如何停止神經質？

神經質不是一種疾病，它是一連串根植於心靈的負面刻板印象。最初從童年開始，這個問題常常剝奪一個人的生活樂趣，產生自卑感，增加對未來的焦慮。

在我們充滿壓力的困難時期，人們遇到心理問題並不少見。神經質是一種不被認為是疾病但需要治療的精神狀態。神經質是一種人格類型。一個人，因為他低估了自己的能力，無法實現自己，所以很難把事情結束。因此，患有神經質的人會產生焦慮、多疑、情緒不穩定。

眾所周知，人腦包括大約一千億個神經細胞——以穩定連接相互連接的神經元。因此，模式、習慣行為和刻板印像出現在心靈中。 80-85% 的神經迴路是在五歲之前鋪設的，並且與父母的行為及其對孩子的態度有關。在絕大多數情況下，受到珍惜和愛戴的孩子會成為心理健康的成年人。而如果寶寶愛他的親人，卻得不到回報，他就會受苦，感到多餘和被拒絕。

有見識的父母不會讓孩子發生痛苦的反應，重點放在不成功的行為和弱點上。而且你不應該告訴孩子他周圍有壞人和嫉妒的人。

如果一個人通過他的行為表現出至少以下特徵之一，那麼是時候採取行動了。

1. 不斷期待失敗或崩潰，直至恐懼症。
2. 從輕信和幼稚到不信任和懷疑，陷入極端。這樣的人傾向於將所有的悲傷和問題歸咎於他人。
3. 對失敗的緊張和期望會滋生不容忍和易怒。神經質的人會被一切事物、無關的聲音和其他人的存在所困擾。他經常感到疲倦和沮喪。
4. 儘管對自己的健康充滿熱情，但恐慌的爆發和自主系統的紊亂、壓力激增和頭痛并沒有消失。健康狀況不佳僅與神經活動障礙有關。
5. 結果，與他人的商業關係和個人生活逐漸淡出，性領域變得冷漠。

但醫生說，即使需要很長時間和耐心，也可以治愈這種疾病。為了停止神經質並找到生活的樂趣，有必要對自己進行努力。

心理學家在他們的專業實踐中使用由 M. Labkovsky 開發的一種簡單方法。他建議患者在日常生活中遵守幾個假設， 幫助克服思維和行為中的習慣性神經迴路。

• 只做你想做的事。不要做你不喜歡和不想做的事情。
• 當你不喜歡某事時，不要害怕說出來。這必須立即完成。
• 不要說多餘的話，回答問題。除非被問到，否則不要說什麼。

人們本能地移動手臂和頭部，彎下腰回到原來的位置以平靜下來。因此誕生了“自我麻痺”的做法，流行於神經質的治療中。

有幾個獨立的重要步驟可以幫助治療。 你是否會打破預期壞事的習慣模式，採取正常的建設性和積極的立場，這取決於他們。

• 首先，您需要承認自己和親人的緊張情緒增加了。不要忽視問題，而要傾聽自己的身體。
• 做你自己的朋友。明白愛自己是必要的。一個愛你的人正從鏡子裡看著你。
• 崩潰和焦慮的預感正在醞釀——這意味著是時候冥想了。脫離這種情況，想想別的事情。不要讓緊張局勢加劇。休息一下。 15-30 分鐘後重新思考並處於不同的狀態。這將使您擺脫倉促的結論，不犯錯誤，改變對正在發生的事情的看法和態度。

• 試著在沒有負面情緒的情況下堅持三週。為此，您需要完全專注於自己的感受。控制將允許您進行任何裝飾 - 手鐲或戒指。如果白天您有一種意想不到的不愉快感覺 - 將戒指或手鐲換到另一隻手。你需要克服自己，完全壓制與情況或人有關的消極情緒，以及對你自己的消極情緒。按照這項技術的要求，馬拉鬆的獲勝者是擊敗自己並在整整三週內控制自己的情緒的戰士。
• 喜歡運動和在新鮮空氣中散步。基本規則是盡量減少與人的交流，最大限度地關注周圍的樹木和花朵。
• 原諒舊的委屈，不要在列表中添加新的委屈。試著放下你受傷的想法。感謝科學——畢竟，對你說的大部分內容都是冒犯性的，但很公平。有一條改進的道路，而不是沮喪的理由。
• 如果沒有成功，請原諒自己，給自己犯錯的機會。您可以更輕鬆地克服它並繼續前進。如您所知，步行者將掌握道路。

如果可能的話，不要與那些偷走你的時間去創造和做你喜歡的事情的人交流，長時間談論不愉快的事情。中斷長時間的電話交談，並尋求與這個世界上富有創造力和積極性的人交流。

為什麼會出現神經質以及如何處理它，請參閱視頻。