遺忘：定義、原因和預防

如果一個人一生中獲得的知識都存儲在他的腦海中，那麼人類的意識將無法正常運作。大腦通過定期“關閉”和“重啟”來拯救自己。

遺忘是一個自然過程，包括完全或部分丟失先前感知的信息，並以兩種形式表現出來：

• 無法識別和記憶；
• 扭曲的回憶或識別。

遺忘是某些信息的丟失。 該過程的特點是材料痕跡強度降低，消失得無影無踪，或者各個元素之間失去通信，導致數據失真。

心理學家提供兩種分類，在一定的基礎上編制：

• 通過從內存中部分或完全刪除無關信息來過濾它們；
• 信息痕跡壓制的暫時和長期表現。

遺忘的原因也有分類：

• 在無意識層面壓制數據；
• 健忘症是一種精神障礙；
• 抑制 - 有意識地從某些事件或行為的記憶中排除；
• 無人認領的知識的滅絕和扭曲；
• 干擾——新知識與舊記憶混合，干擾記憶，導致部分遺忘。

德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯揭示了無意義材料從記憶中消失的模式。圖形化的遺忘曲線以百分比的形式反映了某個時間點所記住的信息。

隨著時間的推移，任何信息都會在某種程度上被遺忘。 其痕跡從記憶中的位移發生是為了保留大腦結構。 遺忘的過程通常發生在大腦中，有神經細胞參與。過度健忘可能表明各種腦部疾病或過度勞累。通常，記憶失誤是由於身體需要的適應過程。

遺忘有一定的規律。 結論和一般規定比個別細節更容易記住。機械記憶的材料很快就會被遺忘。有意義的記憶會慢慢地取代記憶中的信息。

有完全的和部分的，長期的和暫時的遺忘。

• 隨著知識從記憶中完全抹去，對象無法複製甚至識別任何數據。
• 如果一個人已經部分地忘記了材料，那麼他就能夠識別並錯誤地複制它，或者只能很好地恢復記憶中的某個片段。
• 長時間的遺忘，一個人無法部分或完全恢復記憶中的材料。很長一段時間，他什麼都記不得了。
• 通常，由於某種原因，一個人目前無法複製信息。但過了一會兒，必要的材料被記住了。

隨著信息的完全遺忘，大腦中的神經連接發生故障。 痕蹟的暫時移位是由於它們的抑制，而長期的遺忘是由於它們的滅絕。遺忘的規律是，對心理健康構成威脅的強烈經歷和創傷性記憶會從記憶中抹去。防禦機制被激活。在這種情況下，大腦的主要動機是擺脫負面信息。

心理學家確定了許多影響從記憶中排除各種事件的因素。

• 遺忘的最常見原因是缺乏對信息的需求。 中學和高等教育機構的學生不會將長時間收到的所有材料存儲在內存中。一個人使用的獲得的知識和技能會被記住。對像不感興趣或不適用的其餘數據將從內存中刪除。
• 個體的年齡會影響遺忘的過程。 兒童健忘症是嬰兒的特徵。人們不記得三歲之前發生在他們身上的事情。專家將這種現象歸咎於嬰兒詞彙量有限和缺乏經驗。此外，孩子還沒有感覺自己像一個人。記憶障礙最嚴重的過程發生在更年期開始後。老年人很難記住新信息，重現最近發生的事件。他們往往會忘記他們必須做什麼。特別困難的是與新情況的碰撞，不尋常的行動。老年人需要很長時間才能掌握它們。心理學家建議他們使用各種備忘錄並使用助記符技術。
• 原因可能是乾擾。 在這種情況下，之前或之後的事件會干擾必要信息的記憶。例如，一個學生正在努力準備考試。突然間，他得知了這個悲傷的消息。作為主動干擾的結果，新獲得的知識部分被擠出記憶。追溯性干擾是在學習另一項技能後立即學習新材料。例如，一個學生需要同時學習兩門學科。他必須在一天內通過兩次考試。這會影響知識的質量。在同一天通過類似的學科時，干擾只發生在獲得第一個技能的過程中。第二學科的學習加深了第一學科的知識。
• 遺忘的速度受到活動時刻沒有休息的影響。 大腦神經元的抑制與人類疲勞有關。即使是學習或工作過程中的一個小休息，也能改善記憶的過程。適時休息有助於全面恢復記憶。
• 中樞神經系統的各種疾病、腦損傷和瘀傷也促成了知識的抹殺。 在某些組織功能喪失的情況下，信息塊可能會完全從記憶中消失。

有以下幾種記憶模式：

• 位於文本開頭或結尾的信息在記憶中固定良好，中間部分通常被遺忘或記憶不佳；
• 不尋常的、原創的和有趣的材料很容易在腦海中浮現；
• 影響情感領域或引起極大興趣的信息容易被牢牢記住。

從記憶中刪除信息的一個重要補救措施是重複。 遺忘過程可以通過在材料發展的初始階段重複材料來防止，因為知識一開始很快就丟失了。當教材快要被遺忘的時候，記憶中已經很難恢復了。俄羅斯老師K.D.Ushinsky把這個過程比作一座建築，比起以後不斷修復廢墟更容易立即加固。立即重複新信息，那麼重複所需的時間會更少，並且更容易重現。