6個錯誤飲食不起作用

問任何女人，她肯定會告訴你她想減掉幾磅。許多人想使身體達到完美，但只有少數人知道如何正確地做到這一點。

在那些想要減肥的人經常犯的錯誤中，專家們強調了以下幾點。

• 不切實際的目標。 健康的減肥不可能很快。不要高估對自己的要求，給自己定一個目標，一個月減掉15公斤。對這個過程要有耐心，從一個簡單的任務開始，比如在第一周減掉 1 公斤。取得成功後，你會受到鼓舞，你會滿懷激情地前行。
• 循環重量。 每天稱體重三次，晚上入睡時在心裡計算卡路里是無效的——而且對你的情緒有害。專家建議每週不要超過一次體重秤，讓自己保持好心情，不要將飲食變成“修復想法”。
• 不吃飯。 如果你認為通過禁食可以更快地減掉討厭的公斤，你會感到非常失望：謹慎的身體會在下一頓飯時儲備，之前的公斤會增加新的。
• 無視早餐。 那些不吃早餐的人，通常會在午餐、晚餐和各種零食中恢復。事實證明，這樣的人最終會每天消耗更多的卡路里。美國科學家還發現，它會使患心血管疾病的風險增加 87%。
• 缺乏體力活動。 您不必在健身房花費數小時。從簡單的事情開始：多走路，早上做體操，跳繩。
• 缺乏睡眠。 如果每天不讓身體休息至少 7 小時，這會引起荷爾蒙失調，這肯定會導致體重增加和健康問題。

請記住：健康的體重是深思熟慮的生活方式、鋼鐵般的意志和非凡的自製力的結果。如果不改變任何習慣，就不可能快速增加和保持體重。此外，不要相信那些承諾在短時間內取得驚人效果的新奇飲食——或者更糟糕的是，不要相信承諾為你做任何事情的“神奇藥物”。

錯誤的飲食方法會嚴重損害您的健康——所以在開始之前，請諮詢專家的意見，以便他可以幫助您選擇最適合您的選擇。