短期記憶：它是什麼以及如何改善它？

詩人將詩歌獻給記憶——人類意識的基礎。沒有它，人就無法生存，只會變成一些沒有智慧的生物。一個記憶力好的人永遠不會迷失在生活中。他總能找到一份好工作，並且能夠輕鬆提升職業階梯。如果一個人的知覺發達，那麼他就更容易將必要的信息轉移到大腦中長期儲存。

讓我們弄清楚什麼是短期記憶以及為什麼需要改進它。

需要知道存在什麼 短期和長期記憶。 這兩個概念對於智力水平都非常重要。 在心理學中，習慣上使用短期記憶的簡稱——CEP。 它是人類記憶的一個特定組成部分，只有當對觸覺動作的意識通過時，才會從觸覺感知中傳遞信息。它也是在非特殊記憶的必要元素的幫助下從長期記憶中啟動的。 這種組合使您可以保存一些可以立即供人使用的信息。 因此，這種存儲器也稱為主存儲器或主動存儲器。

讓我們看看短期記憶是如何工作的。

一般認為 KVP 容量只有 4-5 個對象。 當智能連接到流程時，信息內容變得更加重要。 例如，自然風景或繪畫（照片）、心智模型（各種表格）在這種情況下都可以成為人類記憶的對象。

如果將此類數據放在短期記憶中，那麼它會在某種程度上變得不同，並且具有不同的大小。這一切都取決於這種記憶的發展程度。

不同的人具有以不同方式發展的短期（機械）記憶。它可以在沒有思考過程的情況下工作。 如果內存量是有限的，那麼就會發生一個自然的替換過程： 當一個人收到新信息時，舊信息會立即在他的大腦中消失。

KVP是一種有序的信息。 處理信息，然後消除不必要的信息。不會自動允許整體記憶“溢出”，長期記憶不會受到影響。事實證明，如果沒有 KVP，長期的將無法可靠地工作。只有最初由大腦在短期記憶中處理的信息才能進入長期記憶。

為了使短期記憶運作良好，它必須保持活躍。 值得進行旨在發展短期記憶的練習。 為了提高記憶力，你需要將注意力集中在記住某張圖片或各種數據上。你不能被其他物體分心。

短期記憶的特性與人類活動成正比。 行為的目標和動機也疊加在上面。如果一個人被迫不斷地進行同樣的導致折磨的操作，或者他不斷地受到令人不快的刺激的影響，這並不意味著所有這些不良事件都會沉積在個人的長期記憶中。相反，無意義的信息（刺激性）將被消除，因為抑制可以在頭腦中開啟。這樣就不會發生負面信息向長期記憶的轉化。

KVP 和 DVP 完全獨立工作。 當個體患有逆行性健忘症時，這一點尤其明顯。在這種情況下，發生在他身上的不愉快事件被完全抹去，遙遠過去的事件留在腦海中。

考慮短期記憶的主要特徵。

該參數考慮了存儲在磁頭中的最佳數據量。該參數僅針對成人確定。人們普遍認為 短期記憶的最佳數量具有 7 個元素的平均值。 但是，也可能出現兩種元素形式的一些上下波動。

當然，最好是平均分或高分。這將表明一個相當好的短期記憶。當指標低於5個要素時，就會出現違規行為，需要通過處理予以糾正。

D. Miller 發現，隨著學習的進行，上述元素能夠組合成塊。 許多人同時處理兩個信息塊。 例如，司機可以在開車的同時與同行者交談。

如上所述，需要短期記憶才能將必要的信息與不必要的信息分開，然後將後者刪除。 不必要的信息無處不在，如果被意識完全吸收，那麼一個人就會在環境中失去方向。 例如，如果一個人長時間感知並記住無關的聲音和圖片，那麼基本信息將根本無處可去。

在講座中，學生專心聽講師講課，只記住教材。汽車喇叭或講師衣服顏色等無關事物在他的腦海中自動消除。

海馬體是主要記憶中心之一的基地。請記住，內存本身是不同的。當一個人需要記住路線圖上的某個路徑或確定必要對象的位置時，海馬體就會被激活。

但是 在海馬體中，信息不會長時間保留，因為這部分被認為是短期存儲.這只是從短期記憶到長期記憶的過渡。這就是知識如何從海馬體轉移到頭部其他區域的方式。為了使這個過程成功，一個人必須進入睡眠狀態：只有睡眠過程才能在緩慢入睡時發出電波，沒有電波，之前接收到的信息就會消失。

海馬體不保留個人生活中發生的事件的記憶。這樣的記憶迅速移動到鼻週皮層。這是短期記憶向長期記憶的轉變。

只有一個結論——鞏固記憶需要海馬體。 它在人睡覺時起作用。這就是為什麼有些人可能會在睡前把一首詩讀幾遍，第二天早上再背誦一遍。

正如我們已經知道的那樣，在日常生活中，當人們不設定直接任務來記住某事時，他們的短期記憶就會起作用。圖像保留約 30 秒，然後被刪除。但是，當一個人試圖記住任何信息或圖片時（並確保將這些信息保留在他的腦海中），他會使用諸如記憶之類的記憶屬性。 記憶包括三個階段，讓我們考慮一下。

第一部分是編碼。 這個怎麼運作？首先，一個人專注於圖像。此刻，他完全忽略了編碼時圍繞著他的一切多餘的東西。

讓我們舉個例子。你需要記住元素週期表。你在記憶而不看周圍發生了什麼。因此，當您嘗試重現表格中的數字時，您可以輕鬆地做到這一點。但是，與此同時，您將不記得當時汽車是如何在您的窗戶下按喇叭的。

必須記住，每個人都是個體，因此，信息以不同的方式在所有人中編碼。

• 通過視覺感知。 發生這種情況時，您只需看到圖片的所有細節並記住它，就像拍照一樣。但對許多人來說，清晰的記憶是不尋常的。順便說一句，它也被稱為攝影。通常高智商的人都有這樣的記憶力。
• 通過聲學感知。 這種感知也被稱為語音。它工作簡單。當一個人試圖記住某事時，他只是大聲重複信息。

短期記憶包括兩個隔間。專家稱它們為存儲庫。每個商店都屬於不同的大腦結構。一個隔間被認為是聲學的，位於左半球。它儲存著通過聽力獲得的知識包袱。另一個隔間被認為是視覺空間的，位於右半球。它包含借助視覺獲得的知識。

長時記憶有助於第二部分的表現——這 數據存儲.正如我們已經了解的那樣，長期記憶可以包含過去的圖片、童年、青春期、任何事件的記憶等等。與短期記憶不同，這種信息存儲沒有邊界。

和 第三部分是再現.乍一看，短期記憶比長期記憶更容易浮現在腦海中。長時記憶首先要找到並帶出，即開始大腦活動。這需要時間。短期的包括記住7個元素。

重要的是要知道短期記憶分為類型 按儲存時間 - 有：

• 立即的 記憶，當信息在 20-30 秒後被破壞時；
• 操作， 當您需要在做出決定時保存信息時。

短期記憶有幾種類型。一個人如何記住任何信息取決於這些類型。

因此，讓我們更詳細地了解這些類型。

這種記憶也稱為聽覺。在這種情況下，信息的感知是通過助聽器獲得的。 當一個人聽到某事時，他只是記住了它。 只有當信息也被大聲說出時，您才能很好地記住。如果不這樣做，那麼它將在 30 秒內被刪除。

在這種情況下，一個人在視覺的幫助下從外部感知數據並記住圖片。 當他需要將信息從短期記憶翻譯成長期記憶時，他經常使用語音編碼。 這稱為關聯法，對記憶圖像很有幫助。

觸覺翻譯為“觸摸”。這意味著一個人可以通過觸摸記住一些東西。而且不是每個人都能擁有這樣的品質。

為此，您可以使用測試。應用後，確定短期記憶的數量。在這種情況下，受試者必須記住這些數字 20 秒，並嘗試從記憶中重新創建它們。數字由考生寫在紙上。 所以這裡是要記住的數字：

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

記憶問題會惡化生活質量。 他們的理由：

• 健康惡化、維生素缺乏、過度勞累、生態不良；
• 對壞習慣的熱情；
• 違反大腦的血液循環;
• 各種腦部病變；
• 創傷;
• 與精神有關的疾病；
• 阿爾茨海默氏病;
• 智力低下。

當記憶力下降時，您可以觀察到以下症狀：

• 當一個人突然開始以異常的速度記住和重現許多事件時——這就是健忘症；
• 個人完全忘記了某個時期發生的事件——這就是健忘症；
• 當一個人的記憶部分減少時，這就是記憶力減退。

記憶障礙的一般症狀：

• 健忘或混亂；
• 社會適應不良和無法再現事件；
• 自閉症，精神錯亂，神經系統問題。

記憶力可以通過一系列的練習來培養。

• 請你的朋友在一張紙上寫 20 個字。記住它們 1 分鐘。然後在一張紙上寫下你記得的東西。單詞越多，記憶力越好。如果效果不好，那麼你需要訓練你的記憶力並不斷重複練習（每次只寫新單詞）。
• 嘗試在一張紙上寫下一系列數字，以便每個連續的數字都是前面數字的總和。例如：2+1=3、3+2=5、5+3=8 等等。
• 再來一次鍛煉。你需要不由自主地在任意一頁打開這本書並閱讀1段。然後嘗試盡可能詳細地複述文本。
• 將 10 個彩色物體放在桌子上，記住它們的位置、顏色、形狀 1 分鐘。然後用布蓋住這些物體，並詳細講述你所看到的物體的一切。