心理學中的工作記憶：它是什麼以及如何改善它？

根據個人大腦結構中信息存儲的持續時間，區分短期（ST）、長期（LT）和工作記憶（OP）。一個接受了記憶新信息任務的人，為了順利完成任務，不僅是指先前獲得的知識（KP），還包括具體的指令和有助於實現預期目標（OP）的指令。

在二十世紀中葉。科學家們已經確定了在個人執行認知過程期間，短期記憶中正在進行的操作轉變。 在執行複雜的數學計算過程中，當解決問題時，只要人操作中間結果，中間結果就會保存在腦海中。 隨後，一些動作被遺忘了。對進一步工作來說多餘的信息被擠出記憶。它們的存儲期限由個人設定的任務決定。數據可以保存幾秒鐘到幾分鐘。刪除不必要的事實為吸收新信息騰出空間。

研究人員已經定義了這個過程。 工作記憶是一個人的大腦結構中保留執行單獨動作所必需的初始數據。 EP 的主要特徵是記憶和復制在當前活動中執行特定操作所必需的信息。

由於許多相反的興奮中心的相互作用，OP的功能與強烈的神經精神壓力有關。 OP 在對狀態正在改變的對象進行操作時，最多只能保存兩個變量因子。

由於好的 OP，一個人可以完全理解複雜的長短語。 對文本的理解是由於對其中一些元素的短期記憶。數學問題很容易解決，因為必要的數字會在一段時間內保留在內存中。

工作記憶的特點是選擇性、膚淺和持續時間短。 例如，在準備演講時，學生會記住他的報告的最細微的細節，直到說話時選擇的語調。 演示結束後，所呈現的信息的本質仍留在長期記憶存儲中，而再現演示本身的小細節和一些細微之處則被抹去。

任何現代人都知道，抽取計算機的 RAM 意味著測試其帶寬和延遲，以及增加額外的容量。一個人是否有可能訓練大腦的這種功能以增加這種記憶的容量？可以通過最大負荷來提高 EP 的生產力，沒有它會加速心理功能的削弱和老化過程。

教材的機械化記憶不允許知識從操作性存儲突破到長期存檔。 詩歌和散文文本的機械記憶對OP的發展沒有貢獻。以有意義的方式記憶押韻台詞和散文，補充詞彙量，學習外語，解決問題，解決填字遊戲和重複使用會帶來好處。

只要進行日常訓練練習，就有加強 OP 的前景。 分配給某人的任務示例：

• 每天寫日記，修正白天收到的有趣信息；
• 大聲說出任何感知到的新信息；
• 向親戚、朋友、熟人復述看過的電影情節、閱讀的書籍內容；
• 所見建築物的建築特徵的書面描述；
• 編制任何路人、隨機遇到的人的身份證明；
• 對學習新智能手機和其他電子設備的功能表現出興趣；
• 每晚恢復對經歷過的情緒，過去一天的事件的記憶，並以相反的順序對最小的細節進行心理娛樂。

收到的所有信息都必須結構化。劃分成塊有效地影響最終結果。 按音節、詞組閱讀有助於組織記憶文本的完整性。

為了快速記住一個由 9 個字符組成的數字，建議將其分成 3 個數字的部分。假設您需要記住文檔編號 314365404。第一組數字字符可以與數字“pi”相關聯。數字的第二個三分之一由一年中的天數記住。最後一個數字組與在 Internet 上搜索必要信息時發生的錯誤相關聯，此時在空白屏幕上顯示“錯誤 404 未找到”消息。

通過使用旨在對材料進行形象化感知的助記符，可以很好地記住任何復雜的信息。該技術涉及創建關聯鏈接，增加註意力。 傳入的信息通過生成圖像進行心理編碼。 在課程中是氣味，味覺，聲音，音樂，圖片和各種各樣的情感的吸引力。

要記住重要信息，您無需立即將其固定在筆記本中。 首先你需要在你的想像中創造一個形象，一個生動的聯想。聯想系列越荒謬，就越容易記住必要的材料。使用綁定到從公寓到超市途中遇到的對象的方法，可以輕鬆地在內存中復制必要購買的列表。例如，一個人必須買西紅柿、糖、玉米罐頭、拖鞋、牙膏、一件兒童夾克、一本他們最喜歡的新鮮雜誌。

記憶時，要刻意誇大圖像，使物體復活，修改它們，並專注於物體的特定細節。 如果一個人想像他去購買商品的地方，那麼不會錯過任何一次購買。離開公寓時，他在想像中偶然發現了一大山新鮮的鮮紅色西紅柿。路過郵箱時，一位潛在買家看到雪白的砂糖迅速從他們的郵箱中傾瀉而出。

通往街道的出口被一大罐玉米堵住了，玉米罐的大小可以超過人的身高。鮮豔的拖鞋從骨灰盒裡伸出來，站在入口的長凳附近。長凳上隨意散落著幾管牙膏。丁香灌木上覆蓋著一件兒童夾克，在霓虹燈的照射下閃閃發光。這條小路上到處都是五顏六色的雜誌。

在記憶過程中涉及樂曲有助於將特定信息與特定聲音聯繫起來。隨後，聲音序列允許您從大腦結構中提取必要的信息，而無需任何額外的努力。

適當的營養、充足的維生素補充、健康的生活方式、良好的睡眠、每天散步和體育鍛煉有助於改善 RAM 的功能。 建議避免負面情緒和壓力情況。 吸煙者和飲酒者對任何信息的記憶力顯著下降，因此擺脫不良習慣是有意義的。