記憶力差：原因及其消除
對任何人來說，糟糕的記憶都是一個大問題。當一切都經常被遺忘時，生活變得更加緊張和無趣。但是，如果出現記憶失誤和健忘，重要的是不要絕望。讓我們看看在這種情況下有什麼幫助。
主要原因
分心往往會導致健忘。
如果你記不起你認識的人的名字，或者對面孔的記憶力很差，那麼你可能處於危險之中。
思維過程直接依賴於記憶。 讓我們的神經系統不受負面因素的影響， 大腦開啟遺忘功能。 這是一個正常的過程。但是如果你知道你的記憶有問題，那麼你需要決定識別失敗的記憶類型。
這些類型有幾種，讓我們按順序考慮它們：
- 現像被遺忘 立刻 （這是立即記憶）；
- 當信息 在大腦中儲存超過 30 秒， 那麼這種類型的保留稱為短期；
- 如果 信息由大腦長時間處理， 已經是長期記憶了；
- 還有一種滑動式內存： 信息在大腦中存儲適當的時間，然後在不必要的時候被刪除。
記憶力差的原因有很多。這完全取決於一個人周圍的環境，以及他的年齡。
我們列出了導致記憶力差的主要原因：
- 由於緊張的情況 一個人變得心煩意亂，他的記憶力進入了糟糕的狀態；
- 陋習 （吸煙、酗酒、吸毒）顯著降低大腦活動和記憶力；
- 經常睡眠不足 也是導致大腦功能不佳的負面因素；
- 當身體缺乏營養時 和維生素，大腦肯定會開始變得更糟；
- 匆忙 成為心不在焉的主要原因，而心不在焉往往導致健忘。
如果您覺得自己的記憶力明顯下降，請不要驚慌。 負面過程可能與嚴重疾病無關，但 只是暫時的問題， 通過各種方法迅速消除。
但是，在上述問題中 主要賭年齡， 因為不同年齡段的人健忘的情況是完全不同的。 按順序考慮每個生命階段。
20年
我們中的許多人認為，糟糕的記憶只發生在病人或老人身上。然而，在 小時候的記憶問題。
年幼的學生患有健忘症，因為他們的心理活動被迫充滿了教育過程。
教育過程和遊戲活動很難結合起來（只有在專家開發的特殊技術的幫助下）。事實證明， 孩子想玩耍和跑步，但他必須學習 詩或解決問題。 注意力變得分散，結果，這節經文不適合背誦，任務也沒有解決。
接下來來了 青少年時期。 這個時候來了 整個身體的荷爾蒙變化.這個因素影響精神狀態和大腦功能。這就是為什麼青少年變得易怒的原因。還 重組直接影響記憶。
年紀大了，大部分年輕人 面臨人生道路的選擇。 他們學習大量教育材料並準備考試。 記憶超負荷，注意力變得不那麼敏銳。 這就是問題的來源。
30年
在此期間，一個人完全形成為一個人。他正忙於建立事業，而這需要大量的精力。
因此，如果你變得心不在焉，忘記做最基本的事情，你不應該驚慌。多休息，讓我們放鬆你的神經系統。
否則，你可能會受到心身問題的影響，然後你的情緒體驗就會發展成身體疾病。
40 年
直到四十歲，一個人繼續過著積極的生活方式。當時 每個人都有不同的困難。 導致記憶力減退。 如果體檢沒有發現任何負面因素，那麼你的問題並不像看起來那麼嚴重。
由於以下事實，您可能會遇到暫時的困難：
- 工作時間太長，沒有時間專注於主要任務；
- 對壞習慣上癮；
- 承受壓力；
- 對某事過於熱情；
- 非常相愛。
需要注意的是，導致內存問題的因素不限於此列表。因此，任何人 至少有時候一個人應該環顧四周，找到困難的根源 以獨立的方式。
50 年
當一個人接近給定年齡的邊界並且沒有任何疾病時，那麼 他的記憶力很好。
然而，有一些因素會影響大腦活動的惡化。例如，這個年齡段的女性由於更年期的開始而容易健忘。
參與了這個過程 身體的所有組成部分：循環系統和激素。
由於上述原因，女性大腦的營養明顯減少。 荷爾蒙的變化會導致情緒波動和疾病。 因此，人們不應該感到驚訝 五十歲的性交，記性有困難。
男性的一半也可能會經歷一些與年齡相關的變化。 在某些情況下，它們更加明顯，而另一些則沒有遇到困難。這完全取決於生活方式和遺傳傾向。
無論如何，跨過五十歲門檻的人，必須為身體發生的各種病理變化做好準備，它們是記憶問題的直接來源。
如果你到了那個年紀， 盡量排除生活中的負面因素：睡眠不足、壞習慣、壓力。 為了使您的思想保持在適當的水平，請參加運動並在新鮮空氣中多走走。
60 年
在這個年齡，思維過程由於衰老而顯著減少。 大腦無法再處理大量信息 記憶變得不那麼頑強，並且 注意力可能會分散。
應當指出的是 這些過程發生在並非所有超過六十歲的人的腦海中。 一些過著積極生活方式的人仍然能夠以適當的水平記住信息。
這得益於諸如 經常鍛煉劇烈的大腦活動。
如果同時一個人遵守一定的飲食習慣，參加運動，經常在大自然中休息，那麼他的生活與年輕人的生活沒有什麼不同。
如果你沒有重病，那麼 記憶中的一些負面變化是一個自然過程， 而不是硬化症的發作。讓健忘困擾你，照顧好自己。 開始訓練您的記憶力並遵循健康生活方式的簡單規則。
70歲
在大多數情況下 在這個年齡，身體明顯老化。 如果一個人不喜歡各種治療方法或他的遺傳不好，那麼他可能會 易患各種疾病。 首先，記憶在這裡受到影響。
這是相當普遍的現象。 一些老年人患有各種疾病，導致心不在焉和記憶力減退。 成立已久， 超過 15% 的 70 歲以上的人患有認知喪失 並且無法重現之前積累的經驗。
這一切都是在血管老化的背景下發生的。它們儲存一個人多年來積累的膽固醇。
大腦開始“慢下來”，意識過程受到干擾。以下觀察結果可以證明這一點。
例如， 一個老人很清楚地記得在他很小的時候發生在他的生活中的事件。 但要記住他昨天晚餐吃了什麼，這個人就再也想不起來了。
這表明 老人腦功能差，注意力分散.我們知道一個人 只能記住引起他興趣的信息。
80歲
即使在這麼晚的年齡，記憶的病理變化也並不總是由於老年的開始而發生。通常情況下，即使在這個年齡，一個人在大腦活動方面也表現出良好的活動。
在大腦功能障礙中起主要作用 玩遺傳和不願意從事精神壓力。
為此原因 到了 80 歲，記憶力問題只會變得更糟。 如果發生這種情況，那麼該人需要接受檢查並確定記憶空白的原因。
它們可能由於以下原因而發生：
- 頭部受傷;
- 各種微妙的跡象，如失眠、精神攻擊、頭暈、昏厥；
- 傳染性疾病;
- 服用對健康有負面影響的藥物。
此外，由於免疫系統的衰退，老年人可能會出現帕金森病、腦腫瘤和癲癇等疾病。
阿爾茨海默病可以停止 因此，有必要監測其老年親屬的狀況。如果您注意到此問題的跡象， 有必要立即開始治療這種疾病。 醫生會開藥治療，病理不會到最後階段。
為了讓一個人過上充實的生活，您需要仔細監測他的健康狀況。 盡最大努力推遲癡呆症的發作。否則，首先會有 言語問題， 然後 老年性癡呆 會導致一個人徹底的無助。
怎麼提高？
在開始記憶練習之前， 有必要知道人類大腦中固有的記憶類型。 我們將分別研究它們並考慮改進建議。
視覺的
視覺圖像能夠在視覺記憶的頭腦中保留和再現。
如果您認為自己對面孔的記憶力很差，或者儘管路線對您來說很熟悉，但您無法快速導航到正確的方向，那麼您的視覺記憶力就是“蹩腳”。
因此，您應該了解 一些改進它的方法。 在這個變體中，按照“楔子敲掉楔子”的原則行事。
儘管困難重重 仔細觀察人們的臉 你在路上遇到的。 晚上睡覺前，在腦海裡重現那些路人的畫面 誰讓你印象深刻
以下技術將有助於培養良好的記憶力。 開始學習整套數字。 例如， 記住所有朋友的汽車品牌、顏色和編號.在汽車上遇到一個熟悉的號碼，將其與其他數據進行比較，並記住車主的姓名（如果您不熟悉一個人，請記住他住在哪個入口和樓層）。
這樣的活動不需要時間，因為 自動執行 - 當您開展業務時。
聽覺
負責聽覺圖像的記憶和保存 聽覺記憶。 對於她的訓練，您可以選擇以下練習。需要集中註意力和 聽一段錄音幾次。 然後推遲上課。一段時間後，再次做同樣的練習。
經過這些操作 試著複述你聽到的心聲。 不工作？繼續練習，直到成功。
學完一部作品，繼續下一部作品，逐漸使課文複雜化。
馬達
複雜動作的記憶由運動（運動）記憶控制。如果您無法掌握洗衣機是如何啟動的，那麼您需要培養這種記憶力。 開發它的最佳方式是通過各種視頻遊戲。
記住這一點 遊戲玩家以發達的手眼協調能力而著稱。
空間
記憶， 這有助於在太空中導航， 稱為空間。要維護它，您必須執行以下練習。在上班的路上，盡量走不同的路線。一定 記住一路上遇到的所有物品。 他們會在您返回時為您提供指導。漸漸地，記憶將恢復，您將開始正確地導航地形。
情緒化的
還有情感記憶。它存儲了一個人生活中發生的各種經歷和快樂時刻。
在大多數情況下，這種類型不值得開發。任何人都可以輕鬆地記住美好的生活時刻，但最好不要記住不好的負面因素。
語言邏輯
負責各種推理 語言邏輯記憶。 要開發它，你 有必要閱讀大量的科學和新聞文獻。
非常發達的心理活動 名人的名言和想法。 但重要的是正確理解和理解正在閱讀的文本。
孩子記性不好怎麼辦？
如果一個孩子完全健康，那麼原則上他不會有不好的記憶力。
如果有問題， 然後可以按如下方式消除它們。
- 多和你的孩子交談。 讓他詳細地告訴你他的事情。這是最好的記憶訓練。
- 睡前和孩子一起看書 然後讓孩子復述他們最喜歡的故事。所以你要讓你的孩子平靜下來，並以正確的方式調音。
- 你可以玩文字遊戲。 說出 10 個單詞並讓他們重複。每天讓鍛煉變得更加困難。您可以為此使用整個句子。
- 做正念練習。 為此，適合使用名為“Find 10 Differences”的有趣圖片或其他類似練習。
- 從小就用環保產品餵養您的孩子， 遵循他的治療方案並給予維生素。
建議
提高記憶力的最好方法是開始使用它。 所以試試這個：
- 當你讀一個故事 可視化所有英雄 和他們的環境；
- 使用關聯方法： 想想你與氣味、物體、詞相關聯的東西；
- 使用西塞羅的方法： 在你的思想中創造一個房間，並在其中安排想像的東西。
