精神科醫生告訴這將有助於應對抑鬱情緒
我們有時都會經歷負面情緒，這沒關係。最重要的是不要在沮喪的狀態下淹死。如果你覺得你正在接近一個深淵，那就採取行動吧！
動作包括簡單的呼吸和運動練習——它們的有效性早已被證明。
醫生告訴如何克服焦慮和抑鬱
如果您開始長時間步行（這在春天特別有用，當溫暖的太陽變暖時），在您的日常生活中包括身體和呼吸鍛煉 - 正如心理治療師 Zhanna Gardanova 所保證的那樣，這將有助於應對抑鬱症。
她對此是這麼說的：“要擺脫焦慮和抑鬱的狀態，你絕對必須做一些運動、運動鍛煉（理療鍛煉）以及步行。
您還需要學習呼吸練習，因為它們可以完美地改善情緒狀態。另一位精神科醫生建議在家中使用芳香油，由於香氣怡人，對人有益並緩解焦慮。
您可以選擇：
- 桃油；
- 天竺葵；
- 杜松；
- 玫瑰油。
沒有必要使用香薰燈。將幾滴油滴在手帕上並隨身攜帶（定期吸入香氣）就足夠了。此外，Zhanna Gardanova 建議飲用具有鎮靜作用的洋甘菊和聖約翰草茶。