運的事件。然後建議以蓮花姿勢坐在椅子上或地板上。伸直的肩膀和背部不應該緊張。頭部應保持筆直。雙手交叉放在膝蓋上，閉上眼睛，完全放鬆所有肌肉。

然後你需要感受平靜如何充滿身體。然後專注於你深沉而均勻的呼吸。調整呼吸過程後，專注於你的感激之情。大聲說出你感謝上帝的一切。

有一種對宇宙感恩的有效技巧。 將您所有的感覺集中到一個金色的球中，然後將其發送到宇宙。這樣，你可以吸引宇宙能量。感受一下這個吸收了你的愛和感激之情的球是如何增加並填滿你周圍的整個空間的。宇宙的這種強大能量包圍著你和你所愛的人。為你現在擁有的一切，從心底感謝上帝。

在冥想練習結束時，你應該安靜地坐著，試著享受完全平靜和幸福的感覺。 人進入與宇宙和他自己的和諧。總之，有必要再次對宇宙說一聲感謝的話。

感恩的冥想技巧建議在睡前在床上進行。 需要採取舒適的姿勢，閉上眼睛，放鬆所有肌肉，專注於呼吸過程。然後你需要想像自己躺在一條神奇的河流旁邊，你清楚地感覺到它的急流。首先，你需要在心裡感謝你的父母、其他家庭成員、朋友、同事。那麼，對於過去一天發生在你身上的一切，值得向上帝表達感激之情。

專家給出以下睡前感恩冥想的提示：

• 專注於一天中的愉快時刻：從鳥鳴中醒來，溫暖的雨，盛開的丁香花的香氣，按時提交的報告，即將到來的職業發展，參觀有趣的博物館，與朋友共進晚餐；
• 想想什麼能給你帶來快樂，你最想要什麼，你會無痛地永遠放棄什麼；
• 在已經發生的不愉快情況中找到積極的時刻，想想是否可以把它轉向正確的方向。

當感恩成為一個人生活的一部分時，就會出現新的機會來為他的舒適生活創造條件。 主題的以下動作接近此狀態：

• 每天呼吸新鮮空氣，與大自然交流；
• 幫助有需要的人並治愈希望與他人分享感激之情的人的無償行為；
• 愛人，無故贈送親友禮物；
• 保持健康的生活方式，摒棄不良習慣，均衡飲食和體育鍛煉，讓頭腦清醒，讓生活充滿正能量。

感恩冥想技巧對一個人來說不需要太多時間，但它們卻大有裨益。 有一些秘密有助於達到最大效果。對於冥想，找到一個安靜舒適的房間很重要。有必要阻止所有外來的聲音通過。為此，請使用可以發出輕柔旋律的耳機。

需要穿 舒適的衣服這不會限制身體。想像自己穿著你最喜歡的衣服和舒適的鞋子會給一個人灌輸平靜和自信。同時，您需要想像一下您清爽的臉龐和美麗的髮型。在這種情況下，你的所有動作都會獲得果斷和自信。而你自己立即開始感到謹慎和智慧。

技巧很重要 完全放鬆。 您應該舒適地坐下或躺下。您需要放鬆每塊肌肉，深呼吸並呼氣幾分鐘。最好在這些時刻想像自己在河岸上。想像一下，您正在呼吸新鮮涼爽的空氣，看著河流的流動。在冥想練習中，對周圍的風景、日常生活、親戚和朋友深表感激是很重要的。

在執行感恩技巧的過程中，即使是最小的快樂和愉快的事情，你也不應該忽略。 你必須對生命中的每一分鐘心存感激。學會享受一切：新的一天，頭頂的屋頂，美味的食物，提神的早晨咖啡，鳥鳴，好天氣，房子周圍的綠地，每一條小溪，與人交流。