早晨心情愉快的秘訣：讓你在早晨感到神清氣爽和休息的4個習慣

你知道早上起不了床的那種狀態嗎？用你的頭腦，你明白它需要去做，但身體會抗拒。很多人都面臨這個問題，但有一個解決方案！

如果你看完電視後凌晨 3 點上床睡覺，早上 7 點甚至 6 點起床，你就可以忘記快樂。碰巧人們沒有足夠的時間，所以他們在晚上完成事情。好吧，我們將不得不改變常規。

成人的最佳睡眠時間是 7-8 小時。要學習如何早睡 - 盡量不要讓大腦加載信息，不要看社交網絡和電視上的新聞。更好的是，睡前呼吸一些新鮮空氣。

5分鐘變成10分鐘，10分鐘變成30分鐘……如果你已經醒了，明白你需要起床，通過“我不能”來做，否則你將不得不“在奔跑中”做所有事情”，這會破壞你的心情。

你仍然通過“我不能”起床？出色的！現在讓我們繼續下一步——移動。為了讓身體最終醒來，它需要被移動：做運動或輕度鍛煉。你可以從一邊走到另一邊。

下一步（也是非常重要的！）步驟是喝你最喜歡的飲料。很多人都說咖啡提神，但也許你喜歡喝茶？他會下來。你不應該在早上吃飽，胃還沒有準備好吃重的食物。你可以喝茶或咖啡，吃幾片餅乾、燕麥片或香蕉（它含有快樂荷爾蒙多巴胺）。

沒有什麼比陽光和對愉快事物的想法更能喚醒人了。你有沒有註意到，經常在電影裡，父母早上走進孩子的臥室，為他拉開窗簾？他們做對了！當陽光照進臥室時，你莫名其妙地不想睡覺。

養成上學或工作的習慣，聽你最喜歡的音樂（最好是讓你感覺良好而不是悲傷的音樂）。