如何更好地記住信息：有效技術和方法的描述

記憶 是一種驚人的意識工具，沒有它，就無法想像單個個人或整個人類社會的發展。觀察表明，良好的記憶力是作為個人成長和生活成功進步的基礎的品質之一。磷讓我們談談如何改進這個工具。

記憶是一個複雜的心理過程，包括四個階段：

• 記憶；
• 貯存;
• 再生產;
• 忘記。

心理學和醫學領域的專家已經註意到， 記憶有一個特點：如果它沒有被用於預期目的並且沒有被開發，它會隨著時間的推移失去它的屬性.這會引發其他可能影響意識的認知和心理功能的破壞性過程。

所有人都面臨在不同情況下記住大量信息的問題，但隨著年齡的增長，它不可避免地會加強。隨著人類意識的正確發展，記憶力可以進步到25年，到中年則保持在同一水平，到了老年則逐漸惡化。

為了盡可能避免記憶衰退過程中的負面後果，必須像肌肉訓練一樣進行訓練。 訓練的本質很簡單—— 越來越多地在工作中涉及記憶.為此，人們發明了大量不同的方法和助記符。在開始他們的開發之前，您應該了解什麼是記憶，以及記憶的原理是什麼。 記憶是自願的和非自願的。

1. 任意記憶 當需要同化信息時，會在一個人的意志參與下發生，這需要付出努力。任意記憶又分為機械的（記憶）和邏輯的（有意義的）。
2. 不自覺的記憶 無需人工干預即可工作。信息獨立地記錄在意識中。通常這是在強烈的印象和極大的興趣的影響下發生的。有趣的、必要的和重要的信息是由一個人自己記住的，不需要任何特別的努力。

信息要長期甚至永久地保存在記憶中，就必須經過分析、比較、從不同的角度考慮、批判性的感知和處理。 這意味著只有結合思維和邏輯，才能實現快速和任意的記憶。

此外，根據信息感知的主要類型，記憶可分為 3 種類型。

• 視覺（視覺）。 信息主要通過視覺、觀察、檢查來記憶。
• 聽覺（聽覺）。 信息最好被耳朵吸收（通過聆聽）。
• 觸覺（動覺）.這種類型的記憶占主導地位的人最能通過觸摸記住信息。
• 嗅覺和味覺.它們在人類主要記憶類型的形式中不太常見。通過氣味和味道進行記憶通常起著次要的作用。在某些職業中，這些類型的記憶起著主要作用，例如廚師或調香師。因此，這些類型的信息感知也很適合培訓和成功發展。

為了了解一個人對信息的看法，進行了各種測試。 當需要記住大量信息時，這樣做是為了獲得最大的結果。例如，如果一個學生知道他是一個聽力學生，那麼在準備考試時，他要么大聲朗讀信息，要么聽講座的錄音。在他是視覺的情況下，閱讀給自己的文本只有當他能夠以特定的視覺圖像的形式呈現出來時，才會被他很好地記住。但為了有效記憶，動覺學需要規定文本，因為正是在寫作過程中，信息才被記錄到意識中。

我們每個人有時都需要記住大量重要信息。 例如，考試前的學童和學生。或者最近找到新工作的人。他們需要出色的記憶力來閱讀和掌握進入該職位所需的所有文件和信息。當然，每個人都希望更好地同時正確地記住信息，最好是第一次。 讓我們看看哪些技術有助於滿足這些願望。

1. 首先，您需要確定這些信息的用途。 如果一個人意識到它的重要性和意義，那麼他通常會設定一個目標，在任何情況下都要記住它。當你完全明白掌握這個或那個信息的必要性時，量大、時間短的問題就自動消失了。這種對記憶工作的態度來得迅速而輕鬆，同時激活了額外的機會和儲備。
2. 分配正確的時間來掌握信息。 實踐表明，有一個最有利於記憶的時間。這是早上起床後的1-2小時，以及晚上睡前的1-2小時。白天，當許多不同的信息流被發送到我們的意識時，記憶大量特定事物的過程更加困難。
3. 切入正題.如上所述，只有被有意義地感知的信息，而不僅僅是被記住的信息，才能被更快更好地記住。
4. 專注於最精彩和最有趣的劇集 記憶的信息，關於驚人的、令人印象深刻的、實用的時刻。
5. 按一定的順序簡要寫出課文中最重要的事情。 從第一次記住信息通常是一個困難的過程，因此您可以在排練所學信息時依靠提示計劃。
6. 討論、交流和大聲說出信息。 嘗試向其他人講述和解釋您正在研究的主題。找一個聽眾，想像你是一位老師或老師。在學習信息的口頭傳遞過程中，記憶的過程變得更好、更容易。而當對話者提出問題時，這更有益，大腦會啟動它的工作並開始尋找答案，而不是在記憶的記錄中，而是在它自己的邏輯的幫助下。如果沒有人願意聽你的話，就向想像中的聽眾大聲說出材料。
7. 為了更好地記憶信息，人們不僅必須重新閱讀它，而且只能通過查看記錄來嘗試記住它。

有許多不同的系統和技術可以提高記憶力，它們將幫助您學習如何輕鬆掌握大量信息並將它們長期記在腦海中。 讓我們舉一些例子並描述其中最有效的方案。

根據西塞羅方法的記憶訓練是以一種相當不尋常的方式進行的。 它基於抽象的想像力。 我們都可以毫不費力地冷靜地想像，例如，我們家或工作場所熟悉的環境，路上的物體和我們經常走的街道。這些信息不由自主地記錄在我們的意識中。我們只能用它來建立強關聯鏈接。也就是說，我們需要記住的信息，我們以一定的順序“放置”在我們熟悉的對像上。

最簡單易懂的例子.您必須在商店購買雜貨。假設有 10 個項目。在心理上將它們順時針排列成 10 個不同的廚房用品。

助記符（或助記符）是記憶的藝術。 它包括許多不同的特殊方法，有助於掌握快速輕鬆地長時間記憶大量信息的技能。 這些方法的主要基礎之一是關聯。 任何信息都可以轉化為視覺、聽覺或觸覺的抽像圖像，與已經紮根於腦海的對象相關聯。任何助記符都遵循這一原則。

講故事是一種通過講故事、敘述神話、童話、寓言、史詩來傳達信息和尋找意義的方式。 這些故事可以是關於虛構或真實人物的。詢問這個概念如何與有效的記憶技術相關聯。一切都非常簡單。如前所述，如果信息與任何特定的圖像或對象相關聯，它總是更容易記住。作為這樣一個圖像或對象，某種故事，就意義而言，與記憶的信息相關聯，可以很好地發揮作用。

當您需要快速掌握大量信息時（例如，考試前），間隔重複法非常有效。 主要學習課文後，可按以下原則使用複讀技巧：

• 學習後20分鐘；
• 6-8小時後；
• 一天內。

如果你需要長時間記憶信息，你需要重複幾次：

• 每天記憶一次（全部信息量）；
• 3天后，重複主要論點，比如文本的“骨架”；
• 6 天后，再次重複整個卷，但順序不同。

可以幫助您快速記住新信息並有助於更好地吸收新信息的建議非常簡單。 讓我們列出它們。

1. 在掌握大量信息時，有必要做到 休息 每學習 20 分鐘。大腦需要休息並重新啟動。如果你試圖以更快的速度掌握信息，這種方法不會帶來任何好處。過載最終會導致信息吸收不良或根本不吸收。即使是前一天研究過的信息，在你需要從腦海中抹去的那一刻也會消失。
2. 留出幾個小時來研究材料，但在此期間不要被其他任何事情分散注意力。 只有在休息時，當你休息時，你才能負擔得起轉換（例如，喝咖啡，聽古典音樂，這對記憶過程有積極影響）。在學習的那一刻，盡可能只專注於信息。
3. 請注意，意識的積極工作階段落在早上（從 8:00 到 10:00）和晚上（從 20:00 到 23:00）。 而在睡眠中，白天接收到的信息被主動合成，所以晚上學習的信息被更好地記住了。那些關於晚上放在枕頭下的書將必要的材料寫入我們記憶的虛構故事沒有合理的依據。
4. 在研究信息的同時，您可以在房間裡走動。 這甚至會是一個有用的動作，因為在運動過程中血液循環增加，並且大腦被氧氣活躍地飽和。這對於記憶的過程非常有用。此外，在學習的空閒時間，您可以散步，這也對心理活動產生積極影響。
5. 如果您生病或感覺不適， 不要用研究信息來打擾和超負荷虛弱的身體， 因為努力是徒勞的，無論你怎麼努力，材料都不會被記住，也不會被推遲。
6. 當您感到非常疲倦，並且在信息發展過程中您想入睡時，最好屈服於身體自然需求的力量，並至少睡 30-40 分鐘。 即使是短暫的睡眠也有助於提高多次記憶信息的效率。
7. 建議不要把重要的任務推遲到明天，如果今天可以完成的話。 你越拖延學習必要的東西，準備和掌握全部信息的時間就越少。