如何營造新年氣氛？

新年到了，心情歸零。這樣的話在假期前夕並不少見。這不是試圖人為地在自己身上引起微笑和樂趣的理由，而是了解自己並嘗試糾正這種情況的理由。

你需要從這樣一個事實開始，即憂鬱甚至在新年前夜的抑鬱狀態對很多人來說都是一個問題。

心理學家確定了與缺乏新年情緒相關的三個要點。

• 孤獨。 假期前夕，孤獨感愈演愈烈。有一個明確的關聯（但這是陳規定型的），即新年嚴格來說是一個家庭節日，應該在一張大桌子上慶祝，並且只能在親人旁邊。但這是傳統之一，很普遍，很好，但不是終極真理。如果孤獨在假期里特別痛苦，你需要回顧一下你的期望和錯誤態度的清單，並了解那些喜歡在嘈雜的公司之外慶祝新年並愉快地過年的人的故事。
• 物質限制。 任何假期都會在錢包中減去一定的金額。而像新年這樣的大件肯定會造成浪費。即使出於即將到來的物質費用的一個原因，您也會失去心情也就不足為奇了。在這裡，你也需要重新考慮你對禮物的看法、禮物的成本以及取悅每個人、每個人而不是冒犯任何人的願望。與所愛的人一起，你總是可以就像徵性的禮物達成一致（或者完全拒絕它們，但只是一起度過一個愉快的晚餐）。
• 總結。 可以說，年份的變化迫使人們進行盤點。似乎這一年一點也不成功，什麼也沒發生，我們正在標記時間等等。這不僅發生在完美主義者身上。但心理學家敦促理性對待這種悲傷：一個人需要整個調色板的情緒。難過、擔心、失望是正常的。這應該被視為改變路線的標誌。這意味著有些事情做錯了，您需要尋找其他選項來實現目標。

如果節日的氣氛已經到了某個地方，這是一個哀悼的好機會。首先，不是每個人都知道如何長時間悲傷。通常身體會從這種狀態中獲得紅利（有時需要悲傷來增強感覺），其次，這也很有用。悲傷有助於誠實地與自己交談，放鬆，分心，甚至可以保護你免受有時過度的新年大驚小怪。

新年沒有心情 - 一個經常發生的故事。這種情況發生在那些過早開始準備並且只是筋疲力盡的人身上。那些對神奇的十二月有一些特別計劃的人也可能會產生悲傷的情緒，結果這個月是馬馬虎虎。

如何識別新年憂鬱：

• 總體上缺乏活動——我不想參加公司聚會，我不想選擇禮物，我什至沒有特別想裝扮聖誕樹；
• 沒有對假期的期待 - 即使是城市街道的優雅外觀也不會因其神奇的設計而受到影響；
• 對即將到來的慶祝活動的想法只會引起刺激；
• 胃口不好，避免與朋友談論假期，任何缺乏參與新年大驚小怪的願望。

所有這些標誌（以及可以添加到其中的個別標誌）並不意味著某些事情迫切需要改變。如果靈魂需要悲傷，你可以聽它。如果你想在被窩下在家傷心，那也不錯。如果你只是想散散步，這絕對是進步。

你可以在家中找到那種心情，一天之內就可以找到。如果一種方法不起作用，您只需要切換到另一種方法並重試。

考慮 10 種提升新年氣氛的方法。

• 準備聽音樂。 只是一些東西，對很多人感到失望，但它確實有效。而且沒有必要下載一個巨大的新年旋律播放列表。您可以通過在您最喜歡的作品之間添加假日曲目來列出您真正非常喜歡的內容。並養成習慣：煮湯——弗蘭克·辛納屈（Frank Sinatra）的聲音（例如）。如果從第一天起就不起作用，那麼從第二天起，一個人就會屈服於音樂的魅力，並且已經開始低聲哼唱。
• 觀看您最喜愛的電視節目的聖誕劇集。 如果《命運的諷刺》和《愛的真愛》已經看膩了，那你可以停留在曾經給人留下深刻印象的系列特別劇集上。現在特別的聖誕節劇集經常被拍攝，這是一個從你最喜歡的系列中獲得愉快情緒的機會，甚至是在假期的背景下。
• 創建情緒板。 製作起來並不難：底座可以是膠合板或軟木。簡而言之，這是一個活動板，您可以在其中一起收集視覺上令人愉悅的假期信息。例如，附上您最喜歡的兒童新年賀卡，在商店中找到相同的“北方熊”糖果並將包裝紙也發送到情緒板。如果您始終保持在眼前，那麼帶有美麗冬季風景、高山村莊（也許還有里約新年海灘）的照片會很快讓您振作起來。
• 用焦糖煮蘋果。 它們看起來非常喜慶，甚至可以與童年記憶聯繫起來。我們需要蘋果、染料（如果你想讓它們變成漂亮的紅色、糖、水和肉串）。根據任何合適的食譜，你需要煮焦糖，把蘋果泡在裡面，串串串，然後放在陽台上冷凍。非常漂亮，非常好吃！歡迎食譜變化（巧克力、堅果、椰子等）。
• 在明信片上簽名並用漂亮的信封寄出。 一切都是傳統的，手工（你甚至可以參加一些書法視頻課程）。這個過程本身會讓你心情愉快，同時你可以取悅你的朋友。
• 完成一個被遺忘的小夢想。 女演員 Natalya Fateeva 曾在一次採訪中說，對她來說最好的新年慶祝活動之一就是這個。奇蹟般地，她得到了鮑里斯·帕斯捷爾納克的書《日瓦戈醫生》（很長一段時間都很難），她拿著這本書爬到扶手椅上讀了幾個小時。甚至在報時之後。非常規，但這不那麼快樂嗎？也許曾經啟發過類似例子的人值得重複。
• 無需等待除夕夜，就可以開始節日佈置餐桌。 一支散發著宜人香氣的蠟燭、主題餐巾紙、一個刻有新年銘文的杯子——為了營造一種心情，有時你只需要讓日常生活中的簡單時刻變得“更聰明”一點。晚餐本身可以盡可能簡單。
• 重複系列中的某些內容“就像童年一樣”。 也許你應該用自己的雙手從餐巾紙上剪下雪花，或者用彩色紙做一個花環鏈。偏見認為這種裝飾與今天無關。一切令人愉悅的事物都會引起愉快的聯想，“生活”都是話題。例如，在一位心理學家主持的電台廣播中，他的聽眾說她很長一段時間不喜歡過年。她和她的小女兒一起遇見了他，總是以同樣的方式。有一次在《兒童世界》裡，她看到了一個娃娃，和她小時候的表妹一模一樣，也是她一直在暗中夢寐以求的。她買了一個娃娃，它突然變成了一個觸發器。愉快的購買讓我振作起來，我想裝飾房子，為我最喜歡的童年菜餚恢復食譜，這個過程讓我感動！你只需要聽你自己。
• 裝飾聖誕樹是不平常的。 考慮一種顏色或複古的服裝，只能來自新玩具，或者相反，來自該國發現的舊玩具。總之，以一些概念為基礎，然後忘乎所以。打造這樣一棵特別的聖誕樹已經是一項任務，而且絕對是過年。
• 做一個最好的新年前夜迷你派對。 沒什麼貴的：橘子、茶（或香檳或熱紅酒）、自製蛋糕。在假期前夕打電話給朋友，請他們幫忙裝飾房子。而且為了不打擾禮物，您可以購買所有小東西（便宜但必要）並將其放入籃子中。它可以是茶包、面膜、香皂、聖誕玩具、美味的巧克力、漂亮的杯子等（與派對上的客人一樣多）。並邀請大家在籃子里為自己挑選一件禮物。成年人不太可能為禮物而爭吵，而且選擇的前景已經令人鼓舞。

而且，當然，您可以通過更簡單的方式改善心情：打電話給朋友，邀請他們一起喝 Yolochka 蛋糕，去澡堂，買新衣服，在溜冰場享受節日氣氛，拿本書從小在圖書館，在家安排爆米花和香可可的電影放映。你需要用你喜歡的東西來喚起一種情緒，而不是用時髦的東西（例如，新年拍照不是神聖的職責，但根本不是強制性的）。

或許，就在新年前夕，發生了一些不愉快，甚至是悲慘的事情。大腦頑固地將這一事件與新年聯繫在一起，直接將其聯繫起來。因此，在假期前夕缺乏情緒，憂鬱甚至抑鬱。

遇到這種情況的人應該聽從心理學家的建議。

• 沒有必要建立期望，以擴展實際一晚的事件。 新年應該被開玩笑地對待，記住如果場景被違反，沒有什麼可怕的事情會發生。
• 有必要改變聯想，在大腦中建立新的聯繫。 例如，您可以放棄購買雜貨的大驚小怪，購買最低限度的商品，並且幾乎可以在假期本身（前一天的清晨或深夜）購買。不多，但我最喜歡。放棄晚宴，轉而享用早晚餐。
• 是時候控制自己的情緒了。 無論一個人如何堅持不懈地說服自己他無能為力，它們始終是一個選擇問題。如果這不是臨床上的抑鬱症，而是脾虛，情緒低落，只有人自己決定如何處理它們。他在控制局勢。