選擇側枕

良好的健康睡眠是保持一整天好心情的關鍵。枕頭不應該干擾，而是在睡眠期間幫助一個人，創造這樣的舒適感，你可以忘記它 - 並且睡得好。每個人都有自己喜歡的休息姿勢。 在我們的文章中，我們將討論適合側睡的人的枕頭。

每個人都可以隨心所欲地睡覺：仰臥、俯臥、側臥。 人們注意到，在身體不同位置停留的舒適度主要受枕頭的高度和剛度的影響，其次是受其他因素的影響。 仰臥睡的人使用最小高度的產品進行管理，仰臥睡需要中型型號，最高的枕頭適合喜歡側睡的人。以上所有內容都適用於推薦，但考慮個人偏好也很重要。

因此，讓我們仔細看看每個方面。

1. 高度。 對於側睡者，建議使用高枕頭，因為它們有助於填充肩膀和頭部之間的空間，這意味著頭部保持在正常狀態，不會拱起或抬起脖子。用這個身體姿勢，脊椎和肩帶沒有壓力，沒有變形的威脅，肌肉系統放鬆。

2. 剛性。 對於側睡者，堅固的枕頭或中等密度的型號是合適的。它們有助於將頭部保持在最佳位置。太軟的產品被壓碎，讓身體彎曲，失去其自然位置。

3. 形式和替代填充物。 枕頭的硬度取決於填充物的硬度。但並不是每個人都喜歡睡在堅硬的表面上。可以選擇柔軟的填充物，比如木棉、羽絨，只要枕頭里面填充的密實，並保持想要的高度即可。具有令人愉悅的柔軟度和保持特定形狀的能力的產品包括帶有填充物的枕頭，例如全息纖維、holfitex、聚氨酯泡沫。

肩膀寬的人應該選擇鞭子好，身材高大的模特。 能適應人體曲線的解剖型產品，適合側睡，手放在枕頭下的人。

除了通常的經典方形或矩形枕頭外，還有骨科和解剖學類型的產品，具有預防作用，有時也具有治療作用。 這些模型專注於高度和中等程度的剛性，這對於喜歡側睡的人來說非常棒。

中等硬度的枕頭，能夠貼合人體輪廓，在自然狀態下支撐頭部和肩部。 這個姿勢不會拉傷脊椎，不會干擾正常的血液循環，可以讓肌肉放鬆並得到良好的休息。

它們屬於硬枕頭類別，含有特殊的緻密填充物，略微壓入，保持其形狀，不允許頸部彎曲，將頭部降低到允許線以下，將身體壓入床墊，改變其自然位置。

產品可長可短——這個尺寸更注重床的參數，但它的高度直接取決於側睡者的體質。高度必須對應於頸部到肩部轉角處的距離加上下沉1-2厘米，即枕頭主人的肩膀越寬，應該越高。

至於標準，在我們國家，枕頭最常生產以下尺寸 - 50 x 70 cm、60 x 60 cm、70 x 70 cm。 兒童模型可能有參數 - 40x40 厘米或 60x40 厘米。

無論我們給出什麼建議，每個人對產品的尺寸和剛性都有自己的偏好。許多人追隨他們甚至損害了他們的健康。

在零售店，您可以找到種類繁多的枕頭。 我們提供的模型評級，在形狀和剛度方面，適合喜歡側睡的人。

• 智商睡眠感覺。 枕頭填充 OptiRest 泡沫，因此具有出色的解剖特性，盡可能舒適地支撐頭部，促進正常血液供應，並很好地放鬆頸部肌肉。

• Promtex 東方軟。 由天然乳膠製成的優質產品，包含允許空氣和水分通過的穿孔，為睡覺的人創造最大的舒適度。該模型可以使用多年而不變形。

• Ascona 溫度控制 S。 枕頭由泡沫材料製成，具有解剖學特性。它不會彎曲，完美支撐頭部和頸椎。該產品具有溫度調節特性。中等硬度的填料，由聚酯和棉組成。

• Dreamline 備忘錄空間。 具有平均剛性的模型，具有“記憶”，高質量的人造材料 - memoriform - 用於填充物。由於彈性適中，枕頭為頸部和肩帶提供了良好的支撐。

我們已經發現，對於側睡的人來說，最好選擇高剛性或中等剛性的高型號。但這些並不是可以為睡眠創造有利條件的所有標準。 要購買在各方面都舒適的枕頭，您需要注意一些重要特徵。

• 透氣性。 被套、枕套的填充物和麵料要“會呼吸”，空氣流通良好，不會產生溫室效應。

• 吸濕性。 重要的是枕頭可以吸收水分，消除出汗的表現，這樣您就可以始終在舒適乾燥的表面上醒來。

• 對微生物的抵抗力。 最好選擇具有特殊浸漬的產品 - 它能夠抵抗細菌、真菌、黴菌和昆蟲。

• 低過敏性。 您應該注意構成枕頭的填充物。羽絨、羊毛等天然材料不適合患有哮喘或過敏症的人。他們最好睡在人造成分製成的產品上。

• 傳熱性能。 如果枕頭是由能適應人體溫度的材料製成的，那也不錯。

• 好的填充物很容易掀起，長時間保持其形狀，不下垂，不滾動，可以適應睡覺的人的身體輪廓。

• 枕頭不應該吸收異味，收集灰塵。 最好選擇可以機洗的型號，儘管週期很微妙。

選擇一款好的產品，需要非常努力，但如果能做到，睡眠充足就會變得更容易、更愉快。