記憶

“遺忘曲線”艾賓浩斯：記憶的描述和應用

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你如何能一勞永逸地吸收必要的信息，如何不把不必要的知識放在你的腦海裡？當然，這些問題不僅折磨著學生和腦力勞動者的代表。德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯早在 19 世紀就給出了答案。他建立了所謂的“遺忘曲線”。

這是什麼？

德國人感興趣的是一個人的記憶是如何運作的，他首先記住和忘記了什麼，以及更難的是什麼。 為了了解這個過程，科學家進行了各種實驗。 首先，他 給他的病房學習一系列完全沒有意義的音節的任務。 他由兩個輔音和一個元音組成。

條件之一是 完全胡說八道——聲音的組合不應該引起聯想 與任何現有單詞。因此，他提出了“ken”、“hat”、“zyf”、“chuts”、“fut”等音節。

受試者的任務是百分之一百地記住它們並毫不猶豫地發音。而且，這總是在相同的時間、相同的外部條件下完成的。

因此，一位熱心的心理學家試圖從外部排除影響記憶過程的因素——沒有任何因素影響記憶過程本身。

如果這組無意義的詞結束了， 然後科學家改變了他們的位置，並要求在場的人也學習他們。 實驗參與者完成任務後，他們又進行了一次測試。 一段時間後重複一段無關的演講。 於是赫爾曼·艾賓浩斯發現了他的曲線，它反映了一個人遺忘信息的過程。圖表看起來像這樣。

我們的大腦與信息分離的最快方式是在收到信息後一小時內。 它切斷了大部分 約 60% 不必要的信息。 10 個小時後，他只留下了我們記住的文字的 35%。 但隨後這個過程會減慢很多。 即使在 6 天后，仍有約 20% 留在頭部 大約一周前收到的一組音節。

有趣的是，這個結果幾乎沒有變化，而且在一個月。大腦仍會產生 20% 的聲音。然而，這並不是研究的唯一目的。

有幾個任務。

為了打破因構建曲線而獲得的遺忘定律，艾賓浩斯推導出了另一條規則——保存收到的信息。

在俄語解釋中，聽起來是這樣的：“重複是學習之母”。

現在心理學家建議有兩種重複的時間表。 第一個最適合那些 誰需要快速完成工作， 他們收到的信息不必永遠留在記憶中。

第二種比較適合那些有時間學習，並且需要多年使用這些知識的人。

“快速”方法設計為兩天。 方案是這樣的。

一開始背得更久、更透徹的方法和“更快”的方法沒有太大區別，但後來更仔細、更耐心，一切都是這樣的。

但是如果你需要將一些知識長期“登記”在你的記憶中，有一個方案適合你， 由美國人 Bob Sullivan 和 Hugh Thompson 開發。 然而，要使用這樣的方案， 值得在日記中輸入所有執行日期。 你手機上的那個也能用，而且更方便，電子日記會給你一個行動的信號。

圖表看起來像這樣。

如果你使用這樣的時間表，那麼你學到的信息將伴隨你一生。

還有一些其他的技巧是人類大腦未能對科學家隱藏的。

如果您確切地知道記憶信息的模式，您將能夠更有效地利用科學家的發展來促進記憶。有好幾個，很簡單。

例如，一個人比相同的艾賓浩斯音節記住更多更好的有意義的文本。 我想知道他的所有受試者是否都完成了實驗？或許有些人無法承受這樣對大腦的攻擊。所謂的“死記硬背”遠不如有意義的記憶有效。
信息量和記憶率並不直接相互依賴。 也就是說，學兩首詩一點也不比一首難。這比簡單地將兩者乘以 2 需要更多的時間和精力。越多 - 越長越困難。
應限制重複次數。 相反，過度的熱心是沒有意義的。一本你已經讀過的書的摘錄不值得第一百次閱讀。結果和你第二十次重複後得到的結果沒有什麼不同，不會好轉。
我們真正需要的信息在我們腦海中的存儲時間比我們通過考試所需的信息要長得多。 因此，如果您想牢牢記住某件事，請在生活中為它找到實際的後續用途。
如果同一信息是多樣的，那麼在一定時期內存儲的信息量會更大。 改變任務的主題，交替它們，然後你會更容易應付。
最好記住開頭的內容並關閉材料。 自己檢查一下，請某人為您列出 10 個單詞的列表。有人要問嗎？使用以下集合： “一個燈泡、一個鍵盤、一片森林、一家商店、一張桌子、一塊抹布、一個腦袋、一台電腦、一把掃帚、一個花園。”閉上眼睛，試著重現你讀到的內容。

很有可能，您首先想到的將是“燈泡”和“床”這兩個詞。順便說一句，這種模式的發現也歸功於赫爾曼·艾賓浩斯。在他的著作中，它被稱為邊緣效應。