寬恕冥想：特徵和階段

理解如何原諒是一個重要的問題，可以在心理學家的幫助下解決，或者你可以嘗試自己做。畢竟，長久以來對自己、父母、朋友、熟人的恩怨，就像老瘡一樣，不斷地讓自己感受到。它們發出的嗚嗚聲就像身體上的傷口發出嗚嗚聲一樣。

寬恕冥想不是那些冒犯我們的人需要的，而是我們自己需要的。我們內心的所有委屈，就像一個沉重的負擔，把我們拉到谷底或倒退。如果不把這些石頭從我們的懷里扔出去，我們就不能走得更遠。它們本身不會消失，相反，它們會在我們體內生長，毒化它，就像真正的毒藥一樣。

專家稱這種冥想對靈魂有益。 靈魂必須洗淨所有的侮辱.這對任何人來說都是必要的，無論年齡、性別、社會地位如何。有些人確信“冒犯”這個詞來自兩個 - “冒犯”，“你自己”。

關於這一點，民間有很多說法。例如，其中一個人說，被冒犯的人會喝水。

這是一種破壞性的力量，不僅心理學家談論它，各個宗教教派的代表也談論它。在東正教中甚至有一條誡命——愛你的敵人如你自己。如果我們稍微改寫和重新思考這條上帝的律法，那麼如果不原諒冒犯者，我們很快就會成為我們自己的敵人。

首先，在你的日程安排中留出足夠的時間來進行儀式。選擇一個沒有人會分散你注意力的地方。關掉你的手機。你必須專注於自己，你的感受和記憶。應該是坦誠的與自己對話，任何外界的干涉，都可能觸犯這個告白的秘訣。

拿一張紙，寫下曾經冒犯過你的每個人的名字。.其中可能有父母，還有一個幼兒園的女孩，還有一個沒有帶你去青年隊的教練。但是，真正與您親近的人很可能會排在榜首。因為我們特別難與他們發生爭吵。在這種情況下，處理這些錯誤將需要更長的時間和更難的時間。

但首先要做的事情。 你需要開始原諒你最親愛的人。，與誰的關係特別有價值，而衝突導致最大的失望。

現在你可以開始冥想本身了。

最好每天重複此練習 3 次 - 早上、午餐時間和晚上。放下怨恨的過程是複雜的，需要專注、勤奮，最重要的是，渴望擺脫負面情緒。

我們把罪犯的照片放在我們面前。 如果我們找不到圖片，我們必須盡可能清晰地呈現它的圖像。

將你的注意力集中在你的和解努力所針對的人身上。想像一個人。然後對他說： “懷著愛和感激之情，我真誠地原諒......（在這裡你應該說出你正在稱呼的人的名字）並完全接受他的本來面目。我請求你原諒我對這個人的所有感受、情緒和行為。

此咒應連續念誦多次，每次5分鐘。 一個重要的條件——你必須微笑著做到這一點.讓這個笑容在第一秒就繃緊，很快你的臉就會亮起真正的笑容，你的眼睛會充滿幸福。

在下一步中，我們必須糾正我們自己應該受到責備的情況，我們也將花費大約 5 分鐘。在這段時間裡，我們會說以下的話： “我向……（重新插入我們正在與之進行心理對話的人的名字）道歉，因為我對他的所有想法、情緒和行為”.同時，有必要感受被我們傷害的那個人的狀態。

我們開始最後一輪關於寬恕的冥想。他的口頭禪是： “帶著愛和感激......（我們再次稱呼我們所稱呼的人的名字）原諒我”.

此時，不僅要想像對方的形象，還需要看到對方微笑，甚至伸出雙臂擁抱。如果發生這種情況，那麼你就成功了。一次這樣的會議很可能不足以實現所需的靈魂淨化。但即使第二次和第三次沒有出現變化，也不要絕望。遲早，你一定能夠與被冒犯的內心自我談判。

有必要伸手去你的潛意識，甩掉你肩上的消極包袱，解開這個快活的結，把愛放進你的心裡，讓你有機會昂首度過人生，而不是在重壓下蹲伏的負面情緒。

幾十年來一直伴隨我們的問題可能是由於與父母的衝突而出現的。一個人可能沒有意識到這一點。但是一個從未買過的玩具，會在未來很多年造成很大的心理困擾。原諒所有的冒犯，向新的慾望敞開心扉，把孩子留在過去。

結果，您將獲得真正的財富，而不是您從未收到過的洋娃娃。

• 你會感覺更年輕 至少10年。之所以會發生這種情況，是因為舊怨的位置將被新的積極情緒佔據。新的力量將“滲透”到體內，這將有助於應對許多以前無法完成的事情。
• 情緒提升.你會不斷地感到一陣陣的快樂，沒有什麼特別的原因。
• 感覺好多了.有些疾病會消退。當你從那些沒有讓疾病消失的怨氣中移除障礙物後，你身體出口的大門就會打開。
• 結束衝突.一旦你原諒了你的冒犯者，他就不再是一個刺激者。此外，他將失去與你發生衝突的慾望。一旦你停止向他射箭，他刺人的慾望就會立即消失。反過來，您克服了指向他的方向的負面情緒，將為自己找到一條新的道路，這將導致晉升、創建自己的企業或組建家庭。

通向更光明未來的道路常常被我們自己的情結所封閉，這些情結源於對自己的怨恨。在這種情況下，我們遲早會開始自我鞭笞的破壞性過程。反過來，他經常會導致渴望在酒精或毒品的幫助下逃離現實。只有原諒自己，無論是最微不足道的錯誤還是嚴重的不當行為，您才能防止這種情況發生。為此，您需要每天對自己重複一組短語。

這是拯救靈魂的清單：

• 我為沒有購買而向自己道歉……（一份你夢寐以求的東西，但你不敢花錢買的東西）；
• 我為自己太在意別人的意見向自己道歉；
• 我向自己道歉，因為我經常屈服於懶惰，在專業領域沒有取得重大成功；
• 我向自己道歉，因為我太擔心陌生人對我說的不愉快的話；
• 我向自己道歉，因為我經常對所愛的人表現出不滿；
• 我為我所做的錯誤請求寬恕；
• 我為沒有成為父親/母親而向自己道歉。

從此列表中選擇適合您的短語，添加您自己的短語。真誠地與自己交談。不要隱瞞不滿，並嘗試盡快進行談判。一旦實現了這一點，您應該繼續進行下一個改造自己的部分。

從寬恕的話語，我們轉向產生新感覺的話語：

• 我感謝給予我的東西；
• 我倍增我所有的；
• 我的生活很精彩；
• 我的命運掌握在我的手中；
• 我對自己的言行負責；
• 我請求自己原諒，因為我經常對自己和我的生活表現出不滿意；
• 我尊重自己。

此列表也可以根據您的願望和需要進行擴展。