奧修冥想：特點和技巧

解決運動和舞蹈中積累的問題。如果您遵循名為奧修的印度大師的教義，這是可能的。 它從印地語翻譯為：“有福的人是神”，載入史冊，並以一種不尋常的冥想方式命名。

在老師的一生中，對奧修的態度是很曖昧的。世界上一些國家，包括我國，當時還是偉大而強大的蘇聯，是禁止教學的。但通常情況下，在這位老師於 1990 年去世後，他的思想被認為是偉大的並被廣泛傳播，尤其是在印度和尼泊爾。

奧修的冥想包括性行為。在這方面，有人稱他為“性大師”。然而，他的其他方法更為人所知。 奧修將冥想的概念轉變為一個過程，其目的是和平與和諧。 他確信你可以在運動的幫助下應對壓力和失敗。

他的實踐並不針對任何特定的目標，它們本身會引導一個人達到他的需要。幫助打破枷鎖。看你自己和你周圍的世界，好像從側面，甚至從上面看。 該方法的一個吸引人的方面是它不需要特殊的培訓。 所需要的只是一點空間和尋求自由的渴望，包括從追求物質價值中獲得自由。

也許唯一能阻止我們大多數人完全崇拜奧修教義的就是冥想的持續時間。它們專為每一天而設計。 他們需要每天做兩次。 晚上和早上的課程都持續一個小時。

當然，古魯也為他非常忙碌的追隨者想出了縮短的版本，但理想情況下，每次冥想應該花費 60 分鐘。如果您準備好從繁忙的日程中抽出這段時間來完全放鬆，那麼您可以繼續。大師總共發明了112種冥想方式。我們提供了最常見、流行和有效的描述。

今天晚上冥想。 它旨在抑製過去一天的所有負面情緒，放鬆身心。 為了更有效的演奏，建議使用音樂作為伴奏。該技術分為 4 個 15 分鐘的片段。

期間 第一季度 讓你的身體不由自主地移動一個小時。你需要從神經末梢集中的腿和手臂開始。一開始你會強迫他們擺動，隨著時間的推移，這些動作會變得不由自主。整個身體會漸漸的受到真正的震動的控制。從外面看，它就像一個瘋子的舞蹈，但是，這不應該讓你擔心。任務是開始一場絕對無法控制的舞蹈。

15分鐘後 難以理解的肢體動作應該被真正的舞蹈所取代。這應該是一個有意識的行動。觀察你的身體，傾聽它，它想要執行什麼樣的步驟。然而，再一次，不要考慮你表演的美麗和吸引力。

從冥想開始半小時後，我們繼續前進 到第三部分.首先，您需要突然停止。在接下來的 15 分鐘內，您將處於靜止狀態。站或坐，無所謂。最重要的是一直把你的思想深入到自己身上。不要判斷正在發生的事情。就好像從外面看發生在你身上的事。

最後 15 分鐘的冥想是躺著度過的。.躺在床上、地板上或前草坪上。地點並不重要。唯一的任務是放棄發生在你周圍和內心的一切。即使是思想也完全沉默——沒有任何動靜。這一次，和上一段一樣，應該閉著眼睛完成，而前兩個階段可以用任何適合你的方式完成。冥想開始一小時後，睜開眼睛。你已經看到了外部和內部的光。昆達里尼冥想結束了。

據信這是 奧修基礎冥想所有其他人的基礎。它既可以獨立進行，也可以分組進行。而且，第二種情況會更有效，因為它會結合幾個人的能量。它發生在閉著眼睛的情況下，最好在他們身上綁上繃帶。但應該有最少的其他衣服。沒有什麼可以限制你的身體。另一個條件是你只能空腹做。持續時間 - 大約一個小時，這是五個間隔，每個間隔 10-15 分鐘。準備好？然後我們開始。

在 第一階段 只關注你的呼吸。深呼吸進出。他們應該盡可能頻繁。如果此時身體想要移動，不要阻止它。揮手，轉頭——讓你的身體接管思想。你只控制呼吸——深沉而強烈。

10分鐘後，我們繼續下一步。.這個階段就像晴天霹靂。沒有人能提前預測它會是什麼樣子。你必須屈服於你自己感覺的意志，這將導致動態呼吸。它可以是任何東西——哭泣甚至抽泣，或者相反，笑到無法控制的笑聲。您可能想四處跳動或擺動手臂以模仿踢腿。做任何你的靈魂和身體的願望。你絕對不應該在意它從外面看起來如何，即使你開始像一個城市狂人。大膽地從內向外釋放積累的能量。

在這個階段，使用咒語“Huu”。開始原地跳躍。每個都伴隨著咒語的發音。大聲對自己做這件事。腳著地很重要。與地板接觸時的聲音應類似於“呼”字。跳躍應該是激烈的。

10分鐘後 突然停止。我們在這個位置停留了一刻鐘。這次你應該真的凍結了。停止不自覺地撓鼻子或拉直衣服的慾望。你的身體是一尊雕像。你的思想被引導到你的靈魂深處。聽它，看看它發生的變化。在向外運動的幫助下拋出的所有能量再次進入你。

接下來 15 分鐘 獻給勝利之舞。通過我們的表現，我們感謝自己和宇宙所獲得的快樂。這是一種幸福之舞，完全臣服於它的力量，在冥想結束時，你會感受到一股非凡的力量，包括性力量。

該技術分為3個階段。 主要部分 再次獻身於舞蹈。這將需要更長的冥想時間，持續一個多小時。 第一階段 持續40分鐘。如果你在這個時候放音樂，那將是理想的。它的結局對你來說就像一個鬧鐘。但稍後會詳細介紹。首先，讓我們深入了解舞蹈。即使您是莫斯科大劇院芭蕾舞演員或交際舞世界冠軍，您也不必做出正確的動作。這是內心世界的舞蹈。做你的靈魂告訴你做的任何事情。即使舞蹈更像是相撲選手的訓練，也沒有什麼能嚇到你，更不用說阻止你了。您只能在 40 分鐘後嚴格停止所有動作。

音樂一結束，我們就急剎車，躺在地板上。 接下來 20 分鐘 你必須在完全沉默中度過，沒有絲毫動靜。由於舞蹈而接收到的所有聲音和能量都滲透到身體的最深層。我們又起床跳舞了。與之前的動態技術一樣，這是一種感恩、愉悅、愉悅的舞蹈。你把它給你自己和宇宙，從它那裡接收新的光明力量作為回報。

這種技術早在 Oshi 出現之前就已為人所知。 它是由西藏僧侶實踐的。他們是在晚上做的。通常從午夜三點左右開始。然後他們又回去睡覺了。一位印度大師建議在睡前或早上這樣做。在第二種情況下，冥想後，至少需要休息十五分鐘。原則上，您可以在白天使用它，但請記住您仍然需要花時間放鬆。

即使在做一些只需要雙手動作的工作時，您也可以做到這一點。此外，它專為個人表演和團體表演而設計。為了獲得最佳效果，您可以使用耳塞，這樣外來的聲音就不會分散您的注意力。另一種情況是空腹。

第一階段 將持續半小時。它必須閉著眼睛完成。接下來，您應該開始發出類似於蒸汽機車汽笛的聲音。不管你是如何到達它的——哞哞、嚎叫或嗡嗡聲。最重要的是，當你閉上嘴時，發出的聲音足夠響亮。如果你願意，你可以改變音調，做一些動作。嘟嘟——吸氣，嘟嘟——呼氣。一段時間後，您將獨自聽到這種聲音。它會深入你的內心，清除你腦海中不必要的想法和情緒。

第二十五分鐘階段 分為2部分。首先，您需要用手進行圓周運動。手掌應朝外。你有點畫外圈。 7分鐘後我們改變方向。我們放下手掌，開始朝相反的方向畫圈。在第一階段，你向外釋放能量，在第二階段，你向內收集能量。最後 15 分鐘的冥想應該在完全安靜的環境中度過，不要有任何動作。一刻鐘後結束。

完成這項技術需要一個小時。 它分為 4 個部分，每部分 15 分鐘。 在第一階段，你在原地跑步，膝蓋高。每分鐘你都需要加快雙腿的運動速度。建議使用音樂，其節奏也會隨著時間的推移而增加。你必須完全投身於這些運動。呼吸均勻，深沉，但不緊張。因此，可以將心從所有的想法中解放出來，暫時放棄任何想法。這樣，您將有機會深入了解身體和靈魂深處所需的能量。它將從下面開始。

我們坐下，閉上眼睛，開始左右、左右擺動身體。我們圍成一圈做。動作很輕柔。你是溫柔的化身。能量在你的身體裡上升到肚臍的水平。躺下，睜開眼睛。我們開始順時針用它們做圓周運動。我們一開始做這些動作很順利，然後越來越快。這樣一來，你就可以擺脫眼窩後壁上大量積累的負能量，同時將正能量向上提升。它到達鼻樑，停在“第三隻眼”，打開內眼。我們閉上眼睛。在接下來的 15 分鐘內，我們保持不動。

冥想的名稱被翻譯為“神聖的聲音”。你的身體成為上帝的喉舌。 練習也需要一個小時，分為 4 個相等的部分。 打開音樂，放鬆一下。前 15 分鐘你只是坐著聽音樂。

試著讓神聖的聲音進入你的內心。開始重複無意義的“啦啦啦”。一段時間後，您會意識到您正在發音以前未知的單詞，經過幾次會話後，這些單詞將開始形成句子。現在你已經能流利使用一種前所未有的語言了。聲音來自你已經忘記的大腦部分。當你還是個嬰兒的時候，那個起作用的，是在潛意識層面起作用的。

起床。繼續說從上面發送給你的演講，但現在不僅讓聲音，而且讓聲音進入你的身體。片刻之後，溫暖而明亮的神氣光芒開始滲入體內。躺下。完全放鬆你的身體。

如上所述，奧修冥想不需要特殊訓練，這意味著原則上不存在這種技術的新手追隨者。 上師給出的唯一建議是成為你思想和慾望的觀察者，而不僅僅是在練習課程中。 從外部看發生在自己內部和周圍的一切——那麼很容易與自己和周圍的整個世界達成和諧。