營養師稱這些產品可以幫助您獲得足夠的睡眠
營養師 Sally Shi-Po Poon 分享某些食物如何改善您的睡眠。
幫助您入睡的產品
根據營養師的說法，首先，你需要在睡前忘記食物——你可以吃點小吃，但不要暴飲暴食。消除高熱量食物，以及咖啡和所有含咖啡因的食物。
但是很多人犯了另一個錯誤——他們空著肚子睡覺。營養師確信晚上的飢餓可以甚至需要得到滿足！水果或低脂酸奶就可以了。
Sally Shi-Po Poon 聲稱，食用牛奶、火雞、雞蛋、奶酪和堅果等含有色氨酸的食物的人可以擁有良好的睡眠。
為了改善您的睡眠並在早晨保持警覺，營養師建議吃魚、堅果或雞蛋。
如果您有嗜睡問題，請嘗試在飲食中加入穀物、肉類和乳製品。營養師建議睡前吃一些奇異果——這種水果有助於快速入睡。