如何恢復記憶？

記住一切——有時這個任務變得不可能。即使是我們這些看起來記憶力驚人的人，遲早也會突然開始忘記一些重要的事情。這有很多原因。但也有提高記憶力的方法。

記憶障礙的第一個也是最不可避免的原因是 年齡。 多年來，我們的大腦根本無法像以前“消化”的那樣感知和復制盡可能多的信息。記憶被壞習慣“殺死”——吸煙和酗酒、睡眠不足、為磨損而努力工作。 為了保持美好的記憶，我們需要擺脫負面因素。 如果這兩個原因導致記憶出現可逆和可克服的情況，那麼由於創傷或嚴重疾病導致的惡化就更難糾正了。

糾正自己的記憶時 不必驚慌，全力以赴，以恢復頭腦中失去的記憶細節的能力。 儘管在藥房你會得到一整套有助於恢復記憶的藥物， 不要急於在他們身上花錢。

通常，藥物可以很容易地分配。 因此，在您研究醫藥市場之前，請注意您的工作內容和方式，以簡化您的大腦處理過程。這裡有一些技巧可以幫助您保持頭腦清醒和清醒。 為了恢復記憶，一個人需要以下內容。

• 美好的夢想 - 每天8-9小時，不少於，一個人應該處於睡眠狀態。只有這樣，我們的大腦才能休息並能夠接收和記住新信息，以及保留舊信息。
• 氧 盡可能地給你的身體。它對大腦活動特別有用。多走路。人們認為這是最好的時間是早上，但這並不重要，主要是呼吸更多新鮮空氣。
• 無壓力 - 經歷和負面情緒會“吞噬”我們的大腦。他們亂扔記憶。
• 體操和練習 - 定期進行至少最簡單的體育鍛煉，它們還將幫助您的大腦充滿氧氣並改善血液循環。
• 適當的營養 - 檢查你的飲食。一定要包括海藻、堅果和乾果、巧克力（少量）、酸奶油和白軟乾酪、米飯和蕎麥等產品，當然還有更多的蔬菜和水果，尤其是香蕉和胡蘿蔔。但蘑菇、洋蔥、大蒜、豆類必須從菜單中排除。他們是我們記憶的敵人。但朋友可以包括各種茶，例如聖約翰草、草莓、百里香、香蜂草或山楂。
• 飲酒模式 - 應特別注意水。我們的大腦只需要白開水。是她，而不是魔法藥水，是我們頭部營養的主要來源。每天 1.5-2 升清澈、無味的液體應該成為您生活中的常態。不要試圖欺騙自己。

為了提高你的記憶力，你可以嘗試一些你可以在家裡做的練習。 其中一些僅適用於成人，另一些可用於培養兒童的記憶力。

• 開始教學 用心 詩歌或散文 - 你最喜歡的。
• 嘗試 記住服裝店的內部， 他們為冬天選擇了一件夾克很長一段時間。當你回到家時，畫它。如果繪畫不是你的強項，至少把它畫出來，或者在極端情況下，把你看到的一切都告訴你的女兒，她會突然喜歡上它，她也會去這個部門購物。
• 改變你通常的路線。 明天，當你要去麵包店的時候，把筆直的路轉掉，是時候找到一條新的路到公共交通站了。周圍的新景觀一定會讓您記憶猶新。
• 經常還原過去一天的畫面，最好是前一天的畫面。 你吃了什麼？當你在入口處遇見她時，鄰居穿著什麼衣服？你坐什麼公共汽車回家？你早上離開家時外面的天氣怎麼樣？隨意回答這些問題。
• 找到你的激情。 開始編織、縫紉、收集拼圖，這也能讓記憶開始新的生活。
• 玩棋牌遊戲。 它不一定是跳棋或國際象棋，卡片也可以。如果你在附近找不到有價值的對手，就在互聯網上尋找他。最重要的是從你的大腦中玩耍和購買時間。
• 為你的城市找一張海報。 去一個新的展覽或你有一段時間沒去過的最喜歡的博物館。音樂會、電影放映、與有創意的人會面也很合適。

這只有在醫生的幫助下才有可能。沒有辦法自己做。 不要為自己或您所愛的人“寫出”處方。 這一切只能加速記憶喪失的進程。每個患者都需要一個由專家製定的特殊治療計劃。

根據腦功能障礙的類型和階段，一個人可能需要精神科醫生或心理學家、言語治療師或物理治療師、神經科醫生或治療師，甚至職業治療師的幫助。但在開這種或那種治療之前， 專家肯定會要求您通過一系列測試，以幫助您更好地了解問題的原因，從而確定解決問題的最有效方法。

訓練大腦和訓練肌肉一樣重要。 就像身體的所有其他部位一樣，它只是在沒有適當負荷的情況下萎縮。.因此，這不應該在問題已經開始時進行，而是作為預防措施定期進行。為此，解決填字遊戲，學習外語是合適的。但我們大腦的主要“甜蜜”是積極的。嘗試 讓消極的想法遠離你的生活。 壓力過後，我們的記憶往往會被阻塞。然後很難幫助她。

除了藥物，還有其他影響心靈的方法，例如， 催眠或自動訓練。 但最好不要提出來。 健康的生活方式、適當的營養、鍛煉、積極的態度——所有這些都將有助於保持你的思想和身體的秩序。