晨間冥想：對人和技術的影響

一個人早上通常會做什麼？起床並做某些事情。這些措施可以顯著提高睡眠後的良好精神狀態。但是，知道還有另一種增加活力的方法是有用的。那就是冥想。

今天，許多人沉迷於冥想。冥想是一種深度專注的狀態，它是由一個人的心理行為引起的。由此可見，在冥想的幫助下，任何人都可以使自己的心理狀態恢復正常。它將完美地成為早餐喝加糖茶或濃咖啡的替代品。因此，那些認為自己是現代人的人應該練習冥想。在技​​術時代，我們中的許多人已經忘記了一直幫助人們的古老做法。必須記住，它們的有效性已被科學家證明。

晨間冥想對全身特別有益。它的好處不能被高估。 例如，通過早上練習，您將能夠：

• 始終確保一天有一個良好的開端——經過 15 分鐘的冥想，一個人很快就會進入正確的狀態。
• 練習可以提供持久的抗壓能力 - 它可以幫助您快速適應環境，這在某些地方可能非常有害。
• 您的大腦將學會過濾掉不必要的心理信息——您將不再注意到負面新聞並將無用的廣告視為垃圾郵件。
• 只在你真的想吃的時候才開始吃小份，而不是為了消除壓力。
• 對於想要為自己找到合適伴侶的男人和女人來說，冥想都是必要的。
• 通過練習，您將顯著增加您的健康——頭痛、肌肉、關節疼痛會永遠從您的生活中消失。

所有人都是個體。因此，他們從事冥想，追求個人目標。例如，進行一些早晨冥想，以便身體完全覺醒，並度過美好的一天。 有些人冥想是為了表達對宇宙的感激之情。 最好的時間是早上。例如，在工作日和晚上，許多希望根本無法抽出時間上課的人。因此，對於那些決定按照新規則生活的人來說，早晨冥想成為一天開始不可或缺的一部分。

一個人冥想的次數越多，他從生活中獲得的額外好處就越多——無論是物質的還是精神的。 早上，人們的能量平衡處於高水平。因此，事實證明，早晨冥想有助於同時實現多個目標。主要是冥想的最大效果和某種習慣的發展。如果一個人想要獲得積極思考的心情，他需要參與眾所周知的實踐。沒有人會爭辯說，晨禱、瑜伽和冥想總是對靈魂有益。

下一個目標是發展紀律。 一個對任何活動都非常感興趣的人，包括冥想，總是按照一定的規律生活。他不允許自己有任何額外的東西。所以他活得對。為此，宇宙給予他各種好處。另一個目標是在一段時間內與外界斷開連接。通常，這樣的關閉為一天的進一步延續提供了許多好處，並且可以顯著增加能源潛力，特別是如果昨晚“不是很好”。請記住，早上你可以設定不同的目標。對於那些做生意的人來說，在冥想期間，你可以設定賺很多錢的目標。注意力不集中的人可以通過這種方式培養正念。如果這是你的目標，甚至直覺也可以通過冥想來培養。

有很多關於冥想的討論。但有一件事是肯定的：冥想對任何人的整個生命都有有益的影響。冥想絕對有助於恢復心理活動並將其保持在正確的水平。這需要忽略不好的想法並為自己樹立積極的態度。 讓我們更詳細地考慮冥想如何影響一個人。

當然，冥想不是鍛煉。因此，您不應該期望從他們身上抽出肌肉。此外，您將練習的姿勢應該是舒適的。如果您發現保持背部挺直或處於蓮花姿勢不舒服，那麼只需坐在沙發上，背部墊一個柔軟的枕頭即可進行此練習。

儘管如此，要知道一旦你開始認真打坐一個月，你的身體健康就會有明顯的改善。 您可能會感到頭疼。這會發生，因為冥想有助於壓力的正常化。如果你的壓力低，它會變得更舒服，而高壓會減少。也許你的慢性病會變得不那麼明顯。例如，如果你把思想導向消除任何疾病，你會感覺到身體出現的問題是如何逐漸消失的。隨著時間的推移，這種疾病可能會完全消失。

此外，冥想，如果以特殊的姿勢進行，可以加強腹部、腿部和背部的肌肉。為了讓他們進入正確的狀態，您不必進行積極的鍛煉。要加強力量，只要在恍惚狀態下保持背部和腿部肌肉一段時間的良好狀態就足夠了。並且還必須補充一點，長時間和持續的冥想將是完全燃燒脂肪的良好動力。如果你願意，額外的重量可以消失。思想的力量將消除與身體相關的問題，因為宇宙會聽到你的聲音。

如您所知，當您冥想時，您的大腦就會開始工作。他被迫執行對他來說完全不尋常的功能。 最終，當你強迫你的頭腦去滿足它的慾望時，你的大腦就會屈服。 這意味著您可以控制其操作。我們的情緒常常失控。當一個人無法專注於積極方面時，就會發生這種情況。冥想有助於專注於生活中最美好的時刻，因此，它們將個性提升到一個新的水平。

通過實踐，一個人變得聰明。 宇宙賦予他這樣的獎勵。智慧不允許一個人做顯著降低能量的愚蠢事情。也就是說，一個人不再為小事生氣，注意倒鉤和小糾紛。需要補充的是，由於修行，任何人都獲得了積極的性格，不再關注不必要的事情，例如與他無關的負面信息、八卦、空談。結果，精神狀態顯著改善。

對於從未聽說過冥想是什麼的人，最好找一位有經驗的老師。要做到這一點，沒有必要去中國或那些優先考慮冥想的地方。 借助互聯網資源，選擇一位經驗豐富的老師就足夠了。 在這種情況下，您可以將所有負責任的時刻委託給專家，並冷靜地將所有註意力集中在一項新活動上。

冥想最好在清晨，早上 6 點鐘進行。這段時間可以讓您為一整天的精力充電，並使您習慣於不斷的活動。然而， 冥想可以在您方便的任何時間進行。 最主要的是它們是永久性的。

許多人去特殊的聖地修行，以便在那裡找到和諧和完全的孤獨。然而，這樣的和諧可以在家裡創造。要做到這一點，在房間里分配一個特定的位置，在地板上舖一張厚厚的地毯並放一張舒適的沙發就足夠了。然而，那些想要練習特定姿勢（蓮花、半蓮花）的人不需要沙發。可能會建議其他人購買一些更柔軟的枕頭來支撐他們的背部。除了， 用主題小雕像和異國情調的花朵裝飾您的冥想空間。

首先，你需要學習如何集中註意力。所以做一個迷你鍛煉。拿一支蠟燭（最好是綠色的）並點燃它。坐在火焰前，凝視它。起初，火會閃爍並跳舞，就像它一樣。漸漸地，環境會崩潰到最低限度，你會看到一個燃燒點。這意味著火元素已經完全俘獲了你。在那之後，就有可能得出結論，你已經學會了集中註意力。 然後進行主要步驟。

• 決定活動的時間並與自己獨處。播放舒緩的音樂，舒適地坐著。
• 放鬆並閉上眼睛。什麼都想。如果任何想法開始進入您的腦海，請抑制您的意識。
• 聆聽你身體的聲音。感受四肢，呼吸均勻單調。
• 讓與外界完全脫節。之後，你會感受到與宇宙的融合。
• 在這一點上，開始詢問你想收到什麼。例如，健康。想像一下您患病的器官以及它是如何開始癒合的。感覺疼痛消失。暫時保持這種感覺。
• 完成冥想後，深吸氣，呼氣，睜開眼睛。