沒力氣：睡4小時怎麼上班

實際上有很多方法可以振作起來：對比淋浴、濃咖啡、呼吸新鮮空氣。有時起床很困難，即使從技術上講你已經睡夠了——夢很甜，枕頭軟到不想分開！

但是工作在等著你，你必須起床清理自己。有哪些方法可以幫助？繼續閱讀。

應對疲勞的最佳方法

一覺醒來，喝一杯乾淨的水。疲勞是脫水的典型症狀，難怪您早上會感到不適。如果您在早上經常感到昏昏欲睡，請多喝水。

冷水完美調和並充滿活力。規定起床後用冷水洗臉（熱水一來會破壞皮膚，二來不利於振作起來）。更好的是，每天早上用冰塊擦臉。

在蘇聯，他們從來沒有錯過一頓豐盛的早餐，這不是沒有原因的——人們沒有從互聯網上得到建議，但他們直覺地明白，這將有助於他們長時間保持生產力。如果你早上訓練（做運動），別忘了運動後最好吃早餐。

如果時間允許，早上出去走走。陽光下的一劑血清素不會傷害你。在夏天，太陽出來得早，所以你將有機會增加你的能量。如果您早上沒有時間散步，請拉開窗簾——讓陽光充滿您的房間。

這在早上對您來說可能沒有吸引力，但這與復雜的練習無關。疲憊的身體會抵抗，但這正是我們所需要的。做一個熱身、仰臥起坐、俯臥撑等。如果這對你來說有困難，那麼只需做幾個跳躍，手臂和腿在不同的方向上分開。