先驗冥想：特徵與技巧
有時，您只想暫時擺脫所有煩惱。但是當前面有很多事情，腦子裡有很多計劃，周圍的一切都帶來憂鬱時，該怎麼做。外面在下雨，辦公室很忙，家裡沒有洗碗。我希望我能看到好的而不是這張照片，休息一下，甚至更好——睡在一個安詳、寧靜的睡眠中。這是可能的，而且不會花很長時間。你可以做到這一切，即使你允許自己“關閉”一段時間。超然冥想將在這方面幫助我們。
這是什麼？
先驗冥想，簡稱 TM，是最常見和最常用的冥想技巧之一。據一些報導稱，如今它已被全世界 6 到 8 百萬人掌握。並且幾乎所有人都認為這是他們身體健康、身體健康、精力充沛和成功的最重要組成部分。
人們相信這種教義在幾千年前就出現了。 然而，這項技術在半個多世紀前才正式命名。 它的正式創始人是印度瑜伽大師 Maharishi Mahesh。 據一些報導稱，傳奇四位披頭士樂隊的成員將它帶到了歐洲。他們在印度時就熟悉了超凡技術。回到西方，他們開始推廣和普及這種方法。畢竟，即使是非常忙碌的人也可以使用它。
只需 20 分鐘，理想情況下是一天兩次 - 你就會充滿力量和精力。
影響
然而，與任何其他冥想技巧一樣，這種精神實踐的追隨者相信它對整個身體都有有益的影響：身體和靈魂。他們聲稱，順便說一句，這一點已被一些科學研究證明，如果你正確地進行鍛煉並定期進行，這肯定會導致解決特定問題並改善健康狀況一般的。
每天只花 20 分鐘，如果我們每天進行兩次超然冥想，則花 40 分鐘（專家建議早上第一次，下午第二次）， 我們得到了令人印象深刻的結果：
- 一次冥想將取代您在 8-9 小時內的完整睡眠；
- 使血壓正常化；
- 接種疫苗後，您的身體將對各種疾病產生免疫力；
- 神經系統會變得更強壯；
- 你會擺脫失眠；
- 你會很容易地應付緊張或完全不再被壓力和抑鬱所證實；
- 你可以輕鬆應對壞習慣；
- 創造性的能力將打開；
- 即使在最困難的情況下，你也會開始做出非常正確的決定；
- 你將能夠發展你的心智能力；
- 您的身體和精神健康都會得到改善；
- 自尊心會增加。
與其他冥想的區別
先驗冥想與其他冥想之間的第一個可能也是最吸引人的區別是簡單性- 這種方法在掌握和應用上都比其他方法簡單。
另一個優勢，對許多人來說也是決定性的 - 這種類型的冥想完全是“世俗的”，它不需要完全沉浸在一種或另一種宗教或哲學中.而其他形式的冥想在很大程度上不僅僅是練習，而是生活方式和世界觀的一部分。那些已經通過這條道路的人說，即使成為這項技術開發的講師也很容易。
先驗冥想 幾乎適合任何人。 它被成功的商人和兒童成功使用。它不僅有助於應對疲勞，還有助於為那些經歷過一些困難事件、生活中的創傷性事件的人解決問題，例如，針對個人的犯罪受害者、暴力事件的受害者、恐怖分子的受害者。其他冥想方法包括關注我們周圍的事物，而超然冥想相反，將我們帶離周圍的世界，讓我們向內走。 “下沉”或“上升”到潛意識的水平。
執行技術
只有三個基本條件：
- 您需要採取舒適的姿勢（唯一的條件是背部應該筆直）；
- 閉上眼睛;
- 開始重複這個咒語——首先是大聲的，然後是耳語，然後是對自己。
由於反復重复咒語，你從外部世界抽像出來。只專注於幾個特定的聲音會使某些腦細胞工作。因此，一般的注意力變弱了。它有助於放鬆整個身體。 你的大腦清除了不必要的想法，為新的、更理性的想法騰出空間。
你只看自己的內心，進入潛意識的層面。你可以通過超然冥想讓自己進入的狀態就是一些人所說的“安靜的清醒”。儘管看起來很簡單，但在開始超然冥想之前，專家們仍然建議不要進行自學，而是參加一些特殊的課程，在這些課程中，您將更多地了解這些練習如何影響您的身體，學習如何有效地進行練習盡可能。可以吸取這樣的教訓 無論是個人還是小組會議。 通過它們後，您將能夠自行繼續進行。
但首先，老師不僅要幫助你選擇一個舒適的姿勢讓你進行超然冥想，還要為你選擇一個“神奇的詞”——一個咒語。
如何選擇咒語？
它是單獨選擇的。 它應該是你的靈魂會聽到的字母組合。 在你找到你的之前，你可能需要嘗試一些咒語。有些可能在音色方面不適合您，而另一些在聲音方面可能不適合您。 這項技術的創始人 Maharishi Mahesh Yogi 保證每個年齡都有一個口頭禪。
他甚至開發了一張表格，列出了推薦在特定年齡使用的聲音組合。順便說一句，大師為他 4 到 10 歲的非常年輕的追隨者（他建議他們使用“ing”這個詞作為咒語）和那些白髮蒼蒼的人——偉大的老師給他們留下了“shiama”這個詞，這樣的咒語應該適合60歲以上的人。
然而，我們所有人不僅在出生日期上有所不同，而且在許多其他因素上也有所不同。口味偏好，發音這種或那種聲音的能力，渴望或不願意聽到字母，氣質，國籍，活動類型的任何組合。咒語應該“愛撫”你靈魂的耳朵，對你有鎮靜作用，與你的內在狀態一致。 在任何情況下，它都不應該刺激你身體的單個細胞。 因此，還是建議在導師的指導下，經歷如此重要的選咒過程。過了一段時間，你的咒語可能會顯得“過時”——這一切都是因為你不會把它當作咒語來念，而是理所當然的，然後你的靈魂就會停止回應它。
但是你不應該急於尋找代碼詞的替代品，因為你內心的“我”也已經習慣了它所響應的某些聲音——只需更加專注地呼喚它。
給初學者的提示
當您第一次嘗試先驗冥想方法時，您可能會覺得自己缺乏專注力。不要讓這讓你灰心，它也發生在經驗豐富的先驗冥想“用戶”身上。 試著更專註一點。均勻地呼吸，不要被不必要的和無關的東西分散注意力。 你的主要目標在你之內。但最重要的是——不要忘記，超然冥想和其他冥想一樣，只是保持身心健康的一種方式，而不是治療所有疾病的靈丹妙藥。
因此，除了修行之外，為了徹底的內心平靜，還要進行身體檢查。不要一廂情願。順便說一句，這種冥想特別容易受到影響甚至會導致非常不良的後果。因此，在使用這種“藥”之前， 諮詢專家。
