西塞羅方法的精髓

為了知道很多，你需要閱讀和記憶很多。但並不是每個人都可以吹噓自己的記憶力很好。有很多方法可以開發它。其中之一是西塞羅方法或“羅馬室”。

羅馬帝國最著名的政治家之一馬克·圖利烏斯·西塞羅（Mark Tullius Cicero）生活在公元前 106-43 年，他以其無與倫比的演說才華而聞名。同時，他的記憶力驚人，在演講中復制了許多日期、名字、事實、歷史事件，而沒有使用任何記錄。

記憶文本“羅馬房間”的方法（西塞羅的方法）是以他的名字命名的，但不是他發明的，而是更早的。 西塞羅只用它來準備公開表演，從而使這種方法聞名遐邇。在準備演講時，西塞羅將演講分成幾部分。他們每個人的排練都是在他大房子的不同房間裡進行的。在演講的過程中，他已經在腦海中走動了所有那些他的演講的這部分或那部分已經完善的房間，正是這種技巧讓他能夠記住所有細節。

這種助記符的根源可以追溯到古希臘，在那裡，像西塞羅一樣，詩人西蒙尼德斯成功地使用了它。.相傳，曾經舉行盛大宴會的建築物倒塌。在場的西蒙尼德斯設法活著離開了瓦礫，幾乎毫髮無傷。根據記憶，他告訴清理瓦礫的人們，每個客人在倒塌時所在的位置。這幫助親屬找到了所有死者的屍體，並按照習俗將其埋葬。在這件事之後，西蒙尼德斯意識到這個偶然的發現非常有用，並繼續開發它。

根據西塞羅的方法進行記憶訓練 發生在空間想像的基礎上。 這是什麼意思？想像一下您一直看到的所有家居用品和戶外物品。所有這些都是視覺圖像，在潛意識層面形成你的自然聯想。這些圖像之間的聯繫是在我們的腦海中自動形成的，不需要記憶它們。

這個事實正好決定了西塞羅的方法， 其本質是基於記憶序列和重複重複我們早已熟悉的圖像的原則.也就是說，我們需要牢牢記住然後再复制的信息必須以明確定義的順序在我們熟悉的物體（例如，在辦公室、臥室或客廳的家具上）之間進行心理分佈.當你記住這個房間時，必要的信息圖片很容易出現在你面前，你只需複制它。

同一個房間可以無限次地用於記憶。 這種方法不僅可以記住單個單詞和短語，還可以記住大量信息文本。 您可以在任何情況下使用此助記符，重要的是要集中註意力，不要被外部刺激分心。當需要說出必要的信息時，想像一下你在哪個房間裡進行記憶，這個過程會像發條一樣進行。

西塞羅方法包括各種練習。 首先，您需要從內部對您的家或辦公室進行精神檢查。如果您選擇了您的住房進行記憶訓練，那麼根據佈局，在心理上將其所有場所的順序分佈在周邊。 例如：

• 門廳;
• 衛生間;
• 浴室;
• 儲藏室；
• 客廳;
• 食堂;
• 廚房;
• 臥室;
• 孩子們的;
• 涼廊（或陽台）。

然後專注於第一個房間並在精神上檢查其中的所有物體。最好總是在一個方向上執行此操作，最好是順時針方向。

然後移動到排隊的下一個房間並以同樣的方式探索它。等等。

1. 如果您是第一次嘗試 Cicero 方法，然後首先將注意力集中在一個房間上。當您已經訓練有素時，您稍後將繼續進行其餘的工作。同時，例如選擇一條走廊並選擇其中的幾個靜止物體。
2. 不必只使用熟悉的建築空間。 能 將注意力轉移到您經常遇到的街道物體上。例如商店、車站、咖啡館、學校、幼兒園等類似場所。
3. 在您的腦海中準備好“羅馬房間”之後，繼續將您需要記住的信息放入其中。 例如，您想記住您需要在商店購買的商品清單，並且您為此選擇了入口大廳。當你進入它時，你會在左邊看到一個壁櫥。把麵包和牛奶放在架子上，用衣架把土豆和洗衣粉掛在橫桿上。將茶、糖和餅乾放在床頭櫃上。等等。

當您進入商店時，在腦海中想像帶有家具的走廊，必要的信息會清晰地出現在您的腦海中。如果您需要記住一個房間的物品不太可能容納的大量信息，那麼請隨意移動到相鄰的房間。

為了記住任何特定的文本，為公開演講做準備，您需要使用 Cicero 方法，如下所示：

• 閱讀文本並理解其內容；
• 將其分解為幾個語義部分；
• 在你家的一個單獨的房間裡記住這些部分中的每一個；
• 然後大聲朗讀整個演講，在記憶中依次再現那些記憶部分文本的房間的圖像。

建議定期進行此類培訓。，因為這將改善像記憶這樣重要的意識工具。因此，你會在你的成功中前進，你的活動的結果會上升。

在你開始記憶信息之前，最好真的去那些可以為你充當“羅馬房間”的房間。所代表的對象（例如，家具）不應重複，只有這些對象的名稱（衣櫃、桌子、床頭櫃、五斗櫃等）可以相同。並且物品本身應該不同（例如，走廊的壁櫥和臥室的壁櫥，廚房的桌子和書房的桌子，托兒所的床頭櫃和臥室的床頭櫃）。您還可以將一個對象劃分為多個區域（部分）。比方說，抽屜櫃不能被認為是一個我們將“放置”記憶信息單元的對象，但我們可以將它除以其中的盒子數量。

感覺器官在改善記憶過程中起著重要作用。 將它們與工作聯繫起來很重要，不僅要注意您所看到的，還要注意您的感受（例如，氣味、味道）或聽到的（各種聲音）。 為了更有效地應用西塞羅方法，有必要將記憶信息單元附加到明亮房間中的物體上。您還可以更改記憶對像或圖像的大小（例如，想像一隻大像大小的鼠標，反之亦然），從圖像到圖像、從對像到對象的有趣且移動的過渡。例如，想像一張顏色比實際顏色更亮的沙發，旁邊的椅子有節奏地跳舞。