如何睡在矯形枕頭上？
一個人應該有足夠的睡眠，因為睡眠不足會導致各種疾病。枕頭是良好睡眠的重要組成部分。越來越多的人正在放棄經典的枕頭選擇（羽絨和合成填充物）並選擇矯形枕頭，因為它們更好地支撐頸部和脊柱。在本文中，我們將討論如何正確使用這種睡眠配件，躺下的位置，何時選擇帶有凹口和滾輪的枕頭。 您還將了解有關使用骨科枕頭的有用建議。
躺在什麼位置？
在睡覺的時候，你應該以這樣的方式躺著，不要讓你的脖子彎曲，這就是為什麼你需要一個可以支撐它的枕頭。 骨科醫生關注這一點：更多地為頸部使用枕頭，而不是頭部（頭部不需要像頸部一樣抬起和支撐）。 人仰睡時，只用頭和脖子躺在枕頭上，肩膀閒置。但是，如果您選擇了具有兩個滾輪（高度不同的兩個平面）的產品，那麼由於高滾輪，頸部會上升，頭部會下降。
側睡時也是這樣：肩膀應該在枕頭下面（如果是普通枕頭的話），當支撐有兩個平面時，低滾軸是頭，高滾軸是脖子。 許多人喜歡趴著睡，儘管專家不建議這樣做。
然而，如果你屬於只睡在你的肚子裡，頭塞進枕頭的類別，你會想要一個規則形狀的軟凝膠模型。
入睡時，確保頸椎區域舒適，否則，充其量只是睡眠不足，最壞的情況是，您會患上骨軟骨病。
健康的睡眠是指身體的所有重要部位都可以達到解剖學上正確的位置：正確定位頭部、頸部和整個脊柱。 這是你的主要助手——一個骨科枕頭。
如何正確使用枕頭？
你需要學會自己睡在矯形枕頭上，了解哪種形狀更適合哪種睡姿。所以， 簡約經典的長方形抱枕，用途廣泛，適合所有人。 但喜歡側睡的人需要選擇肩部有凹口的枕頭。
這樣的產品增加了高度，超重的人睡在上面會很舒服。 對於熟睡的成年人，還有帶滾輪的矯形枕頭。它們適合那些仰臥或經常轉向左側或右側的人。最後兩種選擇非常受歡迎：帶有凹口的枕頭和帶有不同高度的滾輪的枕頭。
讓我們更詳細地考慮它們。
缺口
這樣的標本被設計成睡在你身邊。 凹槽有助於均勻固定頸部區域，在休息時創造舒適感。 凹槽側面的高度略高，這有助於正確定位頭部和頸部。躺在這個位置很舒服，你可以睡一整夜。並且要達到完美的舒適度，最好選擇具有記憶效應和解剖凹槽的骨科產品。
使用此類枕頭時，請遵守以下規則：
- 不要把手放在枕頭下；
- 配件僅在水平位置使用，而不是垂直放置；
- 只睡在凸出的部分；
- 如果您睡在這樣的枕頭上，則需要將其展開以使凹口位於頂部，因為它的設計使肩膀在側睡時處於舒適的位置。
帶有不同高度的滾輪
這種配件的標準尺寸是 44 厘米寬、28 厘米長和 6 厘米高。 仰睡時放在頭下很方便。在這個位置，最好使用帶滾輪的枕頭，這大大減輕了脊椎的負荷。您將獲得均勻的體重分佈，並能夠完全放鬆。
這種姿勢可以改善頭部的血液循環。但是側睡會比較困難，雖然也是可以接受的。為此，最好躺在硬床墊上。 使用帶有不同高度滾輪的矯形枕頭有幾個規則。
- 該配件設計為僅支撐頸部，而不是頭部。
- 購買產品時，請注意它是雙面的（帶有兩個滾輪）。一個滾筒的高度不同，另一個會更低。但是滾輪的選擇總是取決於你在睡眠時的位置。
- 側睡時，在頭下放一個低滾輪：在這種情況下，你的脖子會處於一個高度。如果你仰臥睡，則相反。
- 正確使用這種類型的矯形枕頭，頭部和脊柱上的負荷應該被移除，而頸部只會在自然位置彎曲。
對於患有骨軟骨病的人，也建議使用這種枕頭，但不適合趴著睡。您可以通過選擇胎兒位置、側臥或面朝上來調整產品：只要脊椎沒有緊張，任何人都睡得多麼舒適。
有用的提示
起初，在您看來，睡在這樣的枕頭上很不舒服，但您不應該立即放棄這個有用的睡眠配件。 專家說，從經典枕頭換成骨科枕頭時，這是正常現象。 你需要時間來適應新的條件，身體和身體才能適應正確的姿勢。幾個月後，您會感受到不同，並看到這種產品的好處，主要的不適將被健康的睡眠所取代。
只有正確使用矯形枕，才能獲得最大的益處。 請記住，僅應將頸部和頭部放在上面，而對於肩膀，請選擇帶有特殊凹槽的模型。這樣的枕頭在看電影或看小說時不能為了方便而垂直翻轉，否則會因頸椎血管充血而頭疼並被打破。
如果您已經開始使用矯形枕頭，那麼每天都睡在上面。 它們將預防肌肉骨骼疾病的發生，並在您已經患上令人不快的疾病時緩解這些問題。此外，此類產品有助於頸部和麵部的長期年輕化，防止過早形成皺紋。您不僅可以在晚上睡在矯形產品上：它們也非常適合白天休息。
如果您決定讓自己習慣於適當和健康的睡眠，請不要更換枕頭：日夜使用同一型號。
為了選擇合適的枕頭選項，請注意它的大小和身體比例。對睡眠的支持應與您身體的個體特徵相對應。 要計算配件的正確高度，請測量從頸部底部到肩部末端的距離。 從字面上看，獲得的結果會增加幾厘米（有時一厘米就足夠了），以確定購買骨科產品的高度。寬肩的人很難選擇單獨的選項，建議他們購買盡可能高的枕頭（14-16 厘米），並在必要時在其下方放置一個額外的滾筒，例如用毛巾扭曲。
