女性睡前冥想

要讓身體完全恢復，我們晚上至少需要睡8個小時。但如果夢想“不去”呢？與其服用安眠藥，不如嘗試冥想。對於女性來說，冥想的過程有其自身的特點。

事實證明，對於女性來說，睡前冥想比男性重要得多，因為公平的性愛比強壯的性愛更容易產生壓力。 女士們對一切的反應更加情緒化和生動。也許這使他們成為人類美麗的一半。他們對同情和同理心更開放。他們的經歷不會持續一天，而是數週、數月甚至數年。

女性不僅關心工作中發生的事情，還關心家庭問題——如何在家裡營造良好的氛圍，讓丈夫像度假一樣來到家中，孩子也不會否認自己。

心愛的人在她身邊打了很久的鼾，兒子在看第十個夢，她還是睡不著，因為為此必須把所有不必要的念頭拋到腦後。晚上冥想將對此有所幫助。在睡覺之前，我們的身體以最好的方式為此類程序做好了準備。他更容易放鬆。

如果您正確地完成所有練習，那麼我們將能夠：

• 放鬆肌肉；
• 使壓力正常化；
• 恢復荷爾蒙水平；
• 緩解心理疲勞；
• 加快入睡過程；
• 恢復;
• 改善外觀；
• 治愈多種慢性病；
• 恢復月經週期；
• 擺脫皮膚問題；
• 克服抑鬱症；
• 擺脫煩惱；
• 緩解壓力。

為了讓冥想“發揮”應有的作用，應該遵循一些建議。先洗個澡或泡個澡。 喝水，你可以放鬆你的身體。 喝杯熱飲。它可以是可可或牛奶。但最好拒絕重食。超負荷的胃會干擾放鬆過程。最後一餐不遲於冥想開始前的兩個小時。

體育活動也是如此。他們不必要地“啟動”我們的身體，讓它平靜下來並不容易。選擇舒適的衣服。她一定是自由的。最喜歡的睡衣很好。

最重要的是沒有什麼能束縛你的身體。 它應該享受一切。你可能會穿內衣或睡衣更舒服。但最好拒絕撕裂的 T 卹。 日日夜夜都要美麗，即使此時此刻沒有人看到你。

人們認為冥想的最佳時間是晚上 9 點到 10 點。因此，在此之前，您需要有時間完成所有工作並上床睡覺。 床是晚上冥想的最佳場所。

讓房間通風。 新鮮空氣將幫助您的頭部“關閉”。使用香薰蠟燭。冥想期間圍繞一個人的一切都很重要，包括氣味和聲音。 關掉電視、收音機、電話. 將您的平板電腦、筆記本電腦或計算機置於睡眠模式。 關於新消息的簡短通知也會毀掉一切。

如果此時鄰居正在開吵鬧的聚會，或者丈夫正在觀看他最喜歡的足球隊的比賽，而女兒正在做音樂作業，並且無法消除所有外來聲音，請使用耳塞。 你必須一個人在房間裡。 你心愛的配偶突然打了一個噴嚏，會讓你所有的努力都付諸東流。

忘記你在這一天必鬚麵對的所有擔憂和問題。 盡量不要去想任何事情。冥想的時間是沉浸在自己的時間。 任何諸如“我又忘了給兒子買新筆記本”或“我沒有時間洗地板”之類的想法都不會讓你放鬆。把它們留到第二天。當然，除了你的心態之外，沒有什麼可以解決的。

您需要以問心無愧的態度對待冥想的過程。 沒有什麼可以分散你的注意力，不僅是從外面。有時，您很難獨自應對所有外部刺激。為了了解自己，建議至少在此路徑開始時聯繫專家。導師將幫助您選擇適合您的位置，並為有效的冥想提供聲音伴奏，以及幫助您與潛意識相遇並打開它的香氣。

一開始很難擺脫強迫性的想法，所以 最好使用音樂或其他悅耳的聲音伴奏作為“舒緩”的伴奏。 你可以放一個平靜的旋律。森林的聲音（鳥鳴或風聲）或大海的聲音也是放鬆的好背景。關閉明亮的燈光。只留下一盞夜燈或留在完全黑暗中。

現在躺下，閉上眼睛。 我們開始躺在床上冥想。我們恢復呼吸，應該是平靜的。深呼吸，然後呼氣。

專注於你的肺是如何工作的。試著想像一下，現在你不是在床上，而是在溫暖的大海的岸邊或乘風破浪。將你的身體“釋放”到它想要的環境中。讓它被新鮮的風吹過，或者被溫水撫摸，或者太陽暖和起來。

為了獲得更好的睡眠，請置身於愉快的氛圍中。 聞鹹水，感受海風吹拂，聆聽海鷗飛過你的聲音。你可能想成為這只海鷗，在雲端飛翔。也許你的身體更容易感覺像溫暖的沙子，偶爾會擾亂輕柔的微風，海浪從四面八方沖刷它。嘗試一切可以讓您從緊迫問題中徹底清潔頭部的方法。

只是不要把一切都變成美好回憶的夜晚。任務不是回到過去，而是為自己創造一個新的未來，沒有不必要的擔憂和擔憂。正確地進行冥想會使身體放鬆，你自己不會注意到你是如何入睡和擺脫失眠的。 作為對身體完全放鬆的額外刺激，在心裡對自己說以下短語：

• “我完全放鬆了”；
• “我的身體充滿了溫暖”；
• “我的胳膊和腿越來越重了。”

在海浪的船上搖晃自己。精神上將自己運送到海洋的中心。沒有地方可以擔心和擔心。你享受水的聲音。身體充滿了溫暖的新鮮空氣。這一切都在催眠。跟隨你的呼吸，但同時不要擾亂身體選擇的節奏。如果一切都做得正確，睡眠不僅會很快到來，而且會平靜安詳直到早上。

另外的選擇。 在精神上潛入船上或搬到海灘後，嘗試“離開”你的身體。看看你自己。爬上鳥瞰圖，看看您在舒適的躺椅或吊床上安頓得如何。將每一個細節形象化很重要——附近的一棵棕櫚樹、一束陽光、一條海星。這將是一個美妙的夢想。

為了克服消極的想法，試試這個冥想。採取最舒適的姿勢，無論是躺著還是坐著。閉上眼睛。通過鼻子呼吸。 只關注這個過程。過了一會兒，身體會出現愉悅的感覺，頭腦會拋出所有不必要的想法。

我們在精神上被傳送到一個安靜的森林、海洋或山頂。我們吸入新鮮空氣，同時喝一口太陽能。呼出先前使用的負空氣。所有的煩惱和煩惱都離開了我們。只有喜悅和正電荷留在裡面。 這種治療過程不僅可以讓您應對失眠，還可以應對高血壓，此外，它還可以使神經系統井然有序。

這種冥想方法被稱為“治愈睡眠”。 它不僅有助於擺脫失眠，還可以治愈女性。完成上述所有必要的準備程序後，上床睡覺。沿著身體放下你的手臂。頭部下方應該是一個舒適的枕頭或墊子。開始呼吸。均勻地吸氣和呼氣，放鬆身體的每一個細胞。

從腳趾開始，逐漸到腳、小腿、大腿、臀部、腹部、背部、頸部、面部。每一次呼吸都會給身體帶來一股宇宙能量的氣息。屏住呼吸，讓它佔據你體內更多的空間。 最好用嘴呼吸。吸氣時數到 4，呼氣時數到 8。因此，神經系統平靜下來，睡眠包圍著你。

為了完全放鬆和深度平靜，請嘗試以下類型的冥想。躺在床上或地板上。以最舒適的方式放置您的手臂和腿。我們閉上眼睛。我們盡可能地拉緊所有的肌肉。在這種狀態下，通過鼻子深呼吸。現在通過嘴進行 3-4 次短時間呼氣。然後我們放鬆身體。

如果分階段更容易做到這一點，那麼開始拉緊面部肌肉，然後慢慢“降低”整個身體的負荷。 在放鬆的過程中，確保你的呼吸均勻。這種舒緩的程序也會給女性的身體帶來治愈效果。

但同樣，您需要記住，您很可能無法立即獲得結果。這需要培訓。一次又一次，你會發現做冥想更容易。 而且每天的健康狀況都會越來越好。

對於大多數女性來說，良好的外表與幸福一樣重要。當出現第一個皺紋和其他與年齡有關的皮膚變化時，女士們也最常感到壓力。相反，美麗的臉龐、健康的頭髮和指甲會振作起來。但為了保持年輕，完全沒有必要求助於整形外科醫生。每天進行 20 分鐘的特殊冥想將有助於顯著改善外觀。

執行技術如下。

• 我們位於一個舒適的位置。 主要條件是直背。
• 我們專注於呼吸。 深吸氣-呼氣。
• 呈現令人愉快的圖像和情況.我們將自己置於一幅“美麗”的畫面中。
• 我們糾正一切不適合我們的東西。 而現在你已經走在巴黎的街頭，視線很難從你身上移開，你充滿活力和活力。隨風飄揚的秀發，清新亮麗的肌膚，從指甲尖到臉上的妝容，都是您的理想之選。每一步都是對自己和對自己未來充滿信心的體現。在你面前是一個快樂、健康、年輕、美麗的女人。
• 讓這個女人進入你。 讓她舒服，深入潛意識的深處。
• 我們慢慢地從冥想狀態中走出來。 慢慢地，我們開始移動我們的胳膊和腿。觸摸身體的不同部位，臉上的皮膚。
• 做一些輕微的運動。 讓你的身體恢復運動。

可見的變化很快就會顯現出來。它們將開始出現在腳和手上。正是這些身體部位首先將恢復青春。然後輪到臉、頭髮、胸部。女人會重新開始看起來年輕。

唯一值得記住的是 一次得到效果顯然是不夠的。您不會期望從一個整容程序中立即轉變。

即使看起來所有的努力都是徒勞的，你甚至不應該認為冥想是一種無用的練習。 繼續做，效果很快就出來了.畢竟，眾所周知，睡眠是最好的良藥。在這個過程中，可能會有腿部沉重感，甚至身體某些部位有刺痛感，還會出現雞皮疙瘩。你不必害怕這一點。當沉浸在冥想狀態中時，身體的這種反應是很自然的。

我們的焦慮通常會在接近睡眠時增加。它整天在體內積聚，然後不讓你入睡。冥想有助於提高抗壓能力，這對許多女士來說是“蹩腳的”。他們甚至把最微不足道的問題都放在心上。 而且根本沒有必要變得“厚臉皮”，您只需要學習如何抵抗在現代世界中真正扭曲我們的負面潮流。

冥想可以讓你控制自己和情緒。 它們會緩解失眠並提高免疫力，因為壓力會給我們帶來皮質醇激素等問題。起初，他“假裝”成為我們的朋友，並幫助動員起來抗擊麻煩，但隨後他開始破壞免疫系統，從而導致各種疾病。家裡、工作中、診所或商店排隊的每一次沖突或糟糕情況都會給我們的身體增加一部分皮質醇。它積累得越多，破壞性就越大。冥想有助於減少它的數量。

他們從體內去除多餘的有害激素。它們使我們充滿氧氣，因為正確的呼吸是冥想有效性的關鍵。結果，我們的心率恢復了，我們的情緒得到了改善。 我們晚上停止醒來。早晨醒來變得輕鬆而快樂。

晚上，感謝宇宙給了你這一天，發生的事件，與人的會面，這些機會。.醒來，一定要迎接太陽，勇敢地走向它。

我們睡眠的另一個敵人是疲勞，不是心理上的，而是肌肉上的。上床後，我們開始尋找合適的睡姿。我們只是輾轉反側。這個過程不僅無助於我們進入墨菲斯（希臘夢之神）的世界，反而讓我們遠離它。肌肉工作和拉傷更多。停止一切運動。保持冷凍。很快，肌肉會開始變弱，緊張感會消退。這種衝動會進入大腦。夢想來了。

請記住：女人比男人溫柔得多，即使她們是國家元首，她們也將一切視為個人痛苦。.任何負面事件或不友好的話都會導致情緒變壞、幸福感下降、自尊心下降、荷爾蒙失調和外表變壞。 冥想課程是恢復內心平靜和恢復健康的最簡單和最愉快的方式。 正確地進行冥想可以使短暫的睡眠變得充實。