關於 Mula bandha 技術

男性和女性都可能突然出現泌尿生殖系統問題。當然，您可以去看醫生並使用藥物治療。但是，為了改善結果甚至擺脫疾病，您仍然可以應用一種稱為 Mula bandha 的技術。 在繼續之前，您需要熟悉以下信息。

簡單來說，我們可以這樣說：Mula bandha 是一種運動，它包括骨盆底肌肉的張力。它也被稱為根或會陰鎖。 它增強了從肚臍到喉部和心臟之間的區域的生命能量。 通過這個練習，您可以改善肌肉張力並破壞能量流動的障礙。

所謂的根鎖是這樣進行的：我們拉緊會陰部的肌肉並放鬆。 女性收縮並壓縮陰道，而男性收縮睾丸。這些動作是對泌尿生殖系統的一種按摩。

經常使用這種技術，必要的能量會通過會陰到達尾骨，然後進入脊柱。

Mula bandha 將性能量引導到正確的方向，從而使這種能量在整個身體和所有重要通道中循環。 正如我們所知，性能量影響著人類生活的方方面面。如果性中心的能量水平上升，那麼一般能量也會上升。一個人變得不太容易受到第三方負面因素的影響。

如果語氣降低，則冷漠開始。 在這種情況下，您可以使用 Mula Bandha。這項練習對沒有性伴侶的人特別有用——它有助於培養支持活力的性能量。

Mula Bandha 的練習非常有益。該技術的擁護者說，它幾乎可以作為解決所有與健康或心情不好有關的問題的靈丹妙藥。 因此，讓我們從這種實踐中固有的積極屬性開始。

• 如果沒有 Mula Bandha，就不可能完成大部分的瑜伽體式。 例如，要在倒立、倒立等過程中保持身體，您將需要額外使用此練習。如果你不能緊張和保持你的骨盆，你將無法平衡你的身體。
• 鍛煉骨盆底肌肉的效果是顯而易見的。 隨著年齡的增長，這些肌肉會失去彈性。因此，位於該區域的器官也開始失去音調。而這樣的負面因素會帶來健康問題。
• 在人體中，有一塊恥骨尾骨肌（也稱為 PC 肌）。 在它的幫助下，我們可以進行或限制排尿。即使沒有它，男性勃起也是不可能的。如果你用 Mula Bandha 訓練這塊肌肉，你會感到快樂和健康。
• 如果您被迫經歷性禁慾，那麼您應該更頻繁地進行上述練習。 否則，生殖器區域會出現問題，因為生殖器血壓過高會導致炎症。例如，男性可能會患上前列腺炎，女性可能會出現生育問題或開始患上各種腫瘤。
• 該技術可以關閉意識中的精神能量，並且不允許這種能量越來越低。 如果把這個練習做得完美，那麼它對精神體的作用就會非常有效。
• 文本“Hatha Yoga Pradipika”的第四章是這樣說的：在 Mula bandha 的幫助下，prana 和 apana、nada 和 bindu 的連接發生了。 這種聯繫使一個人在瑜伽的表現上完全完美。在這種情況下，術語“prana”以指定的身體特定運動的形式出現。它們從體內清除不良能量和能量浪費。如果 prana 和 apana 之間存在平衡，那麼能量之間就會存在平衡。
• 如果您定期練習 Mula Bandha，您將能夠全天保持正念狀態。 你的頭腦會變得靈活，你會學會快速做出決定。
• 通過專注於 Mula Bandha 的練習，您將能夠保護自己免受不必要的想法。

但是，在所有情況下，都必須考慮到在執行 Mula Bandha 過程中可能出現的負面因素。 讓我們考慮一下。

• 痔瘡處於急性期，你應該避免做運動。
• 在前列腺發生急性炎症的情況下，也有必要放棄這種做法。
• 懷孕是運動的禁忌。
• 如果您患有高血壓或感冒，則應仔細練習 Mula bandha。事實上，在練習的過程中，身體是緊張的，而這種緊張直接影響到一個人的整體狀況。由於免疫系統減弱或高血壓，身體可能無法正確響應您的身體運動。那麼就會出現健康問題。
• 如果您有頭暈，那麼在做 Mula Bandha 時應該小心。

瑜伽中的根鎖能夠喚醒昆達里尼的能量。如果一切都做對了，就會發生這種情況。瑜伽初期練習時，應收縮海底輪所在處的肌肉。

多虧了這樣的活動，你很快就能準確地確定你身體上脈輪的位置。 只有這樣，通過你在瑜伽中的思想力量，你才能很容易地將能量集中在這個特定的點上。你也可以在你的意識的幫助下糾正傳入的能量。

為了正確實施練習，您將需要使用一組練習，該練習分為三個部分。 讓我們更詳細地考慮這個問題。

• 通常所有的動作都是從海底輪手印開始的。 是 badhi 的中心（根流的鎖）。通過收縮 kanda，您可以激活 prana 並迫使其流入您的能量通道。為了滿足這個條件，你需要很好地壓縮會陰部的肌肉。
• 接下來，進行 Ashwini 手印 （中心，在後面，必須用力擠壓）。這個中心增強了能量的流動。當做這個練習時，連同金剛手印，能量將集中在尾骨。什麼是金剛手印？這是一項涉及擠壓位於壓力機前壁（腹部）的肌肉的運動。
• 金剛手印被認為是最後一部分。位於前面。使用此練習時，您會壓縮陰莖和尿道的括約肌，從而將其抬起。進行這樣的鍛煉涉及收縮下腹部的肌肉。

你應該知道：這個蛋形的空間叫做神田（經絡的形成在這裡發生）。 神田位於會陰上方。當一個人使用金剛手手印和阿什維尼手印時，他直接通過三個通道分配能量。

當 kanda 被壓縮時，prana 通過 5 個能量通道上升到上層，直接到達 Aham-granthi 和 Mahat-granthi。肌肉收縮移動普拉納。因此，它在曼尼普爾邦積累並提供整個有機體的活力。

知道當使用 Mula Bandha 的練習時，prana 從下層上升到上層。 因此，所有脈輪都在振動，所有內部信息都會變得更好。

然而，這還不是全部。 你可以嘗試使用紅-穆拉手印、藍-阿什維尼手印練習。

• 為此，請以 Padmasana 姿勢坐在墊子上（您可以使用另一種姿勢，即您使用直背的姿勢）。
• 深呼吸，屏住呼吸，將覺知引導至金剛手印。呼氣，然後用力收縮括約肌並將其抬起。
• 接下來，您應該再次呼吸並使用 Ashwini Mudra（我們擠壓腹膜的肌肉並將其壓在脊柱上）。
• 接下來，我們用力擠壓肌肉，想像能量是如何向上移動的。
• 最後，我們完成呼吸並繼續執行 Jalandhara bandha（將後腦勺向上拉，同時將下巴壓在脖子上）。
• 我們再次屏住呼吸。
• 接下來，強烈壓縮會陰部的肌肉並呼氣。
• 放鬆頸部，然後放鬆身體。

初學者不要過度用力，以上練習做10次以上。只有經過多次鍛煉，才能逐漸開始增加鍛煉次數。

練習必須正確進行。錯誤不僅會使修行的效果失效，還會對身心健康造成損害。 因此，必須學習以下真理。

1. 如果在做 Mula Bandha 之前沒有熱身，可能會產生負面影響。
2. 練習前不要吃東西。飽腹練習的人有消化不良的風險。此外，它們會使您的身體更加超負荷並對其造成傷害。
3. 如果不是每天都進行練習，而是不時進行，您將不會等待所需的結果。只有每天對自己進行鍛煉，才能根據需要加強肌肉。與此同時，所有必要點的能量只會增加，並且意識會從練習中顯現出來。
4. 會陰部的肌肉與身體的其他肌肉同時工作。當一個沒有經驗的人在性交點收緊肌肉時，他的整個身體都會因這些動作而緊張。你需要學會將這些努力分開並控制它們。否則，你不會成功。
5. 您不必立即嘗試做所有正確的事情。首先，有必要培養一種簡單的隨意收縮和放鬆會陰肌肉的能力。您還應該自由呼吸，不要將呼吸與肌肉收縮相協調。
6. 由於肌肉緊張並在會陰部保持這種肌肉緊張，您應該不會感到不適。因此，要始終均勻緩慢地呼吸。
7. 你的呼吸和所有肌肉的工作應該匹配。那些在吸氣時沒有時間收緊肌肉的練習者不會得到預期的效果。在練習過程中，重點放在會陰中央。同時，注意與 Mula Bandha 直接相關的感覺。如果不這樣做，那麼您將無法將能量引導到正確的方向。
8. 在做初始版本時花點時間。為了理解所有的微妙之處，這需要時間。增加練習的時間總比沒有達到預期的效果要好。
9. 不要嘲笑你的呼吸。只有當你學會將它與肌肉緊張結合起來，你才能繼續你的發展。否則，你很快就會厭倦錯誤的行為並冷靜下來練習。

在此視頻中，您可以清楚地看到 Mula Bandha 技術的特點。