靜心和自信的冥想

獲得自信會減輕一個自卑的人，剝奪他的平靜和幸福。有一些特殊的冥想，在此期間，人類的意識領域非常有限，以至於大腦能夠對刺激做出反應，這是主體的焦點。

一個人的充實生活始於尋找內心的平靜和自信。.這種狀態可以在特殊的幫助下實現 冥想.執行它，你需要舒適地坐在一個僻靜的地方，閉上眼睛，完全放鬆，用飽滿的胸膛深呼吸，專注於呼吸，然後將它轉移到心臟區域。您需要清楚地感覺到心跳的節奏。

在這個時刻 你應該放下所有的委屈、負面情緒和任何無關的想法。 有必要想像一下柔和的放鬆浪潮如何覆蓋您。

所有的問題都變成了微不足道的沙粒。您需要感受翡翠般的波浪如何為您注入平靜和自信。海洋讓你的身體充滿力量和威嚴。你成為宇宙的一部分。所有與您有關的恐懼都會逐漸消失。

非常重要 精心挑選的房間。 狹窄的房間會對持續修行的結果產生負面影響。為了創造一個平靜的環境，環境的有利振動是必要的。

房間不應感到寒冷或悶熱。 房間應徹底通風。避免直接暴露在陽光和氣流下。

悅耳的旋律有助於消除多餘的想法，淹沒外部聲音和噪音。 音樂促進深度沉浸在恍惚狀態。

專家建議在進行任何技術之前，先淋浴，穿上乾淨的衣服並選擇合適的位置。 不建議初學者躺著打坐，因為放鬆的身體會引起睡眠。

冥想可以改善大腦功能，提高自尊心，培養毅力，並達到內心的和諧。 通過運用有效的技巧，一個人可以從過度的自我批評或過度的自信中解脫出來。

早上或晚上的冥想 受試者根據自己的活動進行選擇。如果在前半天精力充沛，那麼最好在早上打坐，如果在下午 - 在晚上。建議患有失眠症的人在睡覺前進行任何精神修行。 晚上的冥想對女性來說很棒， 因為弱勢性別的代表比男性更容易同情和壓力。

非常適合提升女性的自尊心 可視化冥想.這種影響潛意識的技巧可以在早上和晚上使用。這位女士應該穿著優雅時尚的衣服來展示自己。她在精神上認為自己是一個自信、堅強、獨立的女人。

在想像中，你需要用迷人的微笑、優美的步態和流暢的手勢來描繪自己。您需要想像路人如何環顧四周並以欽佩的方式照顧您。同時，一幅亮麗的圖畫應配上這樣的話：“我永遠擺脫一切懷疑和恐懼！我平靜而自信！我保證我的所有努力都會成功！我很高興！”

最有效的方法之一是 藝術冥想.你需要記住一個不愉快的事件，再次感受它，以尖叫或哭泣的形式拋出所有的負面情緒。那麼你所有的憤怒、憤怒和怨恨都應該在紙上描繪出來。然後這幅畫必須被撕毀、焚燒，灰燼隨風飄散。在清除痛苦的情緒以使您振作起來之後，想出一個快樂的結局，並在一張紙上為創傷性情況畫一個積極的結局。在生活中的艱難時刻，您可以轉向繪畫並以明亮的情緒充電。

冷靜和自信有助於獲得 技術“我是一塊石頭”。 它是在仰臥位閉上眼睛進行的。深而緩慢地吸氣後，呼氣時，專注於身體感覺。你需要在心裡想像你的身體有多重。感受雙腳的沉重感，然後逐漸移動到小腿、大腿、骨盆、背部、胸部、頸部。

想像自己是一塊堅不可摧的堅不可摧的岩石。 你感覺到整個身體的力量和沈重。你不怕風暴、暴風雪、颶風、風暴。沒有任何元素可以剝奪你的平衡和內心的平靜。你的頭 - 山頂 - 感受到宜人的涼爽空氣。

深呼吸 2-3 次，擺動手指，然後擺動手臂和腿。想像一下自己被耀眼的白光照亮。最後，放下重量，進入你的身體，充滿自信和內心的平靜。

西藏冥想 非常注意拒絕滿足自己慾望的想法。藏式技巧建議在採取所需姿勢之前呼氣，然後慢慢吸氣，同時專注於鼻尖。如果一個人感覺到吸氣轉化為呼氣，那麼為了激活心智，他必須專注於呼氣時的空氣流動。

在呼吸技巧的幫助下可以找到內心的平靜。注意應該集中在均勻和深呼吸上。 專家建議計算吸入和呼出。 對於最簡單的冥想，10 次呼吸就足夠了。平靜、平穩的吸氣和呼氣不應該有間歇性的空氣顛簸。如果你感冒了，你應該用嘴呼吸。

特別鼓舞人心的短語有助於以積極的方式進行調整。 有必要使用個人肯定，因為只有人自己知道他的弱點。在仔細研究每個表達式之後，有必要將它們固定在一張紙上。在冥想過程中，建議至少使用一個鼓舞人心的短語。

有許多有趣的創作技巧可以幫助一個人獲得自信和平靜。例如， 技術“Tron” 通過將心理計劃的能量引導到中心部分並在人格周圍形成一定的信息場來增加一個人的自尊心。在冥想中，一個人想像自己坐在寶座上，右手拿著一根棍子，象徵著愛、轉化的能量，而他的左手則是一個捲軸，象徵著智慧。

初學者最常犯的錯誤是忽略無關的聲音和噪音。 無法創造一個合適的環境並不能讓身體完全放鬆。如果從附近的公寓聽到鑽頭聲或孩子的尖叫聲，那麼您需要使用耳機來阻擋即將到來的噪音。讓輕鬆、平靜的音樂從耳機中傳出，幫助您進入冥想狀態。

一些初學者 不要關注他們的情緒背景、健康狀況並開始冥想。 心情不好或頭痛會抵消身體的正確情緒。專家建議進行 以正確方式調音的特殊技術.如果您無法應對負面情緒，則應取消冥想。

試圖將無關的想法從自己身上趕走被認為是錯誤的。 你不應該注意它們，你需要稍等片刻，它們會逐漸自行消散。在冥想期間，您不應該嘗試評估您的狀況，並且不應該被有關該技術如何工作以及此刻發生在您身上的心理問題所分心。 尤其是要擺脫“什麼都不要想”的念頭。 它阻止你放鬆你的思想，抽象和阻止你進入恍惚狀態。