什麼是自尊以及如何培養牠？

我們當中有誰沒有聽到過有尊嚴地行事的呼聲？通常大約 自尊 我們從小就開始學習，但出於某種原因，這個概念即使對成年人來說也常常是個謎。許多人甚至將尊嚴與驕傲混為一談。 這篇文章將告訴你如何在你自己，你的孩子身上形成真正的尊嚴。

自尊與驕傲有很大的不同。自豪 ——過分的驕傲，常常被誇大和不合理。與驕傲的人交流和工作是困難的，而一個健康的利己主義、有尊嚴的人在各方面都很令人愉快。

一個有自尊的人不會和別人比較，他保持內心的平靜，自信。 驕傲地，一個人在精神上把自己置於他人之上，相信他對他們有一定的特權。一個有價值的人不允許對自己或對他人這樣做。他不會以犧牲某人為代價來確立自己的地位，也不會試圖向別人證明他更優秀、更聰明、更強大和更成功。

自尊總是伴隨著充足和健康的自尊。 這樣的人根據個人原則做出決定，而不是根據社會意見或強加的判斷。他很細心，也很細心，他總是有自己的立場。如果請求或提議與他的世界觀背道而馳，他知道如何說“不”。他從不聲稱他的意見是唯一正確的。如有必要，他可以捍衛自己的立場，但他會非常冷靜、平和地進行，不會將自己的意見強加於人，不會被冒犯。

自我價值感的發展始於兒童時期，尤其是在青春期進行得尤為迅速。.正是在這個時候，一個人，由於環境、環境的影響，會形成一種誇張的、肥大的自尊心，痛苦的，瀕臨驕傲的。另一個極端是自卑的形成，其中沒有個人尊嚴感的問題。

在整個生命中，自我價值感會在環境的影響下發生變化。.在某些情況下，它可能會長大並變得有些高估，在某些情況下，它可能會暫時下降。這取決於當前的自我認知。但基礎，核心，是在童年時期一勞永逸地形成的。後來，修正是可以接受的，但它已經不如最初的形成有效。

在其形成過程中，除了自尊和自我態度之外，還涉及 一個人的內部控制，他設定目標和實現目標的能力。

不健康的自尊可能是童年經歷的結果.父母經常敦促蹣跚學步的孩子表現得安靜、謙虛，讚美被強行貶低。或者，相反，孩子經常聽到它們。一個被責罵、懲罰、縮小、下意識地試圖縮小尺寸、變得隱形的孩子。同樣的事情也發生在他的自我價值感上。如果經常“縮水”，那麼就會逐漸形成自我評價不充分的情況。

總是 給孩子灌輸尊嚴感更容易， 而不是在一個習慣於感到不必要、無足輕重、不重要的成年人身上增加它。但沒有什麼是不可能的。如果你認為你的自尊心沒有形成或有偏差，那麼你已經踏上了正確的道路。 認識到問題的事實是解決問題的第一步。 那麼你所需要的只是戰術、戰略和相當多的勤奮。

公平的性別比男性更容易出現自尊問題。 在任何年齡，你都會明白你的行為不尊重自己，為了他人的利益，你不是在過你的生活。

停下來仔細審視自己，列出你所有的美德、成就、積極品質，讚美自己，並明白你有權過上體面的生活。

• 對操縱說“停止”。 不要讓別人傷害你。停止與那些不斷尋求“勾搭”、冒犯您、冒犯或不尊重您的品質或愛好的人交流。沒有人能安全地遇到這樣的人。不要讓他們操縱你。大膽地說“不”，然後退到一邊。不要採取強加的行動，不要屈服於挑釁，如果你被說服去做一些會引起內部抗議的事情，這與你的個人願望和感受相反。
• 培養同理心和敏感性。 仔細聆聽你的願望和感受。不要忽視直覺的聲音。決定你真正想要什麼。尊重你的慾望，但同樣尊重他人的慾望，換位思考，不要站在一邊。隨意談談你的感受。更頻繁地問自己此時此刻想要什麼。盡可能地滿足這些慾望。嘗試直接與他人交談，清楚地向他們表明你喜歡什麼，不喜歡什麼。
• 練習尊重自己。 停止貶低你的成就和能力。世界上沒有值得尊重的人。即使是連環殺手也具有極地品質，理論上他們可以受到尊重。在紙上寫下你的十幾個積極品質、特殊技能和能力。接下來，寫下盡可能多的要點，列出您想要實現的技能、能力和改變。行動計劃已準備就緒。轉到它並不時返回您的列表以檢查您在路徑上的位置。尊重自己已經完成的一切，以及還有待完成的一切——提前。
• 擺脫上癮.我們不僅在談論壞習慣，而且在談論心理依賴——對工作、對與某人的關係。上癮總是有毒的，它毒害你，它讓你虛弱。起初，這個過程需要有意識的甚至是痛苦的努力，但這是值得的——很快你就會意識到你是自由的、堅強的並且可以做任何事情。您將不再害怕丟失依賴對象。不要讓自己感到內疚。它摧毀了自尊，​​內在的力量，破壞了你的尊嚴。

城市化導致大多數男性的自然機能減弱。 許多強者的代表已經失去了取勝和狩獵、將猛獁象帶到山洞和總是“騎馬”的實際需求，這些需求已經遷移到內心深處。與他們一起，與自尊密切相關的自尊往往被隱藏起來。 很難擺脫它，但這是可能的。

• 客觀地看待自己.突出您的所有優勢，而不進行情感評估。例如，“我很慷慨”，而不添加“因此，我很窮”。或“我是一個善良的人”，但避免添加“每個人都使用它”。只說尊嚴，不評論。接下來，對你的缺點做出同樣的刻薄和不帶感情的清單。它將成為一個行動計劃——開始改變不適合你的東西。不要因為自己的缺點而責備自己。
• 學會設定現實和可實現的目標.現實地看待事物。目標應該是可實現的並且與您相關。每一個實現的目標或其中間階段都將成為增加自尊的堅實基礎。
• 沒有人欠任何東西.沒有人欠你任何東西。因此，有必要形成健康的期望觀。接受幫助和支持，如有必要，隨時尋求幫助，但不要期望他人的某些行為或行為。他們和你一樣，完全有權過上他們想要的生活，而不考慮別人的期望。
• 讚美自己。 不要害怕表揚自己做得好、修好汽車或在家裡幫忙。把這個習慣帶入自動化，你自己不會注意到信心會如何增加，自尊心會開始上升。

心理學家建議所有父母無一例外地記住，自尊的主要形成恰好發生在童年時期。而在這 以下建議將有所幫助。

• 無條件愛寶寶不為不為，不為不為，讓孩子在任何情況下都覺得自己是被愛的，而不是僅僅拿了“五”或者拿了市冠軍的獎牌之後。
• 不要強迫你的孩子走你為他設定的道路。.他是一個人，沒有義務滿足或不滿足任何人的期望。不要提出太高的要求。總是徵求孩子的意見。
• 表明您隨時準備幫助嬰兒。 這不是為大孩子系鞋帶或為他們做作業。不要將過度保護與對兒童問題的正常態度相混淆。
• 避免侮辱和貶損語言 如果孩子不服從或犯了錯誤。冷靜、有尊嚴地解釋它是什麼，並提供糾正它的選擇。
• 不要將您的孩子與其他孩子進行比較，以向他指出缺點或優點。.如果你需要比較，那就比較孩子自己的行為或成就——“以前你畫不出來，但現在你嘗試了，成功了！”，“你以前畫得更好，但現在你分心了，結果並不是最令人印象深刻的。讓我們試著集中註意力！”

幾乎不可能失去在成長過程中獲得的自尊。但可能有不同的情況會導致自尊受到暫時破壞。 以下提示將幫助您恢復對自己“我”的正常感覺。

• 再次記住你的真實身份 重讀或列出你的美德。 在困難的情況下，這將成為一個支點。
• 有自尊心減弱的跡象，值得 多關注自己 - 你的健康、外表、身體形態。將這些活動納入您的計劃。
• 不斷學習新事物.在智力上、精神上發展。閱讀，看好電影，為你的愛好騰出時間。這將有助於恢復失去的內在和諧。
• 養成樂觀看待一切的習慣.困難和問題對一個人來說不是障礙，而是有益的教訓，如果你有尊嚴地對待它們，那麼經驗將是無價的。
• 戰勝你的恐懼.獨自一人或在專家的幫助下——無論如何，戰勝恐懼和不安全感將是尊重自己的好理由。
• 不要害怕改變你的生活.消除那些質疑你自尊的人，將消極和混亂帶入你的存在。與積極的人相處並與他們建立健康的關係。