長期記憶：它是什麼以及如何開發它？

在沒有長時記憶的情況下，信息不會在人腦結構中逗留，每次都會消失得無影無踪。在這種情況下，不可能形成生活所需的技能。

長期記憶 (LTM) 一詞的定義在許多詞典中都是固定的。在神經生理學中，注意力集中在所有具有中樞神經系統的生物體學習和記憶材料的能力上。

在心理學中，這種記憶水平被認為是 最高的心理功能，使積累、保留、保存和復制大量知識和技能成為可能在很長一段時間內獲得。

記憶的結構由感覺、短期和長期三個層次組成。 這些類型的不同之處在於記憶材料的機制、信息存儲的數量和持續時間。協調塊的三分量模型的特點被簡化為最初涉及的感覺寄存器，信息存儲時間為 1 秒，將材料發送到短期存儲 20-30 秒，並將知識長期存儲在檔案中。

長期記憶是基於 3 個過程：編碼、歸檔和知識提取。 記憶的工作始於記憶，然後進行歸檔和實現，即通過複製從記憶中檢索信息。纖維板的體積和儲存時間不受限制。這完全取決於編碼方法、材料的系統化以及感知和記憶信息的主體。

感知材料在大腦結構存儲中的位置受兩個因素的影響：活動性和意義。活動包括知識與某些情緒的緊密聯繫、有意識目標的出現以及在活動過程中包含信息記憶的動機。

長期記憶牢牢地保留了感知的材料。 她代表 大腦結構中的一種知識庫。 它可以稱為可靠的檔案，其中所有信息都分為許多標題和排序。

記憶的存在證明了一個人的人格完整性。 記憶力減退導致人格解體。 由於無法正確編碼和復制信息而發生違規。

此外，記憶力可能因健忘症而受損。在第一種情況下，定期培訓會有所幫助。第二種情況的預測是無法預測的。 健忘症可能是由壓力或創傷引起的。

長期記憶受損的原因可能是生理特徵：虛弱、中樞神經系統和大腦受損、中風後的狀況、智力殘疾、酒精或藥物中毒。 精神障礙的原因是心理創傷、抑鬱、神經症、過度勞累、長期心情不好、強烈的情緒和精神壓力。

以下症狀表明違反了 DVP：

• 難以有意識地記住經文、日期、考試材料；
• 混淆、違反因果關係；
• 工作能力和心理能力水平下降；
• 無法集中註意力，注意力不集中；
• 記憶力減退；
• 社會適應不良；
• 日常生活中的健忘；
• 分心和混亂。

長時記憶有助於提高人類生活質量，在各個領域取得成功。

區分記憶中信息的短期和長期保留的想法出現在 19 世紀。將信息從短期存儲轉移到長期檔案的機制在 20 世紀中葉被描述，並且仍然是研究人員爭論的主題。

2011 年，有一個有趣的發現。美國一家醫療中心的科學家設法重建了整個神經迴路，這是 DVP 的基礎。事實證明，在輸入信號持續 10 分鐘的情況下，形成的強化合物不會長時間分解，並且可以在人的一生中保留在大腦結構中。

所有內存組件協同工作。長期存儲的知識來自於短期記憶（STM）所擁有的信息容量。兩階段記憶具有一定的生物學意義。 隨機和不必要的信息被篩選出來，而不是轉移到纖維板的存儲中。

在比較兩種類型的內存時，有 材料存儲時間、保留強度和信息容量的差異。 信息在 KVP 中存儲 20-30 秒，之後一些材料會永遠丟失，而另一部分成功編碼的信息最終會在 DVP 存檔中存儲幾分鐘到幾年不等。 KVP 在視覺或聽覺上對信息進行編碼，DVP - 在語義級別。

在 CEP 中存儲信息的機制是注意力，在 DVP - 發音中。 KVP 的結構以不存在關聯爲特徵，DWP 以關聯性為特徵。 第一類記憶中信息再現的錯誤是由於其位移和快速衰減而產生的。長時記憶錯誤回憶的原因可能是器質性障礙、指導不充分和乾擾。

所有類型的纖維板都彼此密切相關。 自傳式的觀點可以將自己生活中的一個事件儲存很長時間。.在某些情況下，當一個單獨的片段被固定並長時間發送到大腦檔案時，這種類型與情景記憶相關。 再現視圖可以調用和再現以前保存的對象。

通過基因代代相傳的一組遺傳反應 到生物的、通用的、遺傳的記憶。 遺傳記憶旨在在無意識的層面上存儲有關祖先的信息。人們相信，這些信息會在大腦結構的長期存儲中終生保留。

根據記憶可用性的標準，內隱記憶和外顯記憶是有區別的。

無意識的長期記憶 被人類隱藏和不可知。 個人不會做出有意識的努力和精神上的努力來記憶。看上去 永遠被遺忘的信息在生命中的正確時間意外地從檔案中檢索出來。

經常在電腦上打字的人在開始打字之前不會記住按鍵的順序。手指自己知道鍵在哪裡。並且人類沒有有意識地獲得這種知識。

內隱記憶的痕跡非常強大。 由於腦震盪、創傷性腦損傷或情緒衝擊而患有失憶症的人可以忘記過去的生活。但 運動和專業技能得以保留，因為信息沒有從內存存儲的隱含部分中刪除。

這種類型的記憶與意識和有目的地保留和保存積累的經驗的願望有關。這就是他們記住規則、公式、日期、學習外語的方式。如有必要，個人從記憶中提取知識並發出聲音。

外顯記憶有兩種類型：情景記憶和語義記憶。

• 情節類型 與特定個人的記憶相關聯，他的個人生活經歷在遙遠或最近的過去獲得。
• 語義（歷史）記憶 與全人類積累的經驗有關。任何理論知識、規則、數學公式、歷史日期和事件都與這種類型的記憶直接相關。

為了確定 DVP 在個體中的發展程度，有多種測試方法。

第一種技術是基於 關於記憶邏輯上不相關的單詞。 每個單詞都必須編號。受試者收到 2 個 10 個單詞的列表。對於 6 至 12 歲的兒童，一份清單就足夠了。單詞可以寫在黑板上或打印在單獨的紙上。 您可以大聲朗讀它們，而無需讓受試者將它們寫下來。

單詞列表示例。

清單 #1：

• 嚮導；
• 屏幕;
• 船;
• 食譜;
• 球;
• 錢包;
• 晚餐;
• 金子;
• 馬戲團；
• 良心。

清單 #2：

• 百合;
• 芭蕾舞;
• 島;
• 詩歌;
• 正方形;
• 精神;
• 空氣;
• 自由;
• 悲傷；
• 巧克力。

仔細聽或讀後，需要根據記憶將單詞寫在紙上，最好按照相同的順序。 然後受試者被轉移到另一項活動。 30 分鐘後，再聽或讀單詞，然後復述。

第二天和一周後，通過單次閱讀或收聽清單重複該過程。 4個程序的結果由公式得到：C\u003d B：A x 100，其中C是長期記憶係數，B是正確再現的單詞數，A是總單詞數。

75-100 範圍內的指標表示 DVP 的高水平，50-75 - 大約是平均水平，30-50 - 大約是低水平，1-29 - 大約是非常低的水平。

第二種技術旨在記憶語義文本。 該技術的本質與之前的技術相似，但文本沒有朗讀。文本示例分發給每個主題。隨後應複製文本中突出顯示的主要思想。

該技術用於診斷 13 歲以上青少年和成人的長期記憶。測試結果是按照同樣的公式得到的，唯一不同的是這裡的B是正確再現思想的數量，A是文本中高亮的總數。

示例文本。

多少人，多少人物。原來，雨也能顯氣質。什麼是雨？這些是大氣精度，發生在雲中並以平均直徑從 0.5 到 7 毫米的液滴形式落到地球上。

世界上最好的事情是夏天的暖雨。它讓人想起一個無憂無慮的童年，那時村里所有的孩子都赤腳在濕草地上奔跑。有時，一場傾盆大雨突然降臨在我們身上。它經常達到 100 毫米/小時，並伴有風暴。我們說這樣的雨：“它像水桶一樣傾瀉而下。”由於暴雨，我們的衣服粘在身上。你能在哪裡躲著他？

在寒冷的秋天，可以觀察到長雨。我們望著窗外，夢想著這個可怕的天氣能盡快結束。而恰巧SHIMTY RAIN會灑下幾滴人就停了下來，彷彿在思考接下來要做什麼。也許他害怕某事或害羞？這樣的雨提醒著初戀的顫抖。但在這裡，最後一滴，就像一滴眼淚，掉了下來。

有必要在一生中發展記憶力。這對於避免老年癡呆症、帕金森氏症、皮克氏症和記憶力衰退是必要的。大腦的認知功能是可塑性的，因此它非常適合發育和訓練。

您可以使用各種技術來提高記憶力：

• Aivazovsky 的方法包括對每幅圖像進行細化；
• 西塞羅方法使整理大腦檔案中的所有信息成為可能；
• 記憶文本、歌曲、詩歌；
• 聯想記憶遊戲；
• 解決斯堪的納維亞和日本的填字遊戲；
• 解開邏輯計算機謎題；
• 語言邏輯方法，字母數字代碼，各種關聯鏈接，助記符中的“地點”和“衣架”方法；
• 在某些練習的幫助下訓練注意力和思維。

為了保持出色的記憶力，專家建議 過積極健康的生活方式， 合理飲食，提供良好的睡眠，多呼吸新鮮空氣，多運動，避免過度負荷和壓力，遵守日常生活，通過讀書、下棋等方式發展智力。

您可以在下面的視頻中了解有關內存發展的更多信息。