Hooponopono 冥想：特徵和技巧

你可能知道什麼是冥想。你聽說有許多不同的冥想方式。但也許你還不知道 有一種來自遙遠夏威夷群島的冥想，它有自己的，不同於其他方法、特點和重點。

Hooponopono 是一種起源於古代夏威夷薩滿的冥想方法的名稱。 它的目的是提高和諧水平，使生活變得更好，自我淨化和淨化與外部世界的關係。翻譯成俄語，“hooponopono”的意思是“糾正一個錯誤”，“把一切都做好”。 為廣大觀眾所熟知，這種冥想是由心理治療師 Ihaliakala Hugh Lin 和作家 Joe Vitale 製作的.夏威夷薩滿 Morrna Nalamaku Simeon 讓林博士了解了 Hooponopono 的來龍去脈，Joe Vitale 寫了一本關於它的書，名為 Life Without Limits。

人類意識是由一代又一代人積累的記憶創建的程序。思想、感覺、反應、行動——所有這一切都是由我們的基因記憶塑造的，正是這種記憶影響了我們的一種或另一種行為。因此，我們在生活中遇到的所有問題的根源也都可以追溯到這些記憶，這些記憶為我們奠定了感知世界的特定程序。這種理解人類問題的概念是呼珀珞珀珞冥想的核心。

這種技術有助於擺脫意識和潛意識的負面程序，清除思想和靈魂，讓他們充滿和平、和諧和快樂。 許多人夢想從頭開始生活。夏威夷冥想是一個很好的機會。根據夏威夷巫師的說法，世界始於每個特定的人。我們每個人都是宇宙的一部分，因此我們應對其中發生的一切負責。我們可以用我們的思想影響周圍發生的一切，因為思想是整個人類世界的基礎。

壞與好都不過是我們思想和感受的結果，而這些思想和感受反過來又可以是一種迴聲，反映了前幾代人的情緒和情緒。我們對發生的一切負責，但我們無法知道一切，而且遠非一切都在我們的控制範圍內。因此，當許多困難和問題出現時，似乎沒有答案，生命中也沒有光明，你需要轉向宇宙，它一定會聽到——答案就會到來。

根據 Ho'oponopono 方法，這是如何發生的？邀請一個人潛入他的內心世界，並從四個簡單的肯定開始工作：

• “對不起”（或“對不起”、“對不起”）；
• “請原諒我”;
• “我謝謝你”;
• “我愛你”。

首先，呼珀珞珀珞建議將你的思想轉向認識到你就是整個世界。 所以，地球上所有的人也是你，世界上發生的一切也是你。你要對你的生活和其中發生的事情負責，也對你周圍的一切和每一個人負責。意識到這個責任，你必須接受它，並真誠地懺悔不良的思想、行為、行為。為此，“我悔改”、“我很抱歉”、“我很抱歉”等短語服務。他們通過懺悔，通過真誠地理解你的錯誤行為來淨化意識和潛意識，這最終導致了問題。

真誠地悔改，你需要繼續寬恕。 你必須原諒，你自己也必須原諒。 “請原諒我”這句話將有助於消除內疚的壓迫性負擔。同時，重要的是不要因為你的問題而責備某人或某事。請記住，您個人對所有事情負責。如果有人冒犯了你，羞辱了你，造成了痛苦和痛苦，請在你的心中原諒這個人，放下怨恨和憤怒，在你的思想中與冒犯者和解。

下一步是說謝謝。 感謝所有人，感謝一切。生活是為了你所擁有的。你的身體——因為它能讓你留在這個世界上。你的健康——為了力量和能量。你的家——為你提供庇護。你的工作 - 為獲得繁榮的機會。您的親戚和朋友——因為他們在您身邊，愛他們並給予他們時間和關注、支持和幫助。人們往往會更多地註意到壞處和缺點，批評和評判，這導致了越來越多的問題和消極情緒。 “我謝謝你”這句話清楚地表明你接受了一切。

以及分階段工作的邏輯結論 在從負面程序、障礙和裝置中清除意識和潛意識之上的是“我愛你”這句話。你對自己、對他人、對各種情況的所有不好的感受，都會通過愛來釋放你。

如果你想開始練習這種清除消極情緒和生活問題的方法，那麼 首先要做的是真誠地相信它的有效性。 然後 收聽，留出時間並開始。 您將需要 20-30 分鐘的隱私和冥想課程。在這段時間裡，關掉所有會分散你注意力和降低情緒的東西（手機、平板電腦、筆記本電腦、電腦、電視、手錶等）。消除任何噪音，例如關閉門窗。唯一可以打開的是安靜放鬆的音樂或自然的聲音。

1. 採取一個舒適的姿勢，坐在這樣的位置上，這樣你就可以在整個會議期間保持這種姿勢。挺直背部，閉上眼睛，用鼻子平靜地吸氣，同時用嘴呼氣。調整呼吸，使其對你有益。您應該感到舒適和放鬆。意識應該清除不必要的想法，並準備好進行有目的的肯定工作。
2. 在心裡想像你想表達的對象。可以是你自己，也可以是某個人，你想與他解決內部矛盾，消除對他的不滿，或者為對他施加的委屈請求寬恕。或者你可以想像一個困擾你的情況或問題。
3. 在心理形成圖像後，使用這些肯定詞開始與他對話。試著將你所有的能量通過它們引導到這個物體上。在整個冥想過程中不斷重複這些短語。

每個單獨的冥想課程都應該專注於一個問題。 例如，如果你認為生活中出現了一些問題是由於復雜，不喜歡自己和身體，你想和自己建立關係，然後把所有分配的時間花在一個旨在糾正這個問題的內部對話上.在心裡想像你的身體，然後對它說：“我後悔我對你不好（as）。對不起，我沒有愛你。我很抱歉我冒犯了（a）並侮辱了（a）你。我請求你的原諒。請原諒我。我非常感謝你，感謝你給了我生活的機會，不知疲倦地工作。謝謝你。我很愛你。我喜歡最真實的你。”重複這個獨白20-30分鐘。因此，您可以在精神上與任何問題和人交談。

通過深吸一口氣結束訓練，然後睜開眼睛回到現實。

對於最近開始掌握這項技術或即將開始的人， 重要的是要知道並非所有事情都能立即解決。 最重要的是相信而不是放棄。每一次新的會議都會變得更好、更有效率。

如果你突然感到疼痛和痛苦的情況在你的腦海中滾動，如果眼淚湧出，請不要停止這種自然的衝動。.通過這些情緒，讓你積累的一切都出來。淨化和更新的過程就是這樣發生的，用積極的代替消極的。也 重要的是要在會議期間排除悲傷、渴望、絕望和攻擊性的感覺。 它們不僅會阻止淨化的肯定起作用，而且相反，它們會傷害你，讓你更加陷入消極的狀態。沒有必要按照我們描述的確切順序重複肯定。重要的是，他們每個人至少要分配總冥想時間的 3-5 分鐘。