俯臥撑和深蹲：我們按照戴安娜王妃的有效系統訓練
私人教練Lady Dee 講述了她最喜歡的運動——每個人都可以做到！
戴安娜王妃在 1991 年找到了“她的”教練——她成為了珍妮·里維特。他們的觀點瞬間重合，而教練幸運地在宮牆後面。 Jenny 與 Lady Dee 合作多年，對此她非常滿意。
她很高興地分享了威爾士王妃最喜歡的5個練習。你可以每天做這些來讓你的身體井然有序。
俯臥撑
俯臥撑可以幫助你達到完美的姿勢並很好地鍛煉你的手臂。必須站在墊子上，雙手放在墊子上，伸直雙腿，收緊臀部。俯臥撑時的背部應該是平的。用手從地板上抬起並回到起始位置。總共需要做 2 組，每組 10 次。
深蹲
它們很好，因為任何人都可以執行它們。甚至還有僅包括深蹲在內的臀部瘦身技術。站起來，雙腳稍微分開與肩同寬，腳趾向外。升降身體時需要擠壓臀部。最好做 2 組 15 次深蹲。
鍛煉美麗的背部
將手臂伸向兩側，盡可能用力擠壓肩胛骨。你甚至可以想像他們在擠壓什麼東西。最好每天做幾次這個練習。隨著時間的推移，你會注意到變化變得更好——背部看起來很漂亮。
對於手和腳
躺在地板上，雙手抱在腦後。左腿微微彎曲，抬離地面10厘米，現在將肩膀和頭部抬離地面，上半身向左轉。接下來，在左腿處抬起和放下上半身。主要是感覺腹部肌肉是如何緊張起來的，這是一種壓力練習。總共需要做 20 次練習：一次左腿跑，第二次右腿跑。