自我批評：它是什麼，它如何表現出來以及如何擺脫自我批評？

每個人都需要健康的自我批評。 它幫助人們朝著實現目標前進。對自己的缺點和錯誤的過度搜索和無休止的分析導致過度的自我批評。

自我批評是指 識別自己的錯誤，分析和評估自己的行為、思想和行為的消極方面。 心理學中的自我批評是一個人對自己的一種反省態度，對自己的人提出更高的要求，對自己的錯誤（不斷地尋找）採取不妥協的態度，採取措施消除錯誤。簡而言之，這意味著 自我批評與自尊有關，自我批評是一種性格特徵。

對自己的充分認識，一個人的正面和負面的特質被稱為 健康的自我批評。 對自己的批判態度證明了一個人的心理健康。過低的自我批評與過多的自我批評有關 高自尊，因此一個人無法承認自己的錯誤。他推卸責任，認為自己與眾不同，相信自己是最好的。

自尊心下降會導致 過度的自我批評 其中有自信心的喪失。過度的自我批評意味著個人有一些心理異常。這樣的人把所有的麻煩都歸咎於自己。他認為自己是一個不值得的人。

心理學家發現了一些過於自我批評的人的其他跡象。

1. 一個人不是分析自己的錯誤，而是評估和批評自己作為一個人。同時，自尊心大打折扣，日後犯錯也有增加的可能。
2. 自我批評的人，出於對失敗的恐懼，在做決定時避免冒險。
3. 一個容易過度自我批評的人害怕公開表達自己的觀點，因為他認為這種不合格和非權威的推理不值得關注。
4. 一個自我批評的人專注於他的缺點。所採取行動的結果總是不適合他，因為他必然會暴露出缺陷，這再次使他相信自己無法做好某事。
5. 腦海中不斷重演負面情景，對個人失敗的期望導致焦慮增加。
6. 堅持自己的願望和尋求幫助是不可能的，因為害怕被拒絕。此外，自我批評的人害怕在自己眼中顯得軟弱無能。

一方面，對自己行為的評估使人能夠辨別和糾正個人的缺點。另一方面，過度的自我批評會導致不良後果。

一個能夠自省的人可以承認自己的錯誤，並與他人找到妥協的解決方案。 足夠健康的自尊有許多優點：

• 個人對其行為的低效或有效性的理解；
• 獲得額外的動力；
• 設定新目標，制定實現這些目標的計劃；
• 對其活動進行充分分析；
• 糾正自己行為的能力；
• 得出正確結論的能力；
• 擺脫過度的自信；
• 建立對他人的尊重；
• 表現出認識到自己的錯誤和缺點的能力；
• 消除問題和錯誤的能力；
• 機會變得越來越好。

自我批評的增加會抑制個人的主動性和獨立性。 一個人變得確信無論如何都不會成功。恐懼的出現扼殺了再次嘗試做某事的慾望。內疚和羞恥的感覺就產生了。自尊心急劇下降。

所有這些都可能導致精神障礙、神經症和抑鬱症。缺乏足夠的自我批評會導致自我挖掘和自我批評。 以下原因促成了這種狀態：

• 感情和動機的不一致，對自己的慾望缺乏清晰的認識，與自己發生衝突和分歧，這往往導致自我批評成為一種生活方式；
• 無法確定自己的人生方針，依賴他人的信仰、原則、價值體系，必然導致過度的自我批評；
• 缺乏個人界限，對自己的責任和他人的內疚缺乏理解，無法控制情況，導致自己寫下所有的困難、失敗和問題。

客觀批評的一個標誌是準確信息的可用性和對某些數據的評估。. 主觀批評 基於一個事實。對信息的客觀解釋是這樣的：一個人低估了自己的能力，但在理智地分析事件後，他明白自己的事業發展得相當成功，他激勵同事們在事業上更上一層樓，家庭生活也給他帶來了很多快樂和幸福。因此，他對無價值的態度是由某人的主觀批評引起的。父母過分的要求，不應有的懲罰，以及對孩子的羞辱，都會引起過分的批評，讓人覺得自己一文不值。

主觀批評是基於對一個特徵的評估。它基於特定人的感受和情緒。 主觀意見可以由社會或環境中的任何人強加。 對自己行為的評價取決於價值體系、個人信仰和信念。高估或低估的自尊會對應一定的自我批評。

過度的自我批評在於專注於 不承認自己的長處，只承認自己的缺點.一個人根本沒有註意到自己的良好品質。他專注於缺點，並確信他不值得生活的祝福。通常這種觀點是不正確的。

過度的自我批評會阻止個人從外部看待環境並為自己找到合適的視角。一個沉浸在內心體驗中的人專注於他的負面特徵，並沒有註意到他周圍發生的事件。

自我批評的人傾向於對自己的所有行為進行嚴格的評估，無休止地尋找自己的缺陷。尋找自己錯誤的既定穩定行為剝奪了人的快樂自我意識。在他的所有行為中，一個人看到了微不足道和微不足道。他拒絕新的機會，不試圖達到預期的結果。恐懼和懷疑不允許個性打開，以適當的方式實現。

對於一個過度自我批評的人來說，過去遺留下來的問題似乎總是在捲土重來。 他再次理解他們和情感體驗。將思想系統地回歸到過去的事件中會從內部破壞一個人。對過去行為的分析應該引導一個人吸取積極的教訓，而不是自我批評。

一個不斷進行自我批評的人會以黑暗的眼光看待世界。 自我懷疑會營造氣氛，一個人不再注意自己的優點，看不到任何前景，也不知道如何糾正這種情況。他甚至不嘗試對自己工作。

過於發達的自我批評會導致過度懷疑。 有這種品質的人，無法向人敞開心扉，逐漸將自己與人隔絕。懷疑剝奪了他獲得個人幸福的可能性。

感知世界的能力可以積極恢復內心的平靜，有助於獲得額外的機會。 一些處理你自己意識的方法有助於擺脫嚴厲的自我批評。

• 接受責任表現在能夠對自己在思想和心靈面前的行為負責。.永遠記住，採取的任何行動都是根據你的選擇，所以不要因為負面後果而責備他人。對發生的一切負責。
• 感覺分析 它對處理自我批評很有幫助。控制自己，不要太聽別人的意見。不要屈服於焦慮的想法，不要質疑自己的優勢。自我批評總是需要糾正的。通過對情緒的分析來平息劇烈的情緒，從而獲得內心的自由。
• 個人成功的“存錢罐”將自尊提高到理想的水平。 在筆記本上記錄所有成功完成的案例。把你的注意力從你的弱點轉移到你的長處。改掉無緣無故經常罵自己的習慣。積累你的成就，逐漸接近了解你的個人價值。承認你的成功，讚美自己。
• 一個獨立的人編寫的特徵有助於擺脫消極的想法。 讓你認識的人在一張紙上寫下你所有的優點和缺點，優點和缺點。
• 自我與他人的平行是沒有意義的.停止將自己與他人進行比較。所有人都有不同的能力和能力。接受你的特點並利用它們為你所用，只關注你自己。每個人都有自己的性格和氣質。強迫一個暴躁的人做單調的工作是不可能的，指責一個冷漠的人遲鈍是沒有意義的。
• 聽聽別人的意見是必要的，但不值得活在別人的想法裡。 嘗試找到自己對事物和事件的看法。嘗試找到個性和內在的和諧。這是擺脫自我批評的好方法。
• 做你喜歡的事 恢復內心的平靜，激發一個人的靈感和行動的願望，克服在執行計劃行動的道路上的各種障礙。從事創意或運動，建立自己的事業，撫養孩子。最喜歡的業務有助於揭示優勢，向他人展示。這可以減輕壓抑的想法，並有助於獲得內心的自由。